Data publikacji:
Jak szybko obniżyć cholesterol?
Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko udaru mózgu, miażdżycy, zawału serca i wystąpienia innych chorób sercowo-naczyniowych. Dodatkowo może być przyczyną przybierania na wadze, co z kolei może prowadzić nie tylko do nadwagi, ale także do otyłości. Właśnie tak ważna jest profilaktyka! Jeżeli jednak stwierdzono u ciebie zbyt wysoki cholesterolu, to mamy coś dla ciebie – poradnik, w którym podpowiadamy, jak szybko obniżyć cholesterol.
Czy istnieje przepis na szybkie zbicie cholesterolu?
Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Za problematyczny uznaje się ten LDL, który jest potocznie nazywany „złym cholesterolem”. To właśnie on jest odpowiedzialny za transport substancji tłuszczowych do komórek w ciele, a odkładany w nadmiarze utrudnia przepływ krwi i zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.
Nie istnieje przepis na zbicie cholesterolu, który obniży jego poziom w ciągu nocy. Walka z jego podwyższonym stężeniem we krwi jest maratonem. Konieczne jest uzbrojenie się w cierpliwość oraz wprowadzenie zmian zarówno w diecie, jak i w życiu, aby móc poprawić wyniki badań.
Jeśli szukasz sposobu na to, jak szybko obniżyć cholesterol, to warto zadbać o:
Jak się okazuje, na obniżenie cholesterolu wpływa także rzucenie palenia.
Naturalny lek na obniżenie cholesterolu? Odpowiednia dieta!
Nie od dziś wiadomo, że to, co każdego dnia ląduje na twoim talerzu, ma ogromny wpływ na twoje zdrowie. Niezdrowa dieta jest jedną z głównych przyczyn podwyższonego cholesterolu, podczas gdy zmiana nawyków żywieniowych jest najlepszym sposobem na jego obniżenie.
Przede wszystkim wyeliminuj z diety tłuste mięso, wędliny i nabiał, słodycze, cukier i fast foody. Zamiast nich sięgaj po produkty bogate w błonnik, w tym głównie po owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Korzystaj w kuchni z olejów roślinnych, wybieraj ryby morskie, owoce morza i chude mięso oraz zamień białe pieczywo na pełnoziarniste produkty zbożowe. Warto także spożywać regularnie orzechy włoskie, siemię lniane i pestki dyni.
Najważniejsze, aby w twojej diecie królował wspomniany błonnik pokarmowy (rozpuszczalny), sterole i stanole roślinne, kwasy omega-3 oraz witaminy C i E.
Co pić na obniżenie cholesterolu?
Jak się okazuje, pomocne okazuje się także sięganie po odpowiednie napoje. Co pić na obniżenie cholesterolu? Jednym z najlepszych wyborów jest zielona herbata, którą warto spożywać nawet codziennie. Zawiera ona antyoksydanty (przeciwutleniacze), w tym przede wszystkim katechiny, które obniżają cholesterol.
Dodatkowo zielona herbata wspomaga pracę wątroby i wspiera proces usuwania toksyn z organizmu. Jest również polecana osobom, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy – zielona herbata przyspiesza trawienie, a wspomniane wcześniej katechiny ograniczają wchłanianie tłuszczów z jedzenia.
Innym sposobem stosowanym przez nasze babcie na obniżenie cholesterolu jest picie soku pomidorowego. Zarówno on, jak i surowe warzywo zawiera mnóstwo cennego likopenu, który nie tylko pomaga w obniżeniu cholesterolu we krwi, ale także działa ochronnie na skórę, zmniejsza ciśnienie tętnicze oraz wzmacnia kości. Likopen znajdziesz także w innych przetworach pomidorowych – koncentratach, ketchupach czy przecierach.
Co jeszcze pić na obniżenie cholesterolu? Warto sięgać po:
Co ciekawe, smacznym i naturalnym lekiem na obniżenie cholesterolu są również… napoje z dodatkiem kakao! Mowa oczywiście o tych bez cukru. Jak to działa w praktyce? Wspomniane kakao zawiera mnóstwo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i flawonoidów. Wystarczy dodać je do napoju sojowego albo owsianego, podgrzać i domowa gorąca czekolada na cholesterol gotowa!
Naturalne leki na cholesterol – jakie wybrać?
Możesz również zdecydować się na naturalne leki na cholesterol, czyli te bazujące na ziołach. Pamiętaj jednak, aby sprawdzić wcześniej, czy nie wchodzą one w interakcję z przyjmowanymi przez ciebie lekami! Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości i obawy – skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Na liście najskuteczniejszych naturalnych produktów znalazły się: ziele karczocha zwyczajnego, czosnek pospolity, imbir lekarski, ostropest plamisty czy kozieradka pospolita. Możesz kupić je w formie herbatek albo naturalnych suplementów diety.
Jak jeszcze szybko obniżyć cholesterol? Jeżeli lekarz nie widzi przeciwwskazań, to możesz rozpocząć suplementację innymi preparatami – olejami rybimi, probiotykami, spiruliną, berberyną, resweratrolem czy monakoliną K.
Jak szybko zbić cholesterol przed badaniami?
Szukasz sposobu na to, jak szybko zbić cholesterol przed badaniami? Przede wszystkim nie ma metody, która natychmiastowo rozprawiłaby się z wysokim poziomem trójglicerydów we krwi. Jak wspomnieliśmy już na początku artykułu – ich obniżanie nie jest sprintem, a maratonem, a tym samym wymaga czasu, cierpliwości i wprowadzenia zmian w diecie.
Dodatkowo nie warto myśleć, jak szybko obniżyć cholesterol przed badaniem, a co gorsza – testować na sobie polecanych w internecie wskazówek. Powód jest prosty – wspomniane badania są niezbędne, aby pomóc ci dojść do zdrowia. Próbując zakłamać ich wyniki, szkodzisz tylko sobie i ryzykujesz, że ewentualne problemy zostaną zdiagnozowane za późno.
Dodatkowo nie warto myśleć, jak szybko obniżyć cholesterol przed badaniem, a co gorsza – testować na sobie polecanych w internecie wskazówek. Powód jest prosty – wspomniane badania są niezbędne, aby pomóc ci dojść do zdrowia. Próbując zakłamać ich wyniki, szkodzisz tylko sobie i ryzykujesz, że ewentualne problemy zostaną zdiagnozowane za późno.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jak mieć płaski brzuch? Co kupić do ćwiczeń?
2024-11-28
Jakie buty na bieżnię?
2024-11-25
Jak pozbyć się zapachu z butów?
2024-11-21
Jak wybrać najlepszy peeling do twarzy? Polecane kosmetyki
2024-11-18
Jak zacząć biegać? Co warto kupić na początek?
2024-11-14
Jakie skarpety do biegania? Jakie będą najlepsze?
2024-11-12