Jak wzmocnić paznokcie? Zacznij od diety!
To, co jesz każdego dnia, ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Nic więc dziwnego, że jednym z najlepszych sposobów na to, jak wzmocnić paznokcie, jest zadbanie o odpowiednio zbilansowaną oraz bogatą w witaminy i minerały dietę.
Jak w takim razie się odżywiać, aby wzmocnić paznokcie? Zacznij od wprowadzenia do diety jak największej ilości warzyw i owoców. To właśnie one, zwłaszcza jedzone w świeżej postaci, dostarczają ciału najwięcej witamin i minerałów oraz są źródłem błonnika pokarmowego, który odpowiada za prawidłowy metabolizm.
W twojej diecie nie może zabraknąć przede wszystkim biotyny i witaminy B12, których niedobory mogą prowadzić do zwiększenia łamliwości paznokci. Podobnie jest w przypadku cynku, który odpowiada również za wzrost płytki, oraz krzemu. Zadbaj także o to, aby w codziennym jadłospisie znalazły się źródła witaminy A i C oraz kwasu foliowego.