Witamina F nie tylko pozytywnie wpływa na uregulowanie ciśnienia tętniczego krwi. Dobrze jest pamiętać również o jej wpływie na zdrowy wygląd skóry, ponieważ witaminę F tworzą trzy niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Jaki z tego wniosek? Żaden dobry krem na zmarszczki nie przyniesie spektakularnych efektów, jeśli nie zatroszczymy się także o zdrową, zbilansowaną dietę bogatą między innymi w tłuszcze roślinne. Witaminy F warto szukać między innymi w produktach pochodzenia roślinnego. Jej dobrym źródłem są wszelkiego rodzaju pestki, migdały, orzechy, oliwa z oliwek czy oliwy. Oprócz tego jest obecna w tranie, mleku oraz tłustych rybach morskich.