Data modyfikacji:

10 pomysłów na zdrowe przekąski

Autor: Agnieszka Jaśkiewicz

Lubisz podjadać przed telewizorem lub komputerem? Kiedy łapie Cię głód w pracy sięgasz po batonika? Postaraj się zrezygnować z tych nawyków - często to właśnie niezdrowe, niemal nieświadomie zjadane między posiłkami przekąski są przyczyną problemów z wagą.

1. Grecki jogurt z dodatkami

Połącz jogurt grecki z bananem, prażonymi płatkami migdałów i dżemem z cierpkich owoców, np. z aronii.

2. Koktajl z masłem orzechowym i bananem

Zmiksuj dojrzałego banana ze szklanką mleka i łyżką masła orzechowego. Taki koktajl jest dość kaloryczny, ale dużo zdrowszy niż batonik.

3. Twarożek z selerem

Chudy twarożek połącz z jogurtem, ząbkiem czosnku i drobno pokrojoną łodygą selera naciowego.

4. Hummus z warzywami

Gotową pastę hummus można kupić w sklepie, ale bez problemu można ją również zrobić w domu. Wystarczy zmiksować sezamową pastę tahini z ugotowaną ciecierzycą i oliwą. Hummus dobrze smakuje ze świeżymi, chrupkimi warzywami.

5. Miodowe warzywa

Marchewkę i korzeń pietruszki zamarynuj w miodzie, oliwie i czosnku, a potem upiecz w piekarniku.

6. Pieczone jabłko

Wydrąż w jabłku niewielki otwór i wypełnij go orzechami oraz jagodami goji, a następnie upiecz do miękkości w piekarniku.

7. Grzanka z awokado

Mocno dojrzałe awokado rozgnieć z papryczką chilli i ząbkiem czosnku. Rozprowadź je na grzance z ciemnego chleba pumpernikiel.

8. Pieczony burak

Upiecz trzy buraki w folii, pokrój na małe kawałki i zmieszaj z serkiem feta.

9. Owocowe szaszłyki

Na patyczki do szaszłyków nadziej świeże owoce: kiwi, banany, mandarynki, gruszki, jabłka, ananasy, a w sezonie truskawki. Taka sałatka owocowa na patyku będzie wyglądać bardzo apetycznie.

10. Grillowane tofu

Podsmaż przecięte wzdłuż na plastry tofu na patelnii grillowej. Dodaj do niego sałatę i świeże warzywa, polej sosem winegret z dodatkiem miodu.

blender

Prezenty dla dbających o siebie

2022-12-11
Lubicie przydatne gadżety? Zobaczcie nasze propozycje użytecznych prezentów, które przydadzą się osobom dbającym o siebie!Jogurtownik SeverinJogurty zrobione sa...
Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

2022-12-08
Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
suplementy dla wegetarian

Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

2022-04-04
Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

2021-05-12
To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

2020-12-01
Jeśli znajdą się osoby, które nie lubią pierogów, to z całą pewnością można policzyć je na palcach jednej ręki. Tym bardziej, jeśli chodzi o pyszne, świąteczne ...
zdrowe ksiązki kucharskie

Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

2019-11-26
Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź