Z jednej strony można odnieść wrażenie, że picie wody z cytryną jest jedynie kolejną, żywieniową modą, promowaną przez celebrytów związanych z fitnessem i lifestylem. Z drugiej strony pojawiają się naukowe doniesienia potwierdzone badaniami mówiące, że to jeden z najkorzystniejszych kroków, jakimi możemy rozpocząć dzień. Postanowiłam sprawdzić, ile prawdy jest w tych teoriach, a także jakimi mitami obrosło picie ciepłej wody z cytryną rano.
Należy zacząć od głównej bohaterki, jaką jest cytryna. Jak wiadomo, jest bogata w witaminę C, po którą warto sięgać zwłaszcza w okresie zwiększonego ryzyka infekcji. Cytryna wzmocni układ odpornościowy, jako silny antyoksydant zwalczy wolne rodniki, a także dostarczy ciału potasu, ważnego dla pracy serca i układu nerwowego.
Najlepszym sposobem na dostarczenie do organizmu składników cytryn jest łączenie ich soku z ciepłą wodą. Ten sposób wspomaga także wchłanianie cennych substancji. Badania, a także relacje osób pijących wodę z cytryną na czczo każdego ranka, wskazują, że napój ten ma następujące właściwości:
Pijąc cytrynowy napój dostarczamy sobie błonnik, który wymiata zbędne resztki przemiany materii, a także poprawia procesy trawienne.
Jako źródło witaminy C, woda z cytryną wspomoże układ odpornościowy. Warto sięgać po nią codziennie niezależnie, czy infekcja już wystąpiła, czy w działaniu profilaktycznym.
Poza witaminą C, woda z cytryną dostarcza organizmowi potasu, wapnia, magnezu i fosforu.
Kolejnym z atutów picia ciepłej wody z cytryną jest rozcieńczanie kwasu moczowego, którego zbyt duże stężenie przyczynia się do bólu stawów, najczęściej kolanowych. Picie wody z cytryną zaleca się także osobom cierpiącym na osteoporozę.
Woda z cytryną działa oczyszczająco, „myje” od wewnątrz wątrobę i nerki, zapobiegając nagromadzaniu się toksyn. Udowodniono, że picie cytrynowego napoju każdego dnia zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
Poprawa trawienia i metabolizmu przekłada się na lepsze efekty w odchudzaniu. Cytrynowy napój powoduje dodatkowo uczucie sytości. Wody z cytryną powinni spróbować więc wszyscy ci, którzy chcą zgubić kilka zbędnych kilogramów.
Woda z cytryna zawiera jeszcze więcej elektrolitów, niż sama woda, dzięki czemu znakomicie nawadnia. Picie jej na czczo da jeszcze wyraźniejsze efekty.
Jak wiadomo, antyoksydanty to najlepsza, naturalna metoda zapobiegania nowotworom. Dostarczając je sobie każdego poranka w postaci wody z cytryną znacznie zmniejszysz ryzyko powstania raka.
Cytryna (paradoksalnie) to jeden z najbardziej alkalizujących owoców. Jeśli więc podejrzewasz, że twój organizm jest zakwaszony, picie napoju cytrynowego każdego dnia powinno poprawić twoje samopoczucie.
Rozpoczynanie dnia szklanką ciepłej wody z cytryny sprawia, że skóra starzeje się wolniej – wszystko za sprawą zbawiennych antyoksydantów. Oczyszczające właściwości cytryn sprawiają również, że skórne niedoskonałości pojawiają się rzadziej.
Chcesz uzupełnić minerały po wysiłku fizycznym? Zamiast napoju izotonicznego, wybierz wodę z cytryną.
Szklanka wody z cytryną to prosty sposób na regulację rytmu wypróżnień.
Nie wielu o tym wie, a jednak woda z cytryną to doskonały sposób na… odświeżenie oddechu. Wypróbuj ją nie tylko rano, ale i po zjedzeniu wyrazistej w zapachu potrawy. Oczywiście, nie jako substytut szczoteczki i pasty!
Natknęłam się na wiele przepisów, po czym wybrałam jeden, który odpowiada mi najbardziej.
Do 1 szklanki ciepłej, przegotowanej wody należy dodać sok z ½ cytryny. Można pokusić się o zdrowe dodatki podkręcające smak, jak i jakość napoju – w tym miód, czy miętę.
Tak przygotowany napój należy pić codziennie na czczo, około 30 minut przed zjedzeniem śniadania.