Data publikacji: Środa, 06.10.2021

Napięcie przedmiesiączkowe – objawy

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to nie mityczna dolegliwość, a faktyczny stan, którego doświadcza mnóstwo kobiet na całym świecie. Jeśli tuż przed miesiączką zauważasz u siebie dziwne objawy, najpewniej należysz do tego grona. Dowiedz się, co jest przyczyną napięcia przedmiesiączkowego, jak je rozpoznać i jak sobie z nim radzić!

Napięcie przedmiesiączkowe – przyczyny

Napięcie przedmiesiączkowe to zespół objawów, które pojawiają się u kobiety tuż po owulacji i trwają do pierwszego dnia cyklu, czyli pierwszego dnia miesiączki. Szacuje się, że PMS może dotykać nawet 30% kobiet w wieku reprodukcyjnym.

Dokładne przyczyny występowania napięcia przedmiesiączkowego nie są do końca znane. Pewne jest natomiast to, że za uciążliwym syndromem stoją hormony – estrogeny oraz progesteron, których stężenie zmienia się w ciągu całego cyklu miesiączkowego. Podejrzewa się, że hormony te mogą wpływać na układ nerwowy kobiety, wywołując charakterystyczne dla PMS objawy.

Jakie objawy daje napięcie przedmiesiączkowe?

PMS to stan, który trudno przeoczyć. Mimo to, wiele pań myli go z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi, a czasem nawet z ciążą. Dlatego warto być świadomą, co dzieje się z organizmem tuż przed miesiączką. Napięcie przedmiesiączkowe może objawiać się:

bolesnością piersi,
bólami głowy,
bezsennością,
wzdęciami,
ospałością,
obniżeniem libido,
obrzękami,
nudnościami.

Napięcie przedmiesiączkowe – objawy psychiczne

Wiele kobiet do najbardziej uciążliwych następstw PMS zalicza objawy psychiczne. Napięciu przedmiesiączkowemu towarzyszy znaczne pogorszenie nastroju, wiążące się z:

nadmierną wrażliwością,
uczuciem ciągłego napięcia nerwowego,
stanami depresyjnymi,
problemami z koncentracją i zapamiętywaniem.

Jak złagodzić napięcie przedmiesiączkowe?

Jeśli podejrzewasz u siebie zespół napięcia miesiączkowego, warto skonsultować się z ginekologiem i wykonać podstawowe badania. Prócz standardowego badania ginekologicznego, specjalista może zlecić sprawdzenie poziomu hormonów oraz cukru we krwi.

Ponadto lekarz ginekolog często zaleca prowadzenie specjalnego dzienniczka i odnotowywanie pojawiających się dolegliwości. Taka obserwacja pozwala w późniejszym czasie dobrać odpowiednią metodę leczenia PMS.

Zmniejszanie objawów PMS

Czasem wystarczy zmiana trybu życia, aby zapomnieć o uporczywym napięciu przedmiesiączkowym. Co możesz zrobić, aby dni przed okresem były znacznie przyjemniejsze?

Ruszaj się – bo ruch to zdrowie! Aktywność fizyczna zmniejsza stres i napięcie.
Stosuj zdrową dietę, bogatą w warzywa, owoce, ryby i dobre tłuszcze. Nadmiar tłuszczów zwierzęcych, cukru i soli pogorszy twoje samopoczucie.
Pij dużo wody – przynajmniej 2 litry dziennie. Dzięki temu zapobiegniesz uczuciu ociężałości oraz obrzękom.
Rób więcej rzeczy, które cię relaksują – czytaj, oglądaj seriale, słuchaj muzyki. Nie pozwól, aby negatywne myśli pojawiające się przed miesiączką przejęły nad tobą kontrolę.

Farmakologiczne leczenie PMS

W skrajnie ciężkich przypadkach, napięcie przedmiesiączkowe może wymagać farmakoterapii. Wówczas lekarz może zadecydować o przepisaniu antykoncepcji hormonalnej, która utrzymuje burzę hormonów w ryzach lub plastrów z estrogenami. Innym rozwiązaniem są preparaty wzmagające produkcję serotoniny, przepisywane przez psychiatrę.

Napięcie przedmiesiączkowe to nie koniec świata

Jeśli sądzisz, że PMS dopadł i ciebie, zacznij od drobnych zmian w swoim trybie życia. Jeśli to nie okaże się wystarczające, odwiedź ginekologa, który pomoże zwalczyć ci dokuczliwe problemy!