Data modyfikacji:

Nawilżanie skóry od wewnątrz – domowe sposoby. Jakie są domowe sposoby na nawilżanie skóry od wewnątrz?

Pielęgnacja skóry to nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków i regularne wizyty u kosmetyczki. To także dbanie o nią od środka. W ten sposób zapewnisz sobie efekty widoczne gołym okiem nie tylko na twarzy, ale także na całym ciele. Jak powinno wyglądać prawidłowe nawilżanie skóry od wewnątrz? Sprawdź domowe sposoby, które są proste i nie wymagają dużych nakładów finansowych. Zaczynamy!
nawilżanie skóry od wewnątrz
Domowe sposoby na nawilżanie skóry od wewnątrz

Nawilżanie skóry od wewnątrz – czy naprawdę jest takie ważne?

Oczywiście, że tak. Najprostszym testem, który możesz przeprowadzić, jest zmniejszenie ilości wypijanej codziennie wody. Gwarantujemy, że już wkrótce zauważysz zmiany w kondycji swojej cery i skóry całego ciała – będą suche, zmarszczki staną się bardziej widoczne, a jędrność ulegnie zmniejszeniu. Dodatkowo, stosując się do naszych wskazówek związanych z nawilżeniem skóry od wewnątrz, zadbasz nie tylko o jej wygląd, ale także o swoje zdrowie.
Jeśli masz suchą skórę i szukasz sposobu na nawilżanie jej od wewnątrz, to czytaj dalej.

Najprostszy sposób na nawilżanie organizmu od wewnątrz? Woda!

Ta wskazówka wydaje się banałem, jednak nadal wiele kobiet nie pije codziennie wystarczającej ilości wody. Jak się okazuje, twój organizm potrzebuje przynajmniej 1,5–2 l płynów dziennie, aby nieustannie usuwać szkodliwe toksyny i zachować ten glow, o którym marzysz.
Nie przepadasz za wodą? W takim razie możesz dodać do niej owoce albo miętę, które podkręcą jej smak. Unikaj za to słodzików czy syropów, które są nie tylko niezdrowe, ale także zawierają prawdziwą bombę cukru. Możesz również sięgać po herbatę zieloną i czerwoną, pić napary z ziół (uważając na te o działaniu moczopędnym) oraz ulubione soki i koktajle, które najlepiej przygotowywać samodzielnie w domu.

Smaczne nawilżanie skóry od wewnątrz, czyli domowy sposób na piękną cerę

Odpowiednia ilość codziennie wypijanych płynów to nie wszystko. Równie ważna jest dieta na nawilżanie skóry od wewnątrz, czyli domowy sposób na smaczną i zdrową pielęgnację. Co powinno znaleźć się na twoim talerzu? Podstawą są warzywa i owoce oraz produkty spożywcze bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe i antyoksydanty (składniki chroniące przed wolnymi rodnikami).
Jeśli chcesz zadbać o smaczne nawilżanie skóry od wewnątrz domowymi sposobami, to włącz do swojej diety:
  • Siemię lniane – nie bez powodu nazywa się je polskim superfood. To produkt będący bombą kwasów omega-3 i innych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za utrzymanie optymalnej kondycji warstwy lipidowej skóry. Dodatkowo siemię lniane działa również na włosy i paznokcie.
  • Tłuste ryby – zdecydowanie warto włączyć je do swojego menu. To między innymi łosoś, makrela i halibut, które mają właściwości chroniące włókna kolagenowe. Zawierają również antyoksydanty i działają przeciwzapalnie. A do tego są niesamowicie smaczne i zdrowe.
  • Zielone warzywa – mowa przede wszystkim o szpinaku i brokułach, które zawierają koenzym Q-10, pobudzają produkcję kolagenu, działają antyoksydacyjnie i wspierają proces regeneracji komórek.
  • Zdrowe tłuszcze roślinne – mogą być to oleje, awokado albo orzechy. Na szczególną uwagę zasługują dwa ostatnie produkty, które zawierają mnóstwo cennych składników mineralnych i są niezbędne do zachowania nawilżenia, miękkości i elastyczności skóry.
  • Jagody, borówki, jeżyny i inne owoce jagodowe – soczyste źródło antyoksydantów i… płynów! Tak, te owoce dosłownie nawadniają i nawilżają organizm od środka. Dodatkowo chronią przed wolnymi rodnikami, a dzięki dużej dawce witaminy C sprawiają, że skóra zyskuje zdrowy, promienny blask.
    • Warto także włączyć do diety inne produkty spożywcze – ogórki, marchewki, selery i buraki czy arbuzy, które są i smaczne, i bogate w wodę. Eksperymentuj też z mango, które nie bez powodu jest nazywane owocem bogów – ma mnóstwo witamin i minerałów, a dzięki zawartości lupeolu wykazuje właściwości przeciwzapalne, anti-aging i chroniące przed wolnymi rodnikami.

    Inne sposoby na nawilżanie skóry od wewnątrz

    Woda i odpowiednio zbilansowana dieta bazująca na składnikach niezbędnych do zadbania o prawidłowe nawilżenie skóry od wewnątrz to nie wszystko. Jak z pewnością się domyślasz, równie ważny jest twój tryb życia. Najprostszym sposobem na uporanie się z nadmiernym przesuszeniem jest odstawienie używek. Ogranicz kawę i zamień ją na zieloną herbatę, podobnie jak alkohol. Gwarantujemy, że efekty tak niewielkiej modyfikacji będą widoczne gołym okiem.
    Zadbaj także o relaks. W końcu stresujący tryb życia odbija się w pierwszej kolejności na twojej skórze i włosach. Zafunduj sobie od czasu do czasu domowe spa, zorganizuj sobie weekend bez telefonu albo po prostu regularnie spaceruj (obowiązkowo z butelką wody w ręce).

    A może suplementy diety dla suchej skóry? Najlepszy wybór na nawilżanie od wewnątrz

    Mówiąc o nawilżaniu skóry od wewnątrz domowymi sposobami, nie możemy nie wspomnieć o dostępnych na rynku suplementach diety, w szczególności tych z kwasem hialuronowym. Oczywiście, przed rozpoczęciem przyjmowania jednego z preparatów należy skonsultować się z lekarzem.
    A dlaczego warto rozważyć suplementację kwasem hialuronowym w celu nawilżania organizmu od wewnątrz? Ze względu na jego właściwości i rolę, jaką pełni w pielęgnacji skóry. Wspomniany kwas wykazuje działanie nawilżające i regenerujące, pomaga w zachowaniu elastyczności skóry, a do tego wspiera ewentualne procesy gojenia i łagodzi podrażnienia. Co więcej, ze względu na możliwość wiązania wody w organizmie, kwas hialuronowy chroni przed zmarszczkami.
    Zdjęcie: Envato Elements

    Polecamy:

    buty do biegania wodoodporne

    Jakie buty do biegania wodoodporne wybrać? Czy warto?

    2025-03-13
    sandały do biegania

    Czy sandały do biegania to dobry pomysł?

    2025-03-10
    prezent dla biegacza

    Co na prezent dla biegacza? Pomysły i inspiracje

    2025-03-06
    suplementy dla biegaczy

    Po jakie suplementy dla biegaczy warto sięgnąć?

    2025-03-03
    Tendinopatia

    Co to jest tendinopatia? Objawy, przyczyny i leczenie

    2025-02-27
    rower miejski damski

    Jaki rower dla kobiety? Gravel, miejski czy szosa?

    2025-02-27
    Katarzyna Wendzonka
    Katarzyna Wendzonka

    Absolwentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej. Miłośniczka kawy, dobrych seriali, thrillerów i pisania. Największą przyjemność sprawia jej tworzenie tekstów na temat mody, pielęgnacji, jedzenia oraz wszystkiego, co związane z marketingiem internetowym.