Data publikacji:

Jaka herbata jest najzdrowsza?

Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Trzy najpopularniejsze rodzaje herbaty to herbata zielona, czarna oraz biała. Nie zapominajmy jednak o wszelkich naparach z ziół i przypraw, które pite są równie chętnie, co napary z liści herbaty. Herbaty i napary wykazują działania prozdrowotne. Warto jednak wiedzieć, kiedy i w jakich ilościach herbata może pomóc na różne dolegliwości. Jaka herbata jest najzdrowsza? Sprawdźmy!
jaka herbata jest najzdrowsza

Która herbata jest najzdrowsza?

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych płynących z picia herbaty. Herbata może być zrobiona z różnych rodzajów liści i ziół, więc każdy miłośnik tego napoju znajdzie swój ulubiony napar. Przedstawiamy właściwości najpopularniejszych herbat: zielonej, czarnej oraz białej.
Zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które pomagają wzmocnić odporność i zwalczyć uszkodzone komórki. Pomaga również zmniejszyć stan zapalny i zapobiegać nowotworom.
Czarna herbata zawiera dużą ilość teiny, ma więc działanie pobudzające. Z tego powodu nie zaleca się picia czarnej herbaty w godzinach wieczornych, kiedy organizm potrzebuje wyciszenia i przygotowuje się do snu. Czarna herbata pomaga zwiększyć metabolizm, dzięki czemu możesz spalić więcej kalorii każdego dnia. Zawiera ona również dużo flawonoidów, które mogą wzmocnić układ odpornościowy.
Biała herbata zawiera mniej kofeiny niż czarna herbata. Przez wielu uznawana jest za najzdrowszą herbatę na świecie, ponieważ zawiera więcej przeciwutleniaczy niż jakikolwiek inny rodzaj herbaty. Wykazano, że regularne picie białej herbaty może prowadzić do utraty wagi, a także obniżenia poziomu cholesterolu!

Napary ziołowe i owocowe na różne dolegliwości

Napary ziołowe nie zawierają kofeiny (ani teiny), nie mają więc działania pobudzającego. Przed zastosowaniem ziół upewnij się, jak często możesz pić dany napar. Zioła to skuteczne napoje lecznicze, jednak ze wszystkim należy zachować umiar. Przykładowo pokrzywa wzmocni Twoje włosy, jednak zbyt częste picie pokrzywy ma efekt moczopędny. Pijąc ją w odpowiednich odstępach czasowych, sprawisz, że Twoje włosy staną się gęste i mocne, jednak gdy przedobrzysz, rozregulujesz swój układ moczowy i czeka Cię wizyta u lekarza. Dlatego pamiętaj, że w przypadku ziół kluczową informacją jest to, w jakich ilościach możesz przyjmować dane zielę.
W przypadku naparów owocowych natomiast pamiętaj o występowaniu naturalnych cukrów. Wystrzegaj się dosładzanych herbatek owocowych i zdecyduj się najlepiej na naturalny susz owocowy.
Rumianek – napary z rumianku są odpowiednie już dla najmłodszych dzieci (3- i 4-latków). Rumianek łagodzi bóle wynikające z pobudzonego działania jelit. Z tego powodu zaleca się picie rumianku podczas biegunki i bólu żołądka. Rumianek wspomaga również odprężenie organizmu.
Melisa – napary z melisy stosuje się w przypadku występowania długotrwałego stresu. Napary z melisy zaleca się dla osób borykających się z problemami z zasypianiem. Jest to zioło, które uspokaja i odpręża.
Mięta – polecana na problemy z żołądkiem i zaparcia. Mięta pobudza pracę jelit.
Woda imbirowa z goździkami i miodem – jest to napój rozgrzewający, polecany w okresie przeziębienia i grypy. Imbir najlepiej zetrzeć na tarce (na małych oczkach) i zalać wrzątkiem. Pozostawić pod przykryciem na parę godzin i odcedzić. Powstałą „wodę imbirową” zalewać wrzątkiem i pić z goździkami i miodem. Imbir polecany jest również podczas mdłości – często kobiety w pierwszym trymestrze ciąży stosują imbir jako ratunek podczas tej nieprzyjemnej dolegliwości.
Miód najlepiej jest dodawać do napoju ciepłego, a nie gorącego. Wówczas zachowasz jego prozdrowotne właściwości. A jest ich sporo. Pomaga w okresie przeziębienia, łagodzi ból gardła (w szczególności uporczywe uczucie drapania w gardle), wspomaga odporność oraz pomaga w walce ze zmęczeniem – zarówno fizycznym, jak i psychicznym.
Napar z czarnego bzu – pomaga zwalczyć kaszel (działanie wykrztuśne), wspiera układ immunologiczny. Napar z czarnego bzu pomoże w walce z infekcją w organizmie.
Oczywiście trudno jest ustalić, która herbata jest faktycznie najzdrowsza na świecie. Zamiast tego warto skupić się na konkretnych właściwościach prozdrowotnych herbat, naparów ziołowych i owocowych i dobrać je do swoich objawów. Korzystajmy z dobroci natury. I korzystajmy z nich mądrze, a nasze organizmy z pewnością nam podziękują.
Zdjęcie: Envato Elements