Data publikacji:
Jaka jest najlepsza biotyna na włosy? Polecane produkty
Biotyna (zwana również witaminą B7 lub H) to składnik odżywczy, który jest niezbędny do utrzymania dobrej kondycji włosów. Nic dziwnego, że jej suplementacja to częsty wybór wśród osób, którym zależy na zdrowo wyglądających pasmach. Jaka jest zatem najlepsza biotyna na włosy? W poniższym artykule przedstawimy polecane przez nas produkty z biotyną dostępne na rynku, a także zastanowimy się, dlaczego właśnie biotyna jest uznawana za jedną z najlepszych substancji wspierających zdrowie włosów.
Biotyna – właściwości
Biotyna to witamina z grupy B, która dobrze rozpuszcza się w wodzie. Chociaż znana jest głównie ze swych dobroczynnych właściwości dla zdrowia włosów, skóry i paznokci, to jej obecność jest kluczowa do prawidłowego przebiegu wielu reakcji zachodzących w organizmie. Biotyna jest m.in. niezbędna do procesów metabolicznych węglowodanów, białek i tłuszczy podczas trawienia pokarmów.
Kolejną jej ważną właściwością jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Biotyna pomaga również regulować poziom cukru we krwi. To także przeciwutleniacz, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Jest też istotną substancją odżywczą dla kobiet w ciąży – dba o prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu.
Biotyna na porost i wypadanie włosów
Biotyna jest niezbędna do produkcji keratyny, która jest kluczowym składnikiem struktury włosa. Dbanie o odpowiedni poziom witaminy B7 może znacząco wpłynąć na wygląd i ogólną kondycję włosów oraz sprawić, że będą mniej narażone na uszkodzenia.
Suplementacja biotyną może sprawić, że włosy będą rosły mocniejsze i mniej będą wypadać. Jej systematyczne stosowanie pomoże w utrzymaniu właściwego stanu skóry głowy, co przełoży się również na zdrowie mieszków włosowych. Biotyna na włosy daje efekty zdrowo wyglądających pasm, które są mniej kruche, a bardziej zregenerowane.
Biotyna – źródła jej występowania
Biotyna jest dostarczana z wielu różnych pokarmów, dlatego trudno o jej znaczące niedobory w codziennej diecie. Bogatym źródłem biotyny są jaja, orzechy i nasiona, zielone warzywa liściaste (np. jarmuż, szpinak), mięso (szczególnie wołowe lub drobiowe), ryby (łosoś, tuńczyk, śledź, makrela), drożdże, ale również nabiał, awokado, banany, ziemniaki.
Niedobór biotyny – objawy
Niedobory biotyny łatwo wychwycić nawet gołym okiem. Skóra staje się podrażniona, pojawiają się na niej różnego rodzaju zaczerwienienia, a nawet stany zapalne. Zyskuje też niezdrowy, szarawy odcień. Drugi objaw niedoboru biotyny jest widoczny w znacznie osłabionej kondycji paznokcia. Płytka staje się łamliwa, rozdwaja się, wydaje się być cieńsza niż zazwyczaj. Kolejny wizualny objaw to matowe i suche włosy, które zaczynają bardzo wypadać. Niedobory biotyny odbijają się również na samopoczuciu. Może pojawić się senność, brak koncentracji, rozdrażnienie lub otępienie, a także brak apetytu.
Biotyna – dawkowanie
Od 2008 r. w Polsce za normę spożycia biotyny dla osoby dorosłej uznaje się 30 µg na dobę. Dzieci i młodzież mają tę normę o 5 µg niższą.
Biotyna – tabletki na włosy. Ranking
Biotyna Gold – Alg Pharma
Biotyna Gold to jedna z najmocniejszych biotyn dostępnych na rynku. Jedna tabletka zawiera aż 5 mg biotyny, co daje nam aż 10 000% dziennego zapotrzebowania na tę substancję odżywczą. Oprócz biotyny znajdziemy w składzie witaminę B1 (273% dziennego zapotrzebowania), a także selen, cynk, witaminy B6 oraz B12 (po 100% dziennego zapotrzebowania). Ta mieszanka pomoże kompleksowo zadbać o kondycję włosów, skóry oraz paznokci. W opakowaniu znajduje się 30 tabletek. Konkurencyjna cena (od ok. 5 zł) sprawia, że każdy może sobie pozwolić na suplementację tym produktem.
Skrzypowita – Biotyna Complex
Nutrikosmetyk w postaci tabletek, który oprócz biotyny zawiera w swoim składzie skrzyp polny oraz pokrzywę. Zalecana dzienna dawka tego suplementu to jedna tabletka dostarczająca 700% dziennego zapotrzebowania organizmu na biotynę. Mimo że w porównaniu z niektórymi propozycjami w naszym rankingu zawartość tego składnika odżywczego nie robi wrażenia, warto podkreślić, że znajdziemy tu również inne witaminy i minerały, takie jak m.in. witaminę B6, tiaminę, ryboflawinę, witaminy A, C oraz cynk. Opakowanie zawiera 42 szt. i kosztuje ok. 21 zł.
Medverita – Biotyna
Biotyna w postaci kapsułek wzbogacona o inulinę z korzenia cykorii, która pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit. W porcji znajduje się 5000% dziennego zapotrzebowania na witaminę B7. Opakowanie zawiera 180 kapsułek i kosztuje około 19 zł.
Doctor Life – Biotyna Max
Nutrikosmetyk, który w swoim składzie zawiera 5000% referencyjnej wartości spożycia biotyny. Porcja dzienna tego produktu to pół tabletki. W całym opakowaniu jest 100 tabletek, więc łatwo przeliczyć, że wystarczy ono na ponad pół roku dziennego stosowania! Koszt produktu to około 40 zł.
SFD – Biotyna
Sto tabletek biotyny zawierającej 10 000 mcg biotyny. Producent zaleca, aby dziennie przyjmować ¼ tabletki. Jedno opakowanie wystarczy na ponad rok kuracji! Jego koszt to około 39 zł. Użytkownicy skarżą się jednak, że przedzielanie jednej tabletki na cztery części jest problematyczne.
Swanson Biotyna – Sublingual Biotin
Biotyna od Swansona to produkt w postaci 60 tabletek do ssania. Nie zawierają one cukru, ale mają przyjemny wiśniowy smak. Jedna tabletka to 5000 mcg biotyny. Producent zaleca przyjmować suplement raz na dwa dni. Oznacza to, że jedno opakowanie wystarczy na prawie 4 miesiące regularnego przyjmowania. To zdecydowanie wystarczy, aby zauważyć efekty suplementacji tymi tabletkami.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jaka jest najlepsza maść na ból barku? Poradnik
2024-01-05
Jaka jest najlepsza przedtreningówka na rynku?
2024-01-03
Odkryj tajemnicę promiennej skóry z najlepszą maścią z witaminą A
2024-01-02
Kalistenika w domu: jak ćwiczyć? Jakie sprzęty są niezbędne?
2023-12-29
Maść na siniaki – jak wybrać najskuteczniejszą?
2023-12-26
Jak radzić sobie z przebarwieniami na twarzy?
2023-12-20
Autor: Agnieszka Ragus