Data publikacji:

Dieta na płaski brzuch. Co jeść na płaski brzuch?

Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch? Co jeść? A czego unikać, by zachować upragniony wygląd? Sprawdzamy i podpowiadamy.

dieta na płaski brzuch
Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet, ale nie wszystkich. Jeśli jednak należysz do tej pierwszej grupy, to zapewne uprawiasz sport, pijesz dużo płynów i dbasz o dietę w taki sposób, by zapewnić swojemu organizmowi dobry metabolizm. Bo to często właśnie przemiana materii odpowiada za to, jak dużo mamy tkanki tłuszczowej i w jakich partiach ciała się ona odkłada.

Co jeść na płaski brzuch?

By metabolizm dobrze działał, wspieraj go. Jedz przede wszystkim produkty bogate w błonnik – pełnoziarniste, ciemne pieczywo, a zamiast ryżu białego, wybieraj brązowy. Jeśli jesz mięso, sięgaj po ryby i drób gotowane na parze. Jesz wegetariańsko? Wprowadź do diety warzywa strączkowe (ale nie przesadź z ilością, bo powodują wzdęcia). Słodkie przekąski zastąp suszonymi owocami lub orzechami. Pamiętaj też o burakach, pomidorach i brokułach – mają bardzo dużo witamin i mikroelementów.

Zwróć uwagę na to, co jesz wieczorem – wtedy nasza przemiana materii spowalnia. Dlatego przed pójściem spać unikaj ciężkostrawnych potraw – żadnych smażonych i duszonych na tłuszczach zwierzęcych. Za to sięgaj po warzywa o zielonych liściach: szparagi, pomidory, ogórki, karczochy – maja dużo żelaza. Zamiast oleju używaj oliwy z oliwek, która wspomaga odchudzanie i bogata jest m.in. w kwasy omega-6 i omega-3 oraz bardzo zdrowy dla organizmu kwas oleinowy. Oliwa z oliwek zapobiega też wzdęciom i redukuje nadmierną produkcję gazów, pomaga też zapobiegać procesom zapalnym i chorobotwórczym.

Dieta na płaski brzuch – napój wspomagający odchudzanie

Istnieje kilka sposobów na to, by metabolizm funkcjonował właściwie. Najprostszym, najpowszechniejszym i jednocześnie bardzo ważnym jest nawodnienie organizmu, czyli picie wody, np. z cytryną i pieprzem cayenne lub napoju z odrobiną octu jabłkowego. Prawdziwym, dietetycznym hitem ostatnich sezonów jest też tzw. Sassy water, czyli odchudzający eliksir, który został skomponowany przez Cynthię Sass, specjalistkę w dziedzinie żywienia, autorkę książki „Dieta płaskiego brzucha”. Sass opracowała program, który pozwala schudnąć nawet 15 kg i w szybkim tempie zredukować tłuszcz właśnie z okolic brzucha. Jej napój w tym pomaga, ponieważ ogranicza nadmierny apetyt i poprawia metabolizm.

Autorka programu odchudzającego radzi pić napój z samego rana albo tuż przed pójściem spać. Ta cudowna woda zawiera wyłącznie naturalne składniki, słynące ze swoich odchudzających właściwości i dobroczynnie wpływających na układ trawienny: imbir, zielony ogórek, mięta i cytryna.
  • Imbir przyspiesza spalanie tłuszczu oraz poprawia metabolizm.
  • Mięta nadaje wodzie orzeźwiający smak i zmniejsza apetyt.
  • Ogórek usuwa nadmiar wody z organizmu, wspomaga też redukcję cellulitu.
  • Cytryna dodaje energii, poprawia trawienie.
Składniki te tworzą całkiem smaczną kompozycję, która z powodzeniem może zastąpić niejeden gotowy napój ze sklepu. Razem z tą mieszanką nawodnisz ciało, dodasz sobie energii, wzmocnisz odporność i wspomożesz odchudzanie.

Dieta na płaski brzuch – czego unikać?

Unikaj potraw i składników, które powodują wzdęcia. Są to warzywa strączkowe – fasola, groch, bób, a także kapusta. Nie możesz też jeść potraw wysoko przetworzonych i zawierających wiele składników chemicznych, poprawiających smak i przedłużających trwałość potraw. Unikaj fast foodów – pizze, hamburgery, hot-dogi i kebaby nie są sprzymierzeńcem płaskiego brzucha. Generalna zasada jest taka, że jedzenie powinno być świeżo przygotowane, naturalne, sezonowe, zbilansowane. Wskazane są duże ilości warzyw i owoców. Dieta na płaski brzuch nakazuje odstawić napoje gazowane, w tym także wodę, oraz słodzone soki. Wybieraj te świeżo wyciskane.

Jeśli lubisz kawę, zamiast rozpuszczalnej pij mieloną i parzoną w ekspresie, a jeśli pijesz ją z mlekiem, używaj tego o obniżonej zawartości tłuszczu. Zamiast czarnej herbaty wybieraj zieloną – przyspiesza ona przemianę materii i ma właściwości spalające tłuszcz, działa też pobudzająco i orzeźwiająco. Na rynku dostępnych jest też sporo gotowych produktów, które wspierają utrzymanie płaskiego brzucha.

Jeśli dieta na płaski brzuch nie działa... Bielizna wyszczuplająca

Dieta na płaski brzuch nie daje efektów? Tak bywa – niektóre kobiety są zbudowane tak, że jakikolwiek, nawet mały posiłek, widać od razu na brzuchu właśnie. Pomóc może wyszczuplająca bielizna. Specjalnie profilowane figi z podwyższonym stanem mogą sprawić, że twój brzuch będzie wyglądał na mniejszy, ponieważ bielizna będzie go spłaszczała. Pod rozwagę weź też gorsety, które podkreślą talię. Kluczem do utrzymania wagi, zdrowia i dobrego wyglądu jest też oczywiście aktywność fizyczna – poszukaj ćwiczeń, które pozytywnie wpłyną na wygląd twojego brzucha.
Autorka: Agnieszka Jastrzębska