Jak nie przytyć w trakcie urlopu?

Na parę tygodniu przed wyjazdem na urlop intensywnie trenujesz by dobrze wyglądać w bikini, a po powrocie okazuje się, że wróciłaś do starej wagi? Nie martw się, nie jesteś jedyna! Podczas wakacyjnych wyjazdów często chcemy odpocząć od wszystkiego  (również od dbania o sylwetkę), a to przynosi fatalne skutki. Podczas wakacji nie musisz się jednak ograniczać - wystarczy, że zastosujesz się do kilku prostych zasad!

1. Przygotuj prowiant na drogę

Wybierasz się samochodem na drugi koniec Polski? Weź ze sobą zdrowe przekąski i zdrowe, sycące kanapki (na przykład z grillowanym kurczakiem, ciemnym pieczywem i awokado). Dzięki temu nie będziesz musiała kupować fast-foodów na stacjach benzynowych. Jeśli wybierasz się na wakacje samolotem, również weź ze sobą coś do jedzenia i zrezygnuj z gotowych przekąsek, które można kupić na pokładzie.

2. Uniknij pułapki all-inclusive

Na wczasach all-inclusive czeka na nas mnóstwo pułapek żywieniowych. Dobierając posiłek oprzyj się pokusie, by spróbować wszystkiego i komponuj zbilansowane posiłki. Jedz powoli i nie nakładaj od razu zbyt dużych porcji. W hotelach często słodkości podawane są do każdego posiłku. Zrezygnuj z porannego ciastka do kawy i ustal zasadę, że deser możesz zjadać tylko raz dziennie, na przykład po obiedzie.

3. Wypoczywaj aktywnie

Weź ze sobą adidasy i sportowy strój. Jeśli na co dzień biegasz po asfalcie, spróbuj na przykład przebieżki po plaży, którą potraktujesz jako przyjemną odmianę, a nie męczący trening. Pływaj w jeziorze i wybieraj się na piesze wycieczki, na przykład do okolicznych parków krajobrazowych. Taka aktywność będzie przyjemnością!

4. Korzystaj ze zdrowych zamienników

Wybierasz się na obiad do smażalni ryb? Wybierz taką bez panierki, a zamiast frytek zamów ryż. Na deser chcesz zamówić lody? Wybierz owocowe sorbety. Nie musisz odmawiać sobie wakacyjnych pyszności - pamiętaj jednak o tym, by pamiętać o ich zdrowszych zamiennikach.