Dieta na płaski brzuch. Co jeść na płaski brzuch?

Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch? Co jeść? A czego unikać, by zachować upragniony wygląd? Sprawdzamy i podpowiadamy.

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet, ale nie wszystkich. Jeśli jednak należysz do tej pierwszej grupy, to zapewne uprawiasz sport, pijesz dużo płynów i dbasz o dietę w taki sposób, by zapewnić swojemu organizmowi dobry metabolizm. Bo to często właśnie przemiana materii odpowiada za to, jak dużo mamy tkanki tłuszczowej i w jakich partiach ciała się ona odkłada.

Co jeść na płaski brzuch?

By metabolizm dobrze działał, wspieraj go. Jedz przede wszystkim produkty bogate w błonnik – pełnoziarniste, ciemne pieczywo, a zamiast ryżu białego, wybieraj brązowy. Jeśli jesz mięso, sięgaj po ryby i drób gotowane na parze. Jesz wegetariańsko? Wprowadź do diety warzywa strączkowe (ale nie przesadź z ilością, bo powodują wzdęcia). Słodkie przekąski zastąp suszonymi owocami lub orzechami. Pamiętaj też o burakach, pomidorach i brokułach – mają bardzo dużo witamin i mikroelementów.

Zwróć uwagę na to, co jesz wieczorem – wtedy nasza przemiana materii spowalnia. Dlatego przed pójściem spać unikaj ciężkostrawnych potraw – żadnych smażonych i duszonych na tłuszczach zwierzęcych. Za to sięgaj po warzywa o zielonych liściach: szparagi, pomidory, ogórki, karczochy – maja dużo żelaza. Zamiast oleju używaj oliwy z oliwek, która wspomaga odchudzanie i bogata jest m.in. w kwasy omega-6 i omega-3 oraz bardzo zdrowy dla organizmu kwas oleinowy. Oliwa z oliwek zapobiega też wzdęciom i redukuje nadmierną produkcję gazów, pomaga też zapobiegać procesom zapalnym i chorobotwórczym.

View this post on Instagram

A post shared by płaski_brzuch_w_30_dni (@plaski_brzuch_w30)

Dieta na płaski brzuch – napój wspomagający odchudzanie

Istnieje kilka sposobów na to, by metabolizm funkcjonował właściwie. Najprostszym, najpowszechniejszym i jednocześnie bardzo ważnym jest nawodnienie organizmu, czyli picie wody, np. z cytryną i pieprzem cayenne lub napoju z odrobiną octu jabłkowego. Prawdziwym, dietetycznym hitem ostatnich sezonów jest też tzw. Sassy water, czyli odchudzający eliksir, który został skomponowany przez Cynthię Sass, specjalistkę w dziedzinie żywienia, autorkę książki „Dieta płaskiego brzucha”. Sass opracowała program, który pozwala schudnąć nawet 15 kg i w szybkim tempie zredukować tłuszcz właśnie z okolic brzucha. Jej napój w tym pomaga, ponieważ ogranicza nadmierny apetyt i poprawia metabolizm.

Autorka programu odchudzającego radzi pić napój z samego rana albo tuż przed pójściem spać. Ta cudowna woda zawiera wyłącznie naturalne składniki, słynące ze swoich odchudzających właściwości i dobroczynnie wpływających na układ trawienny: imbir, zielony ogórek, mięta i cytryna.

• Imbir przyspiesza spalanie tłuszczu oraz poprawia metabolizm.
• Mięta nadaje wodzie orzeźwiający smak i zmniejsza apetyt.
• Ogórek usuwa nadmiar wody z organizmu, wspomaga też redukcję cellulitu.
• Cytryna dodaje energii, poprawia trawienie.

Składniki te tworzą całkiem smaczną kompozycję, która z powodzeniem może zastąpić niejeden gotowy napój ze sklepu. Razem z tą mieszanką nawodnisz ciało, dodasz sobie energii, wzmocnisz odporność i wspomożesz odchudzanie.