Data modyfikacji:

30 dni dla piękniejszego brzucha [WYZWANIE]

Autor: Joanna Stanuch

Czas na kolejne wyzwanie dla piękniejszej sylwetki! Dziś proponuję Wam 30-dniową próbę poprawy rzeźby brzucha w najprostszy, znany wszystkim sposób - brzuszki. W obliczu zbliżających się Świąt, kuszących milionem pyszności będzie to dodatkowe wyzwanie. Mimo to - wierzę w Was! Spróbujecie?

Po 30-dniowym treningu na jędrniejsze pośladki, który cieszył się dużym zainteresowaniem, postanowiłam zmotywować Was do małej pracy nad kolejną partią ciała, na której nam - kobietom - szczególnie zależy. Mowa rzecz jasna o brzuchu, co do którego wiele z nas ma zastrzeżenia. Często zapominamy, że najprostsze ćwiczenie, jakim są brzuszki może znacznie poprawić jego rzeźbę, a także wzmocnić siłę mięśni. Jeśli poświęcicie odrobinę czasu codziennie na to banalne ćwiczenie, szybko zauważycie efekty - zwłaszcza, jeśli dotychczas Wasze brzuchy były zaniedbywane.

Chcę podkreślić, że nie polecam tego wyzwania osobom, które chcą wyłącznie zrzucić zbędne kilogramy, czy pozbyć się nieestetycznej oponki. Do tych celów zdecydowanie lepiej sprawdzi się trening cardio - dziś z kolei skupiamy się na seksownym zarysowaniu mięśni prostych.

Źródło: hurtowniasportowa.net (youtube)

Zwróćcie uwagę na prawidłowy sposób wykonywania ćwiczenia.

Przed podjęciem ćwiczeń zróbcie delikatną rozgrzewkę, w której rozciągniecie szczególnie mięśnie kręgosłupa, a także mięśnie proste i skośne brzucha. Przygotujcie wygodną matę do ćwiczeń, butelkę wody mineralnej pod ręką i do dzieła!

Wydrukujcie powyższą grafikę i do dzieła :-) oczywiście - ćwiczę razem z Wami! Efekty podsumujemy za miesiąc. Powodzenia!

Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

2022-12-28
Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na temat bezpiecznego zestawiania żywności z przyjmowanymi farmaceutykami jest niezbędna, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Sprawdź, jakie reakcje zachodzą między grejpfrutem a lekami, jakie stosujesz.
Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

2022-12-25
Święta za pasem, a wraz z nami czas słodkiego obżarstwa i lenistwa. Znacie to? Nie miałabym serca nikogo przekonywać, by w tym pięknym czasie zrezygnować z pysz...
Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

2022-11-28
Nadchodzi prezentowy zawrót głowy. Mimo, że dopiero początek świątecznego miesiąca, pomyślcie o prezentach dla najbliższych już teraz – im wcześniej, tym lepiej...
makijaż jesienny

Gorące trendy makijażowe. Jesień 2021

2021-10-10
Panie i panowie, to już oficjalne! Nareszcie możemy znów cieszyć się i bawić makijażem! Po roku spędzonym w domu i lecie zbyt gorącym na cokolwiek więcej niż krem z filtrem przeciwsłonecznym, miłośnicy makijażu odkurzają pędzle, czyszczą narzędzia i przygotowują się na jesień prawdziwej zabawy. Przed Wami najgorętsze trendy tego sezonu, które królować będą podczas naszych spacerów wśród kolorowych, jesiennych liści i popijania kultowej już dyniowej latte.
pole dance

Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

2021-08-01
Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
ręcznik na basen

Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?

2021-06-18
Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.