Jak schudnąć z ud? Sprawdzone porady
Jędrne, zgrabne nogi to marzenie wielu kobiet. Niestety właśnie uda są miejscem na ciele, w którym najczęściej odkłada się tłuszczyk. Do tego dochodzi problem cellulitu oraz rozstępów. Kłopoty te mogą być spowodowane nie tylko złą dietą i nadmiarem spożywanych kalorii, lecz także ciążą czy problemami hormonalnymi. Jak schudnąć z ud? Choć zadanie to może wymagać nieco wysiłku, istnieje wiele skutecznych sposobów na wyszczuplenie nóg. Zdrowa dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia potrafią zdziałać cuda. Opisujemy je poniżej.
Ćwiczenia na smukłe uda
Ćwiczenia na smukłe uda mogą być naprawdę skuteczną bronią w walce z odkładającym się w tym miejscu tłuszczykiem. Ważne jednak, aby wykonywać je regularnie. Odpowiedni trening pobudza spalanie tkanki tłuszczowej, a także pomaga budować mięśnie i odzyskać jędrność skóry. Jeśli chcesz mieć szczupłe nogi, pamiętaj o systematyczności. Nie poddawaj się, jeśli nie zobaczysz efektu po kilku dniach. Każda zmiana wymaga czasu.
Jakie ćwiczenia wykonywać na grube uda? Przede wszystkim postaw na trening cardio, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto koniecznie wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Pozwoli ci to wyrzeźbić te części ciała, dzięki czemu będziesz wyglądać jak modelka lub gwiazda Hollywood.
Ćwiczenia na smukłe uda należy wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu. Trenuj co drugi dzień i nigdy nie omijaj treningów. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy ciała, aby nie nabawić się problemów z kręgosłupem. Reguluj intensywność ćwiczeń w zależności od twojego samopoczucia i kondycji. W przeciwnym razie może spotkać cię kontuzja. Zwiększaj intensywność treningu z czasem. Sama wyczujesz, gdy będziesz w stanie ćwiczyć mocniej i dłużej.
Dobrymi ćwiczeniami na wyszczuplenie nóg są również bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Jednak skuteczny trening jesteś w stanie przeprowadzić samodzielnie w domu. Jak? Podpowiadamy poniżej.