Kreatyna wspiera proces syntezy białek, przyspieszając tempo wzrostu mięśni, a także ogólnej masy ciała, może też poprawiać szybkość i wytrzymałość zażywającej ją osoby, pomagając zwłaszcza podczas wysiłku typowo siłowego. Kreatyna ma również udowodnione działanie regeneracyjne, bowiem poprawia proces odbudowy mięśni po intensywnym wysiłku Tak ogólne działanie sprawia, że jest popularna wśród miłośników bardzo wielu dziedzin sportowych, od kulturystki po lekkoatletkę.