Data modyfikacji:

Ćwiczenia na piękne ramiona

Autor: Marta Nikodem

Wiecie co to są ramiona motylki? Dziś ćwiczenia, które pomogą nam się przed nimi ustrzec! Hantle w dłoń i zaczynamy!

Paniom często zależy na pięknej talii i zgrabnych udach. Zupełnie zapominają w swoich treningach o ramionach! Ale lepiej zacznijmy działać zanim zrobią się motylki!

Co będzie nam potrzebne do ćwiczeń?

1. Zaopatrzmy się w odpowiednie obciążenie. Na początku nie powinno być ono zbyt ciężkie - 0,5 – 1 kg wystarczy. Hantle powinny umożliwiać nam swobodne ruchy. Z czasem oczywiście będziemy zwiększać ich wagę.

2. Dodatkową korzyścią i urozmaiceniem treningów będzie korzystanie podczas nich z piłki gimnastycznej.

3. Możemy też w swoich ćwiczeniach wykorzystać gumę, świetnie sprawdza się w treningach tych i innych partii ciała.

Wrzucam fajne filmiki z ćwiczeniami z piłką oraz z gumą :)

0,5 kilogramowe hantle możemy zamienić na butelki z wodą :) a poniżej polecam coś dla tych, którzy szukają odpowiedniego sprzętu.

1. TIGUAR PIŁKA SAFETY PLUS 75 CM – od 103,00 zł

2. HANTLE WINYLOWE SPOKEY 2 x 1 KG FITNESS – od 29 zł

3. REEBOK GUMA TUBING POWER TUBE - LEVEL 1 – od 106,00 zł

4. KETTLER HANTLE DO AEROBIKU (2 X 1 KG) – od 58,99 zł

A Wy ćwiczycie swoje ramiona?

biustonosze sportowe dla dużego biustu

Biustonosze sportowe do dużego biustu

2020-05-24
Jak dobrać stanik sportowy do dużego biustu? Ranking najlepszych biustonoszy sportowych w dużych rozmiarów.
jak się ubrać do groty solnej?

Jak się ubrać do groty solnej? Co to jest i jak działa?

2020-05-07
Grota solna to pomieszczenie stworzone z solnych bloków. Wewnątrz panuje mikroklimat bliski temu, który możesz spotkać nad morzem. Jakie działanie mają wizyty w grocie solnej i jak się do nich przygotować w prawidłowy sposób? Sprawdź też, jak się ubrać do groty solnej.
Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

2020-05-06
Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na t...
rowery do ćwiczeń

Najlepsze rowery do ćwiczeń w domu. Który rower treningowy wybrać?

2020-04-13
Rower stacjonarny ma jednak dużo więcej korzyści. Jak wybrać najlepszy rower do ćwiczeń w domu? Przed wami kilka wskazówek.
Taśmy do ćwiczeń

Taśmy do ćwiczeń. Trening w domu z gumowymi taśmami

2020-03-16
Taśma do ćwiczeń to prosty i tani gadżet, dzięki któremu wykonasz pełnowartościowy trening w domowym zaciszu. Są cenione przede wszystkim jako wsparcie w treningu pleców, jednak to nie jedyny sposób na ich wykorzystanie. Dowiedz się, co jeszcze możesz zyskać dzięki ćwiczeniom z taśmą!
Kettlebell. Jakie ćwiczenia? Pomysły na trening

Kettlebell. Jakie ćwiczenia? Pomysły na trening

2020-03-11
Wydaje Ci się, że trening z kettlebellem wspomaga jedynie budowę siły mięśni ramion? Porzuć to przekonanie i sama zacznij trenować z odważnikiem w kształcie kuli z uchwytem, aby harmonijnie wymodelować całą sylwetkę. Prezentujemy 5 ćwiczeń z kettlebellem.