Rowerki treningowe świetnie wpływają na polepszenie kondycji całego ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że poprawi się stan twojego serca. Dobrze wytrenowane serce obniża tętno spoczynkowe i to podczas ćwiczeń. Oznacza to, że serce bije rzadziej i jest mniej zestresowane. Obniżeniu ulega także ciśnienie krwi, ponieważ serce pompuje większą objętość krwi przy każdym uderzeniu. Jeśli więc będziesz ćwiczył regularnie, poprawisz swoją wydolność krążeniowo-oddechową. Zniknie zadyszka podczas pokonywania schodów lub szybkiego marszu. Wpływa to na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Poprawę kondycji serca zauważysz już w ciągu pierwszych 3-4 tygodni ćwiczeń.
Oprócz tego ćwiczenia na rowerku stacjonarnym idealnie spisują się podczas ujędrniania nóg, ud, pośladków, ramion, mięśni brzucha, a także pleców. Ważne jest to, że regularne ćwiczenia na rowerku nie powodują znacznego przyrostu tkanki mięśniowej, nawet jeśli ćwiczenia wykonujesz regularnie. Rowerek tego typu oferuje trening cardio, który dobrze wpływa na kondycję całego ciała. To zatem dobry sposób na to, by poprawić ogólny wygląd nóg, ramion i wzmocnić plecy.
Regularne ćwiczenia na rowerku stacjonarnym pomogą ci spalić sporo kalorii i idealnie sprawdzą się w odchudzaniu. Tutaj zasada jest prosta: im wyższa intensywność ćwiczeń, tym więcej kalorii spalisz. Treningi o wysokiej intensywności polegają jednak zazwyczaj na krótkich seriach. Możesz wykonywać na przemian dłuższy trening cardio o niskiej intensywności od 1 do 2 razy w tygodniu i łączyć go z treningiem bardziej intensywnym raz w tygodniu.
Przejdźmy do konkretów – ile kalorii spalisz podczas godziny ćwiczeń na rowerku stacjonarnym?
Trening o średniej intensywności na rowerku stacjonarnym pozwoli ci spalić 413 kcal w ciągu godziny.
Trening o wysokiej intensywności na rowerku stacjonarnym pozwoli ci spalić 620 kcal w ciągu godziny.
Trening o bardzo wysokiej intensywności na rowerku stacjonarnym pozwoli ci spalić 738 kcal w ciągu godziny.
Co to oznacza? Aby zrzucić jeden kilogram, musisz ćwiczyć 1 godzinę na rowerze stacjonarnym około 3 razy w tygodniu.