Data modyfikacji:

10 pomysłów na zdrowe przekąski

Autor: Agnieszka Jaśkiewicz

Lubisz podjadać przed telewizorem lub komputerem? Kiedy łapie Cię głód w pracy sięgasz po batonika? Postaraj się zrezygnować z tych nawyków - często to właśnie niezdrowe, niemal nieświadomie zjadane między posiłkami przekąski są przyczyną problemów z wagą.

1. Grecki jogurt z dodatkami

Połącz jogurt grecki z bananem, prażonymi płatkami migdałów i dżemem z cierpkich owoców, np. z aronii.

2. Koktajl z masłem orzechowym i bananem

Zmiksuj dojrzałego banana ze szklanką mleka i łyżką masła orzechowego. Taki koktajl jest dość kaloryczny, ale dużo zdrowszy niż batonik.

3. Twarożek z selerem

Chudy twarożek połącz z jogurtem, ząbkiem czosnku i drobno pokrojoną łodygą selera naciowego.

4. Hummus z warzywami

Gotową pastę hummus można kupić w sklepie, ale bez problemu można ją również zrobić w domu. Wystarczy zmiksować sezamową pastę tahini z ugotowaną ciecierzycą i oliwą. Hummus dobrze smakuje ze świeżymi, chrupkimi warzywami.

5. Miodowe warzywa

Marchewkę i korzeń pietruszki zamarynuj w miodzie, oliwie i czosnku, a potem upiecz w piekarniku.

6. Pieczone jabłko

Wydrąż w jabłku niewielki otwór i wypełnij go orzechami oraz jagodami goji, a następnie upiecz do miękkości w piekarniku.

7. Grzanka z awokado

Mocno dojrzałe awokado rozgnieć z papryczką chilli i ząbkiem czosnku. Rozprowadź je na grzance z ciemnego chleba pumpernikiel.

8. Pieczony burak

Upiecz trzy buraki w folii, pokrój na małe kawałki i zmieszaj z serkiem feta.

9. Owocowe szaszłyki

Na patyczki do szaszłyków nadziej świeże owoce: kiwi, banany, mandarynki, gruszki, jabłka, ananasy, a w sezonie truskawki. Taka sałatka owocowa na patyku będzie wyglądać bardzo apetycznie.

10. Grillowane tofu

Podsmaż przecięte wzdłuż na plastry tofu na patelnii grillowej. Dodaj do niego sałatę i świeże warzywa, polej sosem winegret z dodatkiem miodu.

Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

2020-09-01
Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
ryż basmati

Czy ryż basmati jest zdrowy? Ile ma kalorii? Właściwości ryżu basmati

2020-05-23
Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na całym świecie. Duży wybór gatunków tego zboża sprawia, że każdy bez problemu znajdzie ten idealnie dopasowany do indywidualnej diety. Jedną ze sławniejszych odmian jest ryż basmati. Jakie są jego właściwości odżywcze i jak wykorzystać go w kuchni?
tapioka

Tapioka – gdzie kupić?

2020-05-21
Tapioka to nic innego jak kasza wyrabiana z egzotycznej rośliny o nazwie maniok. Jakie właściwości ma tapioka oraz gdzie ją kupić? Sprawdź!
Produkty z niskim indeksem glikemicznym

Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak ułożyć jadłospis na tydzień? Jakie produkty i zasady?

2020-02-21
Indeks glikemiczny (IG) jest parametrem, który pozwala na klasyfikowanie produktów spożywczych pod względem ich wpływu na podniesienie poziomu glukozy we krwi. Kontrola indeksu glikemicznego spożywanych posiłków jest szczególnie ważna dla cukrzyków, jednak coraz częściej zaleca się ją i zdrowym osobom, które chcą cieszyć się smukłą linią i zapobiegać wielu chorobom. Jak powinna wyglądać dieta o niskim indeksie glikemicznym? Sprawdź listę „dozwolonych” oraz „zakazanych” produktów.
zdrowe ksiązki kucharskie

Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

2019-11-26
Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź
zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski – pomysły na szybkie przegryzki

2019-10-02
Urządzasz imprezę i chcesz przyrządzić coś szybko oraz zdrowo? A może nie lubisz obiadów na mieście i wolisz wziąć do pracy coś z domu? Sprawdź!