Data modyfikacji:

Alfabet zdrowia: migdały

Autor: Paulina

Lekarze zalecają, aby co drugi dzień spożywać garść migdałów. Nie bez powodu – owoce migdałowca mogą pochwalić się naprawdę wartościowym zestawem substancji odżywczych i witamin. Poznajcie bliżej te smaczne orzeszki rodem z Bliskiego Wschodu.

Wiecie, że skład migdałów jest najbardziej unikalny spośród wszystkich orzechów? To dlatego są nazywane ich królem. Zobaczcie, dlaczego warto je regularnie podjadać.

Na zdrowie

Migdały pozytywnie wpływają na profil lipoprotein, które usprawniają pracę układu sercowo-naczyniowego. Obniżają również poziom tzw. złego cholesterolu. Z kolei błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe trzymają w ryzach poziom cukru we krwi, dlatego regularnie jadając migdały, możemy zapobiec cukrzycy. Kwasy tłuszczowe działają dobroczynnie na tkankę mózgową. Migdały kryją w sobie też pokaźne pokłady błonnika, magnezu, białka i miedzi, a z witamin E i B2. Ciekawe, że w ich składzie znajdziemy argininę – aminokwas, który poprawi wydolność mięśni, co ucieszy zwłaszcza sportowców. Porcja migdałów z powodzeniem może być naszym drugim śniadaniem.

Na urodę

Migdały są bogatym źródłem substancji, które zwalczają wolne rodniki uszkadzające włókna kolagenowe. Smaczne orzeszki są więc naszymi sprzymierzeńcami w walce z szybkim starzeniem się. Pomogą utrzymać skórę w dobrej kondycji, dzięki czemu zatrzymamy młodość na trochę dłużej. Zdają sobie z tego doskonale sprawę producenci kosmetyków. Wyciąg ze słodkich migdałów działa jak nawilżający i regenerujący plaster na suchą cerę. Z kolei gorzkie migdały wykorzystuje się w medycynie estetycznej, gdzie stanowią składnik jednego z najlepszych peelingów przeciwtrądzikowych.

Szeroki wybór kosmetyków z ekstraktami z migdałów znajdziecie TUTAJ.

Migdałowe triki

Błogie raczenie się smakiem migdałów to znany i skuteczny sposób na zgagę i mdłości w ciąży. Orzechy zobojętniają nagromadzone w żołądku kwasy, a przy okazji uzupełniają ubytki kwasu foliowego w organizmie przyszłej mamy. Dieta bogata w migdały jest szczególnie polecana osobom żyjącym w ciągłym stresie, napięciu, a nawet znajdującym się na granicy wyczerpania psychicznego. Jako obowiązkowy składnik diety DASH migdały mają spore zasługi w walce z nadciśnieniem tętniczym. Na ich walory uwagę powinny zwrócić też osoby będące na diecie. Długie żucie pojedynczych sztuk pomaga radzić sobie z głodem i zapewnia uczucie sytości. Ze względu na wysoką zawartość białka migdały mogą być cennym substytutem w menu wegetariańskim, a mleko migdałowe zastąpi tradycyjny produkt w diecie bezmlecznej i bezsojowej.

blender

Prezenty dla dbających o siebie

2022-12-11
Lubicie przydatne gadżety? Zobaczcie nasze propozycje użytecznych prezentów, które przydadzą się osobom dbającym o siebie!Jogurtownik SeverinJogurty zrobione sa...
Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

2022-12-08
Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
suplementy dla wegetarian

Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

2022-04-04
Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

2021-05-12
To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

2020-12-01
Jeśli znajdą się osoby, które nie lubią pierogów, to z całą pewnością można policzyć je na palcach jednej ręki. Tym bardziej, jeśli chodzi o pyszne, świąteczne ...
zdrowe ksiązki kucharskie

Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

2019-11-26
Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź