Czas na relaks - sposoby na przemęczenie i wypoczynek
Autor: Jakub Spiryn
Przemęczenie pracą i codziennymi obowiązkami rodzi frustrację, ale też odbija się bardzo wyraźnie na zdrowiu, urodzie i samopoczuciu. Osoby, które mogą pozwolić sobie na częstsze wyjazdy urlopowe, mają zdecydowanie większe szanse na odprężenie się i powrót do codzienności ze zdwojoną energią do działania, ale wypoczynek to nie tylko wylegiwanie się na plaży w zagranicznym kurorcie, ale też wyjazd za miasto, spacer po lesie czy domowe spa dla dwojga. Jak odpoczywać, by wypocząć i jak zachować zdrowy balans pomiędzy pracą, obowiązkami i przyjemnościami?
Zdrowy balans pomiędzy pracą i odpoczynkiem
Gdyby ludzie funkcjonowali podobnie do urządzeń elektronicznych i mogli nosić przy sobie zapasową baterię lub pojemny powerbank, który uratowałby ich w sytuacji przemęczenia, to pewnie chętnie korzystaliby z takiej możliwości. Na szczęście ludzki organizm domaga się regularnego odpoczynku, a zaniechania w tym zakresie mogą skutkować dużym przemęczeniem, brakiem koncentracji i spadkiem formy.
Bardzo ważne jest takie planowanie własnego czasu, by każdego dnia wygospodarować chwilę na odpoczynek oraz odpowiednią ilość czasu na sen. Dawniej mówiło się o potrzebie przesypiania ośmiu godzin na dobę, dziś w wielu poradnikach mówi się o siedmiu lub sześciu godzinach, ale warto pamiętać o tym, że każdy jest inny, ma inną pracę i specyfikę funkcjonowania i czas, który przeznacza się na sen powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb.
Kilka pomysłów na relaksujący odpoczynek, które nie nadwyrężą domowego budżetu:
Eliminacja męczących sytuacji – na przykład poprzez zakupy z domu
Najlepszym sposobem na przemęczenie jest jego unikanie, o ile to możliwe. Jeśli męczą nas zakupy w centrach handlowych, można wybrać się na nie do mniejszych sklepików albo przenieść do sieci. O ile kupowanie chleba czy warzyw lepiej wykonywać na co dzień w stacjonarnych sklepach, o tyle wybór prezentów świątecznych czy różnego typu urządzeń można z powodzeniem przenieść do sieci. Takie podejście ma wiele zalet:
Zamiast w sklepie z elektroniką gorączkowo zastanawiać się, jakie urządzenie do stylizacji włosów kupić siostrze lub córce na prezent, można ten sam temat zgłębić z domowego zacisza i w przyjemnej atmosferze porównać różne warianty (lokówki, prostownice, wałki termiczne i wiele innych) i wybrać dokładnie taki sprzęt, jaki wyda się nam najlepszy i w dobrej cenie.
Dobra dieta i ruch dodają energii
Nawet regularne wizyty w salonie masażu, w gabinetach SPA i odpowiednia dawka snu każdego dnia nie zapewnią optymalnej energii i doskonałego samopoczucia, jeśli sięga się notorycznie po tak zwane śmieciowe jedzenie i nie zadba się o kondycję fizyczną.
Sposób na radzenie sobie z przemęczeniem jest wiele i warto zadbać o siebie na co dzień. Codzienny stres i presja odbijają się negatywnie nie tylko na samopoczuciu, ale też na zdrowiu, a to ono powinno być priorytetem każdego z nas, bo od niego zależy długość i jakość życia, jakie mamy przed sobą.
Ceneo Charytatywnie - pomagaj z nami!
2015-12-08