Kto powinien spróbować slow joggingu? Przede wszystkim osoby, które nie lubią zbyt forsujących treningów. Slow jogging mogą uprawiać osoby w każdym wieku, bez względu na kondycję. Jeśli więc chcesz poprawić swoje zdrowie i zacząć uprawiać sport, slow jogging jest świetnym sposobem, żeby trenować i odczuwać z tego przyjemność. Slow jogging mogą wypróbować również osoby, które przeszły kontuzję i próbują wrócić do formy. Niższa intensywność slow joggingu sprawia, że ten rodzaj treningu dobrze buduje wytrzymałość organizmu. Utrzymując stałe, umiarkowane tempo, biegacze unikają kontuzji i osłabienia organizmu.
Co prawda, podczas slow joggingu mniej kalorii spalanych jest na minutę, jednak trening slow joggingu spali więcej kalorii niż sprint. Dodatkowo umiarkowany poziom intensywności zmniejsza ryzyko urazów stawów, skracając tym samym czas rekonwalescencji.
Slow jogging nie jest sportem wyczynowym, ale mimo to świetnie wpłynie na twoją formę. Przede wszystkim wzmocni niemal wszystkie partie ciała, w tym nogi, mięśnie pleców i ramion. Dodatkowo regularne uprawianie slow joggingu wspomaga wydolność układu oddechowego, sercowego i mięśniowego. Osobom dopiero zaczynającym swoją przygodę ze sportem slow jogging ułatwi adaptację więzadeł, ścięgien, kości i stawów do wysiłku.
To jednak nie wszystko – slow jogging zwiększy zarówno rozmiar, jak i liczbę mitochondriów, co poprawia wykorzystanie tlenu i magazynowanie glikogenu w organizmie.
Przy niewielkim wysiłku slow jogging spala więcej kalorii niż sprinty o wysokiej intensywności. Oprócz tego slow jogging pomaga pozbyć się z organizmu toksyn wynikających ze zmęczenia mięśni. Dlatego nie czekaj i już dziś wybierz się na swój pierwszy trening slow jogging. Zdaniem niektórych slow jogging w domu to też dobry pomysł, jednak ten rodzaj sportu warto uprawiać w parkach i lasach. I pamiętaj – powolne
bieganie powinno z łatwością wywołać uśmiech na twojej twarzy. Powodzenia!