Jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała, liczba kroków ma znaczenie, ale równie ważna jest dieta i deficyt kaloryczny. Średnio 10 000 kroków odpowiada spaleniu około 400–500 kcal, w zależności od tempa chodu i masy ciała. Oznacza to, że regularne spacery wspomagają odchudzanie, ale nie zastąpią świadomego podejścia do diety. Skutecznym sposobem jest stopniowe zwiększanie liczby kroków, na przykład o 500 lub 1 000 tygodniowo, aby nie przeciążyć organizmu i wyrobić trwały nawyk.