Data publikacji:
Aplikacja do ćwiczeń – jakie są najlepsze aplikacje sportowe i treningowe?
Wszechobecny siedzący tryb życia sprawia, że coraz częściej borykamy się z tzw. chorobami cywilizacyjnymi. Są to m.in. otyłość, cukrzyca, insulinooporność. Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania ciała w zdrowiu i dobrej kondycji. Z pomocą przychodzą aplikacje do ćwiczeń, dzięki którym możemy monitorować swój trening. Dodatkowo aplikacja przypomni nam o wykonaniu treningu, co w zabieganym życiu jest niezwykle istotne. Nie wiesz, jaka jest najlepsza aplikacja do ćwiczeń? Zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem! Na pewno znajdziesz odpowiedzi na nurtujące cię pytania!
Aplikacje do ćwiczeń
Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z regularną aktywnością fizyczną, aplikacja sportowa lub treningowa będzie świetnym wyborem! Dzięki aplikacji wypracujesz regularność treningów, a dodatkowo zawarte w niej ćwiczenia będą odpowiednio dostosowane do twoich aktualnych możliwości. W ten sposób będziesz maksymalnie zmotywowany do swoich treningów i będą one sprawiać przyjemność. Dodatkowo jest to bardzo bezpieczne i minimalizuje ryzyko kontuzji lub przetrenowania. Przy wdrożeniu aktywności fizycznej pamiętaj, aby mieć również czas na regenerację.
Jakie są najlepsze aplikacje sportowe i treningowe?
Wybór aplikacji treningowych jest naprawdę ogromny – od bezpłatnych aplikacji do ćwiczeń w domu po aplikacje do treningu siłowego, biegania. W zasadzie każda dyscyplina sportu amatorskiego posiada własną aplikację treningową.
Poniżej przedstawiamy najlepsze aplikacje do treningu indywidualnego:
7-minutowe ćwiczenia
Treningi oparte są na HICT (ang. high intensity circuit training – intensywny trening kondycyjny). Jeden zestaw składa się z 12 ćwiczeń do wykonania przez 30 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Jedynymi gadżetami potrzebnymi do treningu są krzesło i ściana. Aplikacja umożliwia dostosowanie czasu serii oraz długości przerw do własnych możliwości. Dodatkowo można prowadzić indywidualny dziennik aktywności.
Jesteś swoją własną siłownią
Mark Lauren (You are your own gym by Mark Lauren) – w skrócie YAYOG. Aplikacja zainspirowana książką Marka Laurena o ćwiczeniach z masą ciała. Autor zebrał najlepsze sposoby ćwiczeń z ciężarem ciała podczas szkolenia elitarnych żołnierzy w USA. Interfejs aplikacji nie jest zbyt imponujący, jednak warto wypróbować ją ze względu na ogrom wiedzy praktycznej, jaką w sobie zawiera.
Google Fit
Darmowa aplikacja do ćwiczeń, która współpracuje z WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) i Amerykańskim Stowarzyszeniem Kardiologicznym. Aplikacja ułatwia monitorowanie codziennych aktywności i przyznaje za nie punkty. Można ją połączyć z ulubionymi aplikacjami i urządzeniami.
Nike Training Club
Aplikacja odpowiednia zarówno do domowego treningu bez żadnego sprzętu, jak i do zaawansowanych treningów na siłowni. Można personalizować swój trening. W aplikacji zawarte są różne rodzaje treningów: od jogi, przez ciężkie ćwiczenia kondycyjne, sesje HIT, po treningi poprawiające sprawność ruchową. Odpowiednie narzędzie dla początkujących i zaawansowanych miłośników aktywności fizycznej.
Diet & Training by Ann
Aplikacja sportowa Anny Lewandowskiej, która zawiera wskazówki dietetyczne, plan treningowy dla każdego oraz autorskie ścieżki wyciszające i ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia są dopasowane do aktualnych możliwości użytkownika. Aplikacja zawiera treningi video z instrukcjami głosowymi. Oprócz planu treningowego można wybrać też dodatkowe treningi w miarę potrzeb.
Ćwiczenia w domu BeStronger
Treningi są podzielone na poziomy. Na początku należy wykonać test, aby dopasować odpowiedni poziom do aktualnych możliwości. Aplikacja posiada funkcję przypomnień, można również modyfikować plany treningowe. Idealne narzędzie do domowych treningów.
Fitnoteq
Aplikacja oferująca dostęp do wielu treningów na trzech poziomach trudności: łatwy, średni i zaawansowany. Każde ćwiczenie jest wykonywane przez profesjonalnych trenerów, dzięki czemu mamy pewność, że zwrócono uwagę na prawidłową technikę wykonania.
Fitness kobiet
Ćwiczenia dla kobiet – apka do ćwiczeń w domu dedykowana kobietom. Na początku należy wybrać, jaką część ciała chcemy trenować, następnie aplikacja wyświetla proponowane treningi. Każde ćwiczenie jest przedstawione w formie animacji z liczbą powtórzeń. Minusem jest kiepskie tłumaczenie na język polski, jednak dla takiej bazy ćwiczeń warto wypróbować aplikację.
BodyFit
Plan kulturystyczny dla prawie każdego. Można wybrać swój cel: redukcja lub budowanie masy mięśniowej. Aplikacja zawiera samouczki video, a oprócz tego porady dietetyczne i przepisy na smaczne i zdrowe dania.
Pamiętaj, aby przed każdym treningiem wykonać rozgrzewkę, a po treningu się rozciągać. Zminimalizuje to ryzyko kontuzji. Zacznij trening z aplikacją sportową już dziś! Zadbaj o swoje zdrowie i sprawność całego organizmu.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Soplówka jeżowata: jaka jest najlepsza?
2024-05-02
Jaka jest najlepsza orteza na kolano? Polecane produkty
2024-04-29
Jaka jest najlepsza kwercetyna? Polecane produkty
2024-04-26
Astaksantyna: która jest najlepsza?
2024-04-24
Najlepsza tarka do pięt: polecane produkty
2024-04-22
Najlepsza maszynka do golenia: polecane produkty
2024-04-18
Autor: Justyna Lelito