Data modyfikacji:

Jogalates - spotkanie Wschodu z Zachodem

Autor: Paulina

Recepta na smukłe i gibkie ciało oraz wyciszenie po ciężkim dniu? Spróbuj jogalatesu - połączenia tego, co najlepsze w jodze i pilatesie. Przedstawiamy bardzo modną formę fitnessu - jogalates! 

Wiele osób, zaczynając przygodę z aktywnością fizyczną, staje przed trudnym wyborem: Joga czy pilates? Obie techniki rewelacyjnie wpływają na nasze ciało, wzmacniają je, wysmuklają. Niektóre pozycje są podobne, a inne mniej. Zajęcia dzieli jednak nacisk na cel każdej z  dyscyplin. Podczas gdy pilates koncentruje się na wzmocnieniu ciała, joga (z zależności od szkoły) zmierza w kierunku przeżycia duchowego i medytacji. Oczywiście można chodzić na zajęcia na zmianę. Problem zaczyna się, gdy musimy wykupić karnet tylko na jeden rodzaj szkolenia albo gdy grafik w fitness klubie nie zgrywa się z naszym porządkiem dnia. Dlaczego więc nie połączyć obu technik?

Jogalates to kompromis między jogą a pilatesem, w wyniku którego powstają atrakcyjne i kompleksowe zajęcia. Podczas sesji trenujesz całe ciało. Rozpoczynasz od rozgrzewki rozciągającej, bazującej na figurach i technikach oddechu zaczerpniętych z jogi. Kolejnym etapem jest tonowanie. Intensywne ćwiczenia pobudzają do pracy wszystkie grupy mięśniowe, a w szczególności mięśnie głębokie (pilates). To świetny wybór zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych osób, które chcą urozmaicić swój rutynowy trening.

Rezultatem regularnych treningów jest gibkie i smukłe ciało. Wytężony wysiłek fizyczny wynikający z naprzemiennego stosowania płynnych ruchów, rozciągania i napięcia izometrycznego pobudza Twój organizm, przyspiesza spalanie i pięknie modeluje sylwetkę. Na pewno nie raz podziwiałaś wspaniałe figury joginek czy trenerek pilatesu.

Trening wykonujesz na macie, na boso lub w skarpetkach. Dodatkowy sprzęt, który może być pomocny w trakcie ćwiczeń to: blok do jogi, mała piłka gimnastyczna (ew. ovoball), elastyczna taśma do ćwiczeń oraz ręcznik. Bardzo ważny jest strój, który nie krępuje ruchów i nie zsuwa się podczas wykonywania figur.

Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

2022-12-28
Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na temat bezpiecznego zestawiania żywności z przyjmowanymi farmaceutykami jest niezbędna, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Sprawdź, jakie reakcje zachodzą między grejpfrutem a lekami, jakie stosujesz.
Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

2022-12-25
Święta za pasem, a wraz z nami czas słodkiego obżarstwa i lenistwa. Znacie to? Nie miałabym serca nikogo przekonywać, by w tym pięknym czasie zrezygnować z pysz...
Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

2022-11-28
Nadchodzi prezentowy zawrót głowy. Mimo, że dopiero początek świątecznego miesiąca, pomyślcie o prezentach dla najbliższych już teraz – im wcześniej, tym lepiej...
pole dance

Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

2021-08-01
Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
ręcznik na basen

Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?

2021-06-18
Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

2021-05-12
To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...