Najważniejszą witaminą, którą warto suplementować jesienią, jest witamina D. Jest to jedna z kluczowych witamin dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może być ona syntetyzowana naturalnie w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Konieczna jest jednak ekspozycja łydek i przedramion przez około 15 minut, aby zsyntetyzować odpowiednią ilość tej witaminy. Niestety obecny tryb życia i szerokość geograficzna, w której mieszkamy, uniemożliwiają całkowite wytworzenie witaminy D w organizmie. Dlatego kluczowe jest wdrożenie suplementacji. Przed suplementacją witaminy D warto zbadać jej poziom w organizmie, oznaczając stężenie całkowitej 25-hydroksy witaminy D [25(OH)D]. Po wykonaniu badania lekarz indywidualnie dobiera dawkę witaminy D w zależności od jej poziomu w organizmie. Witamina D jest niezwykle ważna, ponieważ jest odpowiedzialna za mineralizację kości oraz prawidłowy rozwój układu kostnego. Dodatkowo jest niezbędna do prawidłowej pracy układu nerwowego, mięśniowego i immunologicznego (odpornościowego). Reguluje również gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie. Włączając suplementację witaminy D3 warto zwrócić uwagę, aby był to lek, a nie suplement diety.