Data modyfikacji:

Powody, dla których warto kupić stepper do ćwiczeń

Jeśli zależy ci na wyszczupleniu i wzmocnieniu dolnych partii ciała, stepper do ćwiczeń to rozwiązanie idealne dla ciebie. Ten przyrząd pomoże ci wymodelować mięśnie pośladków, ud i łydek, a na dodatek wzmocni twoją kondycję. To tylko niektóre z powodów, dla których warto kupić stepper i ćwiczyć na nim regularnie.
stepper
Spis treści:

Czym jest stepper do ćwiczeń?

Stepper to prosty przyrząd do ćwiczeń, który spotkać można na każdej siłowni. Łączy w sobie elementy treningu kardio oraz siłowego. Trening na stepperze przypomina energiczne wchodzenie po schodach. Jest lubiany przede wszystkim przez kobiety, ponieważ znakomicie modeluje dolne partie ciała, które nierzadko bywają problematyczne: a więc uda, pośladki oraz łydki. Dodatkowo, jako aktywność fizyczna wspiera układ krwionośny i spalanie kalorii, co redukuje tkankę tłuszczową.
Aby skorzystać ze steppera, nie musisz specjalnie wybierać się na siłownię. Najtańsze urządzenia do użytku domowego kupisz już za około 150 złotych. Stepper nie zajmuje wiele miejsca, ćwiczy różne partie mięśni, a w trakcie ćwiczeń możesz oddać się oglądaniu serialu czy słuchaniu ulubionej muzyki do ćwiczeń. To proste jak wchodzenie po schodach.

Rodzaje stepperów: który stepper wybrać?

Istnieją różne rodzaje stepperów do ćwiczeń, które różnią się konstrukcją, funkcjonalnością i poziomem trudności.
  • Steppery proste: jest to najprostszy rodzaj steppera, składa się z dwóch platform pedałów, na których można wykonywać ruchy w górę i w dół. Ćwiczy tylko mięśnie nóg, za to ma kompaktowe rozmiary.
  • Stepper skrętny: posiada opcję skręcania, co pozwala na ćwiczenie mięśni nóg i pośladków oraz poprawę równowagi ciała. Taki rodzaj ćwiczeń dobrze wpływa na kręgosłup, a także brzuch. Posiada ruchy eliptyczne, które pozwalają na ćwiczenie nóg, pośladków. Dodatkowo ćwiczy górne partie ciała jak mięśnie ramion, co pozwala na urozmaicenie treningu.

    • Dodatkowe funkcje, które mają steppery do ćwiczeń

  • Opór: możliwa jest regulacja oporu, co pozwala na dostosowanie trudności ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Ta funkcja może być uzupełnieniem treningu siłowego.
  • Stepper z uchwytami: posiada uchwyty, które pozwalają ćwiczyć mięśnie rąk i ramion w warunkach domowych.
  • Stepper z ekranem: posiada ekran, na którym wyświetlane są informacje o przebiegu treningu, takie jak czas, dystans, licznik kalorii.
  • Stepper z odczepianą kolumną: kolumna jest odczepiana od podstawy, co pozwala na ćwiczenia bardziej złożone i skręty. Sprawdzi się dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.
    • Wybór odpowiedniego steppera zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji, dlatego przed zakupem warto przetestować różne modele z uwzględnieniem różnych parametrów technicznych.

    Steppery proste – dobry dla początkujących

    Stepper prosty jest na tyle nieskomplikowanym sprzętem sportowym, że może korzystać z niego praktycznie każdy. Nawet, jeśli do tej pory żyłeś na bakier ze sportem, na pewno sobie poradzisz. Tak jak zostało już wspomniane, ruchy przypominają wchodzenie po schodach.
    Ćwiczenia na stepperze prostym są łatwe, bezpieczne, a ty bez problemu dopasujesz ich intensywność do swoich aktualnych umiejętności. Dodatkowym atutem jest fakt, że steppery zajmują mało miejsca.

    Stepper skrętny dla osób bardziej zaawansowanych

    Skrętne steppery mogą być bardziej skomplikowane w obsłudze i mniej odpowiednie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem. Stepper skośny wymaga więcej koordynacji i równowagi, co oznacza, że ​​ćwiczenia na nim mogą być bardziej złożone.
    Jednak warto pamiętać, że wybór steppera zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji, dlatego przed zakupem warto przetestować różne modele. Stepper skrętny daje więcej możliwości ruchów, co urozmaica trening.

    Steppery: efekty, dla których warto go wypróbować

    20-minutowy trening 3 razy w tygodniu pozwoli ci zauważyć świetne rezultaty steppera do ćwiczeń. Oto niektóre z nich:
  • Steppery fitness zapewniają wysmuklanie dolnych partii ciała – uda, łydki i pośladki. Regularne treningi sprawią, że te staną się lepiej wyrzeźbione.
  • Ćwicząc na stepperze chudniesz – i to szybko. Intensywny, 10-minutowy trening to utrata nawet 100 kalorii! Spalisz nadmiar kalorii, a także wyszczuplisz całą swoją sylwetkę. Wbrew pozorom, w trening zaangażowane są nie tylko nogi, ale i mięśnie brzucha. Uchwyty pomogą trenować partie mięśni ramion.
  • Steppery do ćwiczeń pomogą ci uporać się z cellulitem. Tzw. skórka pomarańczowa często bywa efektem złogów w postaci nierównomiernie rozłożonej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia ud sprawią, że po pewnym czasie cellulit zacznie zanikać.
  • Steppery z funkcją ćwiczenia mięśni ramion pozwolą ci je wzmocnić i wyrzeźbić.
  • Ćwiczenia na stepperze są dla każdego; niezależnie od tego, ile masz lat i ile ważysz, możesz sobie na nie pozwolić. Jeśli tylko nie masz przeciwwskazań do tego typu aktywności, śmiało wskakuj na stepper.
  • Steppery do ćwiczeń zapewnią zastrzyk endorfin – jak każda aktywność sportowa. Już kilkanaście minut ćwiczeń poprawi twój nastrój i pomoże zredukować napięcie.
  • Stepper jest bezpieczny dla twoich stawów. O ile sporty takie, jak np. bieganie wymagają nienagannej techniki, by zapobiec uszkodzeniom stawów, stepper w naturalny sposób amortyzuje obciążenia.
  • Stepper dba o zdrowie twojego układu krwionośnego. Ćwiczenia regulują ciśnienie krwi i sprawiają, że krew krąży sprawnej – dzięki temu, twój organizm będzie lepiej dotleniony.

    • Steppery do ćwiczeń – wygodna i niedroga siłownia w domu

    Stepper to sprzęt rodem z siłowni, który jest lekki, niewielki i co najważniejsze – tani. Nie musisz odwiedzać klubów fitness, aby z niego skorzystać – stepper zmieści się nawet w niewielkim mieszkaniu. Jeśli lubisz wykonywać trening mięśni nóg i mięśni ramion, to urządzenie z pewnością sprawdzi się znakomicie.
    Stepper do ćwiczeń to przykład niepozornego sprzętu, który może przynieść bardzo wiele korzyści. Całe ciało może być zaangażowane do treningów. Mogą na nim ćwiczyć zarówno osoby zaawansowane, jak i totalni nowicjusze. Przy zachowaniu systematyczności, odczujesz pozytywne zmiany w całym organizmie. Zdecydujesz się na kupno własnego steppera?

    Polecamy:

    najlepsza kwercetyna

    Jaka jest najlepsza kwercetyna? Polecane produkty

    2024-04-26
    astaksantyna która najlepsza

    Astaksantyna: która jest najlepsza? 

    2024-04-24
    najlepsza tarka do pięt

    Najlepsza tarka do pięt: polecane produkty

    2024-04-22
    najlepsza maszynka do golenia

    Najlepsza maszynka do golenia: polecane produkty 

    2024-04-18
    witamina e

    Astaksantyna: która jest najlepsza? 

    2024-04-18
    najlepsza maść na pajączki

    Najlepsza maść na pajączki: polecane produkty

    2024-04-15
    Autor: Redakcja Ceneo