Data publikacji:
Co zabrać na siłownię? O czym należy pamiętać?
Stało się, karnet na siłownię kupiony i pozostaje tylko regularnie pojawiać się na treningach. Co zabrać na siłownię i jak przygotować się do ćwiczeń, żeby były możliwie najbardziej komfortowe? Zadbaj o wygodny sportowy strój i buty, które zapewnią stabilność oraz amortyzację – zapewni ci to pewność siebie i swobodę ruchu. Pamiętaj o tym, że po ćwiczeniach z pewnością będziesz potrzebować odświeżenia oraz uzupełnienia płynów, przydadzą się więc kosmetyki i bidon z wodą lub napojem. Co jeszcze wziąć na siłownię?
Jak się ubrać na siłownię?
Podczas rozważań o tym, co zabrać na siłownię, pierwsze, co powinno ci przyjść do głowy, to wygodny strój. Bez niego trudno wyobrazić sobie komfortowe ćwiczenia. Jaki powinien być ubiór na siłownię? Najlepiej sprawdzą się techniczne sportowe tkaniny funkcyjne, które pozwolą na odprowadzanie potu na zewnątrz, oddychanie oraz pełną swobodę ruchów. Ważna jest elastyczność, ale też optymalny fason, który lubisz i w którym czujesz się dobrze. Opcji masz bardzo dużo. Wygląd ma znaczenie wyłącznie dla twojego dobrego samopoczucia, jednak właśnie ono jest motorem, który będzie motywował cię do tego, by się nie poddać.
Koszulka
Na górę sprawdzą się oczywiście lekkie koszulki fitness– może to być luźny T-shirt lub dopasowana bokserka czy crop top, wybór należy do ciebie. Chociaż bawełna jest świetnym materiałem na co dzień, podczas intensywnego wysiłku fizycznego, jaki ma miejsce na siłowni, zupełnie się nie sprawdzi. Szukaj typowo sportowych tkanin.
Spodnie
Co zabrać na siłownię – luźne dresowe spodnie czy dopasowane legginsy? Również w tym przypadku fason nie ma dużego znaczenia, liczy się wyłącznie twój komfort. Getry dopasują się do ciała niczym druga skóra, co dla większości osób jest pożądane podczas ćwiczeń, jednak nie brakuje również zwolenników luźniejszego stroju. Niektórzy z kolei najlepiej czują się w krótkich spodenkach.
Bluza
Cieplejsza bluza przyda się, jeśli w pomieszczeniu działa klimatyzacja, a tobie jeszcze nie udało się rozgrzać. Użyjesz jej jednak przede wszystkim po treningu, żeby nie wychłodzić się, kiedy zakończysz aktywność.
Biustonosz sportowy
Absolutnie niezbędny element ubioru na siłownię dla pań. Specjalne modele staników amortyzują wstrząsy i utrzymują biust na miejscu, dzięki czemu zdecydowanie zwiększa się komfort i maleje ryzyko bólu piersi czy kręgosłupa oraz uszkodzenia więzadeł odpowiedzialnych za podtrzymywanie piersi.
Obuwie
Jeśli zastanawiasz się, jak ubrać się na siłownię, nie zapominaj również o butach, które uchronią cię przed urazami i przeciążeniami oraz zapewnią optymalną stabilność podczas ćwiczeń. Powinny być wygodne, lekkie i przewiewne, a także mieć dobrą amortyzującą podeszwę .
Rękawiczki
Specjalne rękawiczki bez palców są bardzo przydatne dla wszystkich osób, które szukają sposobu na poprawę chwytu. Spocona dłoń może ślizgać się na sprzęcie, co nie należy do przyjemności. Ponadto dłonie, które często sięgają po ciężary, szybko nabawią się nieprzyjemnych pęcherzy.
Kosmetyki i ręcznik – co zabrać na siłownię?
Po intensywnych ćwiczeniach z pewnością poczujesz duże zmęczenie i pojawi się potrzeba odświeżenia. Co wziąć na siłownię pod prysznic? Przyda ci się z pewnością ręcznik szybkoschnący i żel do mycia. Jeśli twój trening jest na tyle intensywny, że leje się z ciebie pot, niezbędny może okazać się również szampon oraz szczotka lub grzebień do włosów. Nie zapominaj też o klapkach pod prysznic, które są konieczne ze względów higienicznych. W przypadku pań, które cenią sobie nienaganny wygląd, przyda się niewielka kosmetyczka z produktami do poprawy makijażu.
Co wziąć na siłownię? Napoje i przekąski
Uzupełnienie płynów to podstawa po ćwiczeniach. Co zabrać na siłownię, żeby szybko się nawodnić? Podstawą jest oczywiście woda, najlepiej nalana do bidonu lub butelki wielorazowej. Możesz też sięgać po napoje izotoniczne, chociaż zdrowszym wyborem będzie zawsze woda.
Żeby szybko dojść do siebie, wśród rzeczy na siłownię zapakuj też pożywną i wysokoenergetyczną przekąskę. Mogą to być specjalne batony dla sportowców, jednak szukaj tych o najlepszym składzie. Najprostszą opcją są orzechy i owoce suszone.
Co zabrać na siłownię? Słuchawki bezprzewodowe
Słuchawki bezprzewodowe z pewnością nie są czymś, co koniecznie musisz zabrać na siłownię, ale z pewnością będą bardzo przydatne podczas czasu spędzonego na ćwiczeniach. Niektórzy do efektywnego treningu potrzebują skupienia i odcięcia się od wszystkich bodźców. Ponadto mało co motywuje tak bardzo do wzmożonego wysiłku fizycznego, jak ulubiona energetyczna muzyka, dodająca wigoru.
Słuchawki, które wybierzesz, muszą być dostosowane do używania podczas aktywności fizycznej, ponieważ w przeciwnym wypadku istnieje ryzyko, że będzie ci niewygodnie. Mogą wypadać z uszu i sprawiać dyskomfort. Powinny być również odporne na wilgoć, ponieważ podczas treningu jest ona nie do uniknięcia.
Co wziąć na siłownię? Dodatkowe akcesoria
Smartband na siłownię
Smartband lub smartwatch na siłownię nie są już traktowane jak luksus, a standard. Szeroki wybór opasek i zegarków sportowych pozwala na dopasowanie zakupu do możliwości twojego portfela.
Chcesz jedynie monitorować tętno i spalone kalorie? Prosta opaska sportowa w zupełności wystarczy. Jeśli zależy ci na bardziej zaawansowanych funkcjach, jak np. odbieranie połączeń telefonicznych za pomocą zegarka, lepszym wyborem okaże się dobrej jakości smartwatch.
Taśmy oporowe
Kosztują niewiele, a mogą sprawić, że twój trening będzie jeszcze bardziej efektywny. Taśmy oporowe możesz stosować zarówno na zajęciach fitness, jak i w wielu ćwiczeniach siłowych. Warto wrzucić kilka sztuk do sportowej torby na wypadek, gdybyś akurat chciał zapewnić sobie nieco większy „wycisk”.
Dobra butelka na siłownię
Podczas ćwiczeń nie należy zapominać o właściwym nawodnieniu. Przelewaj wodę mineralną lub napój izotoniczny do sportowej butelki wielorazowego użytku. To rozwiązanie wygodniejsze, tańsze, ale i bardziej ekologiczne.
Pamiętaj, aby wybierać butelki wykonane z bezpiecznych, nietoksycznych materiałów. Dobrym wyborem okażą się modele ze specjalnymi sitkami, do których możesz wrzucić ulubione dodatki do wody, jak np. plasterki cytryny lub truskawek.
Etui na telefon na siłownię
Jeśli nie chcesz zostawiać telefonu w szatni, zabierz go ze sobą na salę ćwiczeń – najlepiej w wygodnym etui mocowanym na ramieniu lub w pasie. Ten gadżet pozwoli ci komfortowo przechowywać telefon i inne drobiazgi, nie tylko w trakcie ćwiczeń na siłowni, ale i np. podczas joggingu czy wycieczek rowerowych.
Szybkoschnący ręcznik
Dobry trening to ten okupiony sporą ilością potu. Sportowy savoir vivre mówi, że używając maszyn do ćwiczeń na siłowni należy zabezpieczyć je własnym ręcznikiem.
W końcu każdy chce trenować na czystych przyrządach. Na siłownię zabierz 1-2 ręczniki o szybkoschnących właściwościach, które przydadzą ci się zarówno podczas ćwiczeń, jak i po prysznicu.
Mały lunchbox
Po wyczerpujących ćwiczeniach należy wrzucić coś na ząb, aby uzupełnić braki w energii. Odżywczy posiłek zamkniesz w poręcznym lunchboxie.
Zastanawiasz się, co jeść po treningu? Do pudełka warto wrzucić posiłek dopasowany do twoich indywidualnych potrzeb (a więc do stanu zdrowia, wagi, intensywności ćwiczeń).
Z reguły w lunchboxie powinny znaleźć się produkty bogate w białko i dobrej jakości węglowodany złożone, a więc np. pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, koktajle z jogurtu i owoców.
W co zapakować rzeczy na siłownię?
Strój, buty, klapki, ręcznik, kosmetyki, słuchawki, napoje, przekąski – w co zabrać wszystkie te rzeczy na siłownię? Najlepiej sprawdzi się pojemna torba sportowa. Powinna mieć sporo przegródek, które pomogą ci uporządkować niezbędne, drobniejsze przedmioty. Dzięki temu znajdziesz je bez problemu i nie będą latały po całej torbie.
Pojemna, a zarazem lekka torba na siłownię przyda się zarówno początkującym, jak i doświadczonym sportowcom. Oczywiście na samym początku możesz zabrać ze sobą zwykły plecak lub torebkę, jednak możesz być pewien, że z czasem będziesz oczekiwać czegoś więcej.
Wraz z rosnącym zaangażowaniem w sport, twój „ekwipunek” będzie się powiększać. Wybierz więc odpowiednio pojemną torbę na jedno ramię, która zawiera przegródki na telefon, drobiazgi (np. portfel, klucze) i osobny sektor na sportowe obuwie. Torba na siłownię powinna być z materiału łatwego w czyszczeniu.
Podczas przemieszczania się w mieście ważna jest również wygoda przenoszenia, dlatego idealnie będzie, jeśli wybrany przez ciebie model będzie miał miękkie i wygodne paski do noszenia na ramieniu, które można spiąć razem, oraz drugie, krótsze, do noszenia w dłoni. Dzięki temu będziesz mógł korzystać z torby na dwa sposoby w zależności od jej ciężaru lub aktualnej potrzeby.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jak pozbyć się zapachu z butów?
2024-11-21
Jak wybrać najlepszy peeling do twarzy? Polecane kosmetyki
2024-11-18
Jak zacząć biegać? Co warto kupić na początek?
2024-11-14
Jakie skarpety do biegania? Jakie będą najlepsze?
2024-11-12
Czym jest aqua spinning i jakie daje efekty?
2024-11-07
Czym jest pinopresura?
2024-11-04