Trening (z) głową - jogging mózgu

Mądrej głowie dość dwie słowie: piękne ciało i wielki umysł. Nasze body workout przechodzi na wyższy poziom!  Zobaczcie, dlaczego warto ćwiczyć kompleksowo! Od stóp do głów. Dosłownie, bo dziś kilka słów o zaletach joggingu mózgu.

Wydaje się, że nasze społeczeństwo coraz szybciej adaptuje się do nowej kultury zdrowego stylu życia. To, co jeszcze niedawno było jedynie modą, dziś staje się normą. Dążenie do lepszego i zdrowszego "ja" zyskuje aprobatę nie tylko nas samych, ale także reprezentujących nas władz i instytucji, które entuzjastycznie wspierają kolejne prozdrowotne inicjatywy.

Zdaje się jednak, że w tym manifeście czasami brakuje jednego ważnego punktu. Jest trening ciała, a co z treningiem mózgu? No właśnie! Okazuje się, że dbałość o oba aspekty - fizyczny i umysłowy - daje najlepsze i najszybciej zauważalne efekty.

Jogging mózgu - co to takiego?

Jogging mózgu to idea stawiająca za cel zwiększenie efektywności naszych procesów myślowych. Specjaliści przyrównują ją do gimnastyki. Dlaczego? To taka lekka przebieżka złożona z serii mniejszych i większych ćwiczeń dla naszej głowy. Rozwiązywanie zagadek i krzyżówek, wszelkiego rodzaju zabawy mnemotechniczne, medytacja i wyzwania dla koordynacji i spostrzegawczości mają zwiększyć nasz potencjał poznawczy i asocjacyjny.

Efekty joggingu mózgu

Skoro mówimy o zwiększeniu efektywności procesów myślowych, to warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób zadania wpłyną na jakość naszego codziennego życia. Regularne ćwiczenia umysłowe poprawiają pamięć i koncentrację. Dzięki temu szybciej i sprawniej wykonujemy pracę, płynnie przechodząc do kolejnych jej etapów. Zaczynamy odnotowywać kolejne sukcesy, co skutkuje lepszym humorem, wzrostem poczucia własnej wartości i pewności siebie. Dobra organizacja natomiast oddala ryzyko wystąpienia problemów i pomaga wybrnąć ze stresujących sytuacji.

Rozwiązywanie zagadek matematycznych rozwija kreatywność i umiejętność logicznego wnioskowania. Poszerzywszy w ten sposób percepcję, uczysz się łatwiej dostrzegać problemy i szybciej znajdować ich rozwiązania.

Medytacja i wszystkie techniki antystresowe, np. prace manualne czy popularne ostatnimi czasy kolorowanki dla dorosłych, pomagają się wyciszyć, a to jak wskazują badacze, pozwala przyswoić większą ilość informacji (i je zapisać w pamięci długotrwałej). Uczenie się pod presją, tak często uskuteczniane przez uczniów i studentów, przynosi zgoła gorsze rezultaty.

Na grafice: 1. Łowca chmur. Relaksujące kolorowanki dla dorosłych, 15,53 zł

Przykładowe metody stosowane w ramach joggingu mózgu:

Czy jogging mózgu RZECZYWIŚCIE działa?

Zdania na ten temat są bardzo podzielone. Zwolennicy metody pracy nad pamięcią i koncentracją twierdzą, że rozwiązywanie zagadek i zadań matematycznych podnosi iloraz inteligencji i może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera oraz opóźnić procesy starzenia się mózgu.

Tej teorii przeczą inne badania, które nie potwierdziły zależności między treningiem umysłu a przyrostem nowych komórek nerwowych. Co więcej, przeciwnicy joggingu mózgu zalecają zastąpić wytężony wysiłek umysłowy, ćwiczeniami fizycznymi i zdrową dietą. Ruch poprawia krążenie, dzięki czemu nasz mózg jest lepiej ukrwiony i dotleniony. To natomiast przekłada się na wszystkie procesy myślowe. Odpowiednio zbilansowany jadłospis chroni nasz organizm przed zaburzeniami gospodarki tłuszczowej, wodno-elektrolitowej, hormonalnej, a w efekcie przed szeregiem chorób, które mogą w znaczący sposób pogorszyć jakość układu nerwowego i krwionośnego. Więcej na ten temat przeczytasz TUTAJ.

Na grafice: 1. Trening inteligencji, 12,41 zł

Ćwiczyć czy nie?

Z tym pytaniem jest jak z zakładem Pascala. Nie ma stuprocentowego zapewnienia, że jogging mózgu podnosi efektywność pracy umysłu. Nie można jednak całkowicie zaprzeczyć tej teorii. Ostatecznie wiele osób zauważa pewne rezultaty fitnessu myślowego. Nie mamy też żadnych przesłanek, aby wykazać jego szkodliwość. Wniosek: trenując jogging mózgu, nic nie tracimy, a możemy sporo zyskać. Tym bardziej, że nie musi się to wiązać z niesamowicie wysokimi wydatkami.

Ćwiczyć można wszędzie: na ulicy, w mieszkaniu. Niektórzy testują swoją pamięć, próbując skojarzyć napotkane liczby (np. numery rejestracyjne samochodów) z datami wydarzeń historycznych. Inni zaopatrują się w wydanie tysiąca krzyżówek panoramicznych. Trenować możesz nawet podczas zakupów. Przykładem jest chociażby konkurs Ceneo Enigma organizowany na Ceneo.pl, w którym uczestnicy rozwiązują zagadki matematyczne Profesora Enigmy. Aby wziąć udział w konkursie, wystarczy, że zrobisz zamówienie na co najmniej 10 złotych w opcji "Kup teraz" na Ceneo.pl. Kto wie, może podołasz zadaniu i zdobędziesz jedną z "kosmicznych" nagród?

Więcej o konkursie i zagadkach ćwiczących twoje szare komórki znajdziesz na stronie .

Wniosek: trenuj ciało i umysł. Dzięki temu osiągniesz pełną równowagę i będziesz jeszcze bardziej cieszyć się życiem.