Witamina C – czy warto ją suplementować?
Po witaminę C sięgamy zazwyczaj w okresie jesienno-zimowym, kiedy czujemy, że nasza odporność potrzebuje dodatkowego wsparcia. Jednak witamina C nie jest tylko ratunkiem na przeziębienie i deszczowe dni – pomaga wzmacniać nasz organizm również wtedy, kiedy możemy cieszyć się pięknym słońcem. Dlaczego warto dbać o odpowiednią obecność witaminy C w naszym organizmie? Jakie ma zastosowanie i w czym może nam pomóc?
Wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie C – podstawowe informacje
Witamina C, nazywana inaczej kwasem askorbinowym, jest związkiem, który ma szerokie zastosowanie. Wspomaga nie tylko naszą odporność, ale także wspiera pracę układu krążenia i może działać przeciwnowotworowo. Jest substancją, która uczestniczy w wielu ważnych procesach zachodzących w naszych organizmach, między innymi w procesie wytwarzania czerwonych krwinek, syntezie neuroprzekaźników, co wpływa na poprawę funkcjonowania mózgu, reguluje ciśnienie tętnicze i zmniejsza ryzyko powstawania zmian miażdżycowych. Ponadto, witamina C jest również silnym przeciwutleniaczem i odpowiada za ochronę komórek przed działaniem wolnych rodników.
Ciekawostką może być to, że w czasie przeziębienia czy innej infekcji układu odpornościowego witamina C nie wpływa na skrócenie czasu występowania objawów choroby. Wspiera odporność, jeśli przyjmujemy ją regularnie w postaci suplementu!
Ponieważ nasz organizm nie wytwarza witaminy C samodzielnie, musimy ją dostarczać w pożywieniu lub właśnie dzięki suplementom. Jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę C? U dzieci wynosi ono około 40-50 mg, u kobiet 75 mg a u mężczyzn około 90 mg dziennie.
Źródło witaminy C
Gdzie możemy znaleźć witaminę C? Nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę C możemy zaspokoić, wypijając szklankę soku z dwóch pomarańczy lub czarnej porzeczki. Znajdziemy ją również w dzikiej róży, papryce, brukselce, brokułach lub aceroli.
Ważnym źródłem witaminy C, szczególnie w okresie kiedy nasza odporność może być obniżona, są kiszonki. Proces kiszenia pomaga w stabilizacji witaminy C obecnej również w surowych warzywach. Dzięki temu jest ona lepiej przyswajalna.
Wpływ witaminy C na skórę – źródło młodości
Witamina C znalazła swoje zastosowanie nie tylko w medycynie, ale także w kosmetyce. Niektórzy specjaliści nazywają ją nawet źródłem młodości, ze względu na swoje bogate zastosowanie. Witamina C przynosi szybko widoczne efekty w poprawie wyglądu skóry – ujędrnia ją, wyrównuje i rozjaśnia jej koloryt oraz dodaje naturalnego, pięknego blasku. Co więcej, witamina C wspiera komórki w walce z wolnymi rodnikami, które są jedną z przyczyn starzenia się skóry.
Witamina C pobudza również fibroblasty do produkcji kolagenu, który nie tylko wygładza zmarszczki, ale także poprawia jędrność i nawilżenie skóry. Bardzo ważne jest również to, że witamina C wpływa pozytywnie na łagodzenie stanów zapalnych, dlatego często korzysta się z niej w produkcji kosmetyków przeznaczonych dla skóry z niedoskonałościami – na przykład w przypadku trądziku, łuszczycy czy AZS.
Naturalny blask i witalność – działanie witaminy C na włosy i paznokcie
Dzięki swoim właściwościom witamina C wpływa pozytywnie nie tylko na kondycję skóry – może zadbać również o nasze włosy. Regularna suplementacja witaminy C pomoże nam wzmocnić włosy i ich strukturę, ponieważ odpowiada ona za syntezę kolagenu – białka niezbędnego do budowy włosów. Witamina C może również wpłynąć na zwiększony porost włosów. Odpowiada bowiem za przyswajanie żelaza, które jest minerałem wspierającym procesy wzrostu. Do zachowania zdrowych włosów i paznokci, oprócz witaminy C, potrzebne są też inne składniki, obecne w złożonym suplemencie diety Vitapil.
Witaminę C można również wykorzystać w celu naturalnego rozjaśnienia włosów – dodając kwas askorbinowy w jego czystej postaci. Jeśli chcemy skorzystać z tego sposobu, wystarczy, że dodamy witaminę C do naszego szamponu i gotowe – efekt rozjaśnienia gotowy. Dzięki temu nasze włosy mogą emanować naturalnym blaskiem bez obciążania ich dodatkowymi substancjami.
Pamiętajmy również o paznokciach – dzięki wspomaganiu procesów przyswajania żelaza kwas askorbinowy wpływa również na silne i zdrowe paznokcie. Dlatego jeśli suplementujemy witaminę C regularnie możemy spodziewać się widocznej poprawy stanu płytki paznokcia.
Pamiętajmy, że każdą dodatkową suplementację powinniśmy omówić z lekarzem. Nie tylko niedobór pewnych witamin i minerałów może być dla nas niebezpieczny – również nadmiar substancji w naszym organizmie może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Cieszmy się więc właściwościami witaminy C w zrównoważony i bezpieczny sposób. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pielęgnacji skóry głowy i jej przydatków, wejdź na https://vitapil.pl. Zapraszamy!
