Data publikacji: Sobota, 16.10.2021

Adaptogeny. Co to takiego?

Adaptogeny to pojęcie, które stało się ostatnio niezwykle popularne. Określeniem tym opisuje się substancje pochodzenia roślinnego, które pomagają w adaptacji organizmu i pozytywnie wpływają na kondycję fizyczną oraz psychiczną. Czy warto po nie sięgnąć? Jakie są najlepsze adaptogeny? Sprawdź!

Adaptogeny – co to jest?

Adaptogeny, zwane również ziołami lub substancjami adaptogennymi, to naturalne substancje o korzystnym działaniu na ludzki organizm. Uważa się, że pomagają w adaptacji do sytuacji stresowych oraz utrzymaniu homeostazy naszego organizmu. W artykule opisujemy, jakie są najlepsze adaptogeny i czy rzeczywiście warto po nie sięgnąć.

Adaptogeny wykorzystywane są w medycynie naturalnej od wieków. Uznawano, że mogą one pozytywnie wpływać na kondycję fizyczną oraz psychiczną, a także dodawać energii. Dodatkowo mają nie zakłócać normalnej pracy organizmu i nie wykazywać żadnych skutków ubocznych w przeciwieństwie do wielu leków. Działanie adaptogenów jest holistyczne i niespecyficzne. Czy rzeczywiście jednak można je uważać za tak cudowne substancje?

Nauka sceptycznie podchodzi do pojęcia adaptogenów. Specjaliści podkreślają, że nie mogą one zastąpić tradycyjnego leczenia w przypadku poważniejszych chorób, ponadto ich niespecyficzne i niejasne działanie jest obiektem krytyki. Jeśli jednak nie chorujesz przewlekle i chcesz spróbować, czy adaptogeny pozytywnie wpłyną na twoją kondycję, nic nie stoi na przeszkodzie. Osobom cierpiącym na jakiekolwiek schorzenia zalecamy konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji na własną rękę.

Adaptogeny – właściwości i działanie

Jaki jest mechanizm działania adaptogenów? Ich zwolennicy uważają, że pomagają one organizmowi w zachowaniu homeostazy, czyli stanu równowagi. Mogą wspomagać kontrolę procesów zachodzących w organizmie, a także obniżać poziom hormonu stresu. Nie są przy tym toksyczne i nie powodują skutków ubocznych.

Uważa się, że adaptogeny mogą działać pobudzająco, wzmagać koncentrację i niwelować zmęczenie. Uznaje się także, że poprawiają pamięć, zwiększają odporność i regulują gospodarkę hormonalną. Dodatkowo mogą działać przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, a także chronić organizm przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Najlepsze adaptogeny – jakie są dostępne?

Jakie są najlepsze adaptogeny? Zależy to głównie od indywidualnych potrzeb organizmu. Poniżej przedstawiamy listę popularnych substancji, które uznaje się za adaptogenne.

Ashwagandha – wzmacnia odporność, zwiększa poziom testosteronu

Ashwagandha to zdecydowanie jeden z najlepszych adaptogenów. Wzmacnia układ odpornościowy, działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Uważa się, że może regulować poziom cukru we krwi, działać uspokajająco i rozluźniająco. Ponadto pozytywnie wpływa na poziom testosteronu oraz płodność u mężczyzn.

Żeń-szeń – pobudza, zwiększa siły witalne i poprawia koncentrację

Eleuterokok kolczasty, zwany również żeń-szeniem, to kolejny z najlepszych adaptogenów. Uznaje się, że poprawia koncentrację i pamięć, pobudza, zwiększa poziom energii witalnej i niweluje zmęczenie.

Gotu kola – przyspiesza regenerację organizm, poprawia funkcje poznawcze

Gotu kola to jeden z najlepszych adaptogenów na stres. Może poprawiać nastrój i działać przeciwlękowo, wzmacniać układ odpornościowy i wspomagać regenerację organizmu. Dodatkowo uważa się, że poprawia koncentrację i przyspiesza gojenie się ran.

Różeniec górski – poprawia nastrój, dodaje energii

Szukasz naturalnego środka pobudzającego? Stosuj różeniec górski. Uważa się, że może on zastąpić kawę, gdyż zwiększa poziom energii i przyspiesza regenerację organizmu. Ponadto może poprawiać nastrój i samopoczucie.

Cytryniec chiński – niweluje stres, oczyszcza i poprawia koncentrację

Cytryniec chiński, fachowo zwany schizandrą, może mieć działanie oczyszczające i poprawiające koncentrację. Uważa się także, że poprawia nastrój i funkcje poznawcze. To również dobry adaptogen na stres.

Korzeń maca – pozytywnie wpływa na kobiecy układ hormonalny

Pieprzyca peruwiańska, czyli korzeń maca, to adaptogen pozytywnie wpływający na kobiecy układ hormonalny. Uważa się, że wspiera zdrowie seksualne i łagodzi dokuczliwe objawy menopauzy oraz miesiączki.

Traganek – wzmacnia odporność, zwalcza stany zapalne i infekcje

Traganek, czyli astragalus, to adaptogen wzmacniający układ odpornościowy i działający przeciwzapalnie. Ma właściwości przeciwutleniające i bakteriobójcze. Uważa się, że może wspomagać pracę serca oraz zwiększać witalność organizmu.

Grzyby Reishi – pozytywnie wpływają na odporność, poprawiają nastrój

Grzyby Reishi to nieco mniej znany, ale również dobry adaptogen. Uważa się, że pozytywnie wpływa na odporność, pomaga zwalczać zmęczenie i walczyć z obniżonym nastrojem. Dodatkowo może wspierać zdrowie wątroby.

Szczodrak krokoszowaty – zwiększa wydolność organizmu, jest afrodyzjakiem

Ostatnim z najlepszych adaptogenów w naszym zestawieniu jest szczodrak krokoszowaty. Roślina ta przyspiesza metabolizm i zwiększa wydolność organizmu. Może również wspomagać odchudzanie oraz budowę mięśni. Dodatkowo uznaje się, że pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze i seksualne.

Adaptogeny – przeciwwskazania

Uważa się, że adaptogeny nie wywołują żadnych istotnych skutków ubocznych i negatywnych reakcji organizmu. Nie powinny ich przyjmować jedynie osoby uczulone na daną roślinę. Ponadto mogą wchodzić w interakcje z różnymi lekami, takimi jak antydepresanty, hormony czy też leki uspokajające. Jeśli więc przyjmujesz jakiekolwiek lekarstwa na stałe, koniecznie skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz brać adaptogeny.