By

Prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu w dużej mierze zależy od związków mineralnych. Elektrolity to ważna grupa związków, które odpowiadają za działanie układów w naszym ciele. Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące elektrolitów.

Jeśli spodoba Ci się jakiś produkt, kliknij w jego zdjęcie, aby porównać ceny i kupić go taniej w Internecie.

O elektrolitach powinna wiedzieć każda trenująca osoba. To jony soli o danym ładunku elektrycznym (ujemnym lub dodatnim). Aby Twój organizm prawidłowo funkcjonował, musisz utrzymać właściwy poziom kationów sodu (Na +) i potasu (K +) oraz związków magnezu i wapnia.

Najlepsze preparaty dla osób ćwiczących

Elektrolity znajdują się w płynach ustrojowych. Do ich podstawowych zadań należą: przenoszenie impulsów w ramach pracy układu nerwowego oraz regulowanie napięcia w błonach komórkowych. Jeżeli pamiętasz lekcje biologii, to wiesz, że jakość działania układu nerwowego jest ważna nie tylko dla procesów myślowych. Decydują też o szybkości i wrażliwości reakcji na bodźce. Elektrolity wpływają również na zdrowie serca!

Najwięcej elektrolitów organizm traci podczas:

  • infekcji bakteryjnych i wirusowych
  • zatrucia pokarmowego
  • wysiłku fizycznego
  • okresu upałów.

Deficyty w gospodarne mineralnej i jonowej są bardzo groźne dla naszego zdrowia. Objawami niedobory elektrolitów są:

  • osłabienie
  • drżenie i skurcze mięśni
  • zawroty głowy
  • zaburzenie pracy serca, nierówne tętno
  • omdlenia
  • zaburzenie równowagi.

Koncentrat w proszku do sporządzenia napoju izotonicznego - 41,99 zł

Koncentrat w proszku do sporządzenia napoju izotonicznego – 41,99 zł

Jak utrzymać równowagę jonową organizmu?

  • pij wodę mineralną
  • stosuj zbilansowaną dietę – włącz produkty bogate w sód, potas, magnez i wapń
  • podczas dużego wysiłku fizycznego korzystaj z napojów izotonicznych
  • śpij min. 6 godzin na dobę
  • stosuj suplementy diety (polecane zwłaszcza podczas okresu rekonwalescencji).

Dodaj komentarz

2 komentarzy do "Alfabet zdrowia: elektrolity"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany

stosuj suplementy?
a co to za bulszit??!

jesli dieta jest racjonalna i zbilansowana to nie ma co się faszerować prochami!

moze takie porady lepiej konsultowac z dietetykiem?
jeszcze ktoś to przeczyta i zacznie stosowac tabletki na wszystko, bo przeciez trzeba, bo mądrzy ludzie tak piszą…

dramat. a myslalam ze znalazłam porządny blog.

zegnam

wpDiscuz