Spożywaj produkty bogate we błonnik. Znakomitym źródłem błonnika są rośliny strączkowe, orzechy (nerkowca, włoskie, laskowe) i migdały oraz zboża. Błonnik (włóknik) pęcznieje pod wpływem wody, istotne jest więc, byś spożywając te produkty, przyjmować zwiększone ilości płynów, zwłaszcza wody. Ilość płynów w diecie każdego dnia nie może być mniejsza niż 1500 ml. Najlepiej 2000 ml. Pij ciepłe napoje.