Data publikacji:
Jaki jest naturalny silny antydepresant?
Życie w ciągłym biegu, liczne niepowodzenia, kłopoty w relacjach z najbliższymi i wiele innych czynników wpływa na nasze samopoczucie i ilość energii, jaką dysponujemy na co dzień. Niekiedy zdarza się, że nagromadzenie negatywnych czynników prowadzi do przewlekłego stanu przybicia, nic nie jest w stanie nas ucieszyć lub po prostu nie czujemy potrzeby wykonywania nawet podstawowych czynności. Jeśli relaks i odpoczynek oraz różnego rodzaju napary ziołowe nie pomagają, warto sięgnąć po inny naturalny silny antydepresant. Na szczęście, zanim sięgniemy po specjalistyczne leki dostępne tylko na receptę, skutecznie zadziałać można ogólnodostępnymi produktami. Jaki jest najsilniejszy naturalny antydepresant i co zrobić, by poprawić swój stan?
W jaki sposób objawia się depresja?
Stany depresyjne pojawiają się obecnie coraz częściej u ludzi w różnym wieku. Takie zaburzenia dotyczyć mogą zarówno osób starszych, jak i dzieci czy młodzieży. Światowa Organizacja Zdrowia umieściła to schorzenie na czwartym miejscu pod względem najpoważniejszych zaburzeń zdrowotnych, które mogą mieć zgubne skutki, jeśli nie zareaguje się w odpowiednim momencie.
Do najczęstszych objawów sygnalizujących występowanie depresji należy utrata poczucia humoru i uczucie ciągłego smutku, złość, zły nastrój, ciągłe poirytowanie, przygnębienie, brak satysfakcji i odczuwania przyjemności z rzeczy, które zawsze wpływały na daną osobę pozytywnie, apatia, poczucie winy i bezużyteczności. W przypadku przewlekłego trwania takiego stanu warto udać się do psychologa lub psychiatry, który pomoże zdiagnozować i wskazać kierunki działania. Dobrze jest jednak też wypróbować najskuteczniejsze leki na depresję bez recepty oraz najsilniejsze naturalne antydepresanty.
Naturalne antydepresanty – co można do nich zaliczyć?
Jeden z produktów, który śmiało można określić jako naturalny silny antydepresant, to czekolada. Aby jednak taka forma pomocy była skuteczna, musi to być prawdziwa gorzka czekolada. Jej spożycie wpływa na poprawę przepływu krwi do mózgu, lepsze jego dotlenienie i sprawniejsze funkcjonowanie. Gorzka czekolada zwiększa też produkcję endorfin, dopaminy i serotoniny, dzięki czemu działa ona relaksująco, poprawia samopoczucie, uczucie radości i szczęścia.
Naturalne silne antydepresanty to również zdrowa żywność, zawierająca dużo witamin B i D. Związki te pomagają w walce ze stresem, koją nerwy, a ich niedobór daje objawy podobne do depresji. Warto więc wzbogacić codzienną dietę w takie produkty jak orzechy, nabiał, ryby, nasiona roślin strączkowych, owoce morza, pełnoziarniste pieczywo, awokado, otręby, banany, warzywa ciemnozielone, owoce cytrusowe czy ziemniaki.
Bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety są również nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, uznawane za kolejny naturalny silny antydepresant. Związki te nie tylko korzystnie wpływają na pracę serca, regulację cholesterolu we krwi, działanie układu odpornościowego, ale też same w sobie stanowią doskonały antydepresant. Kwasy omega-3 znaleźć można w takich produktach jak ryby morskie, owoce morza, orzechy włoskie, siemię lniane, migdały, olej lniany i rzepakowy oraz produkty sojowe. Jeśli nie ma możliwości zastosowania tych produktów w diecie, warto zaopatrzyć się w dobrej jakości suplement diety. Witaminy i minerały w postaci suplementów to najskuteczniejsze leki na depresję bez recepty, które korzystnie wpłyną zarówno na samopoczucie, jak i wiele innych układów.
Dziurawiec – najsilniejszy naturalny antydepresant
W walce z depresją nieocenioną rolę pełnią także zioła. Wśród najczęściej zalecanych znajduje się dziurawiec. To zdecydowanie najsilniejszy naturalny antydepresant, który ponadto pomaga w walce z bezsennością i bólami migrenowymi. Wśród składników aktywnych dziurawiec zawiera m.in. hiperycynę, pseudohiperycynę, hiperforynę, olejki eteryczne, garbniki i inne związki hamujące rozkład kluczowej dla depresji substancji, jaką jest serotonina. Lek bez recepty w postaci ziołowej to również działanie bezpieczne i oparte na składnikach pochodzących wyłącznie z natury.
W walce z depresją pomaga również znany od wieków i stosowany w wielu różnego rodzaju przypadłościach żeń-szeń. Zarówno ta bardzo popularna w Chinach roślina, jak i dziurawiec to doskonałe zioła na nerwicę lękową, depresję, bezsenność, poprawę samopoczucia i powrót energii do działania. Ponadto żeń-szeń znany jest z wielu innych właściwości. Skutecznie podnosi witalność, wyraźnie zwiększa odporność na stres, ma silne działanie przeciwutleniające, poprawia działanie układu odpornościowego, wspomaga pamięć i zwiększa koncentrację, ale też bardzo korzystnie wpływa na poziom dopaminy i serotoniny, co jest kluczowe w walce z depresją.
Należy jednak pamiętać, że silne stany depresyjne wymagają niekiedy intensywniejszego działania za pomocą leków przepisanych przez specjalistę. W każdym przypadku długotrwałych objawów depresji warto udać się lekarza.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jak pozbyć się zapachu z butów?
2024-11-21
Jak wybrać najlepszy peeling do twarzy? Polecane kosmetyki
2024-11-18
Jak zacząć biegać? Co warto kupić na początek?
2024-11-14
Jakie skarpety do biegania? Jakie będą najlepsze?
2024-11-12
Czym jest aqua spinning i jakie daje efekty?
2024-11-07
Czym jest pinopresura?
2024-11-04