Data modyfikacji:

Zdrowe i dietetyczne KREMY CZEKOLADOWE - 5 przepisów

Autor: Paulina

Na kanapki, naleśniki, do ciast i podjadania łyżeczką (w cheat day). Domowe kremy czekoladowe zastąpią zgubnie przepyszną Nutellę i zaspokoją apetyt największego łasucha. Przedstawiamy 5 przepisów na smakowite, zdrowe i dietetyczne kremy czekoladowe.

Nasze propozycje kremów to zdrowy zamiennik dla kupnych słodyczy. Przede wszystkim stanowią bazę, z którą możesz zrobić prawie wszystko! Możesz poeksperymentować ze smakami, urozmaicając smak różnymi przyprawami i dodatkami. Lubisz gorącą czekoladę z nutką chili? A może masz ochotę na krem pachnący pierniczkami?

1. Dietetyczny krem czekoladowy z awokado

  • 1 dojrzałe awokado
  • 3 łyżki gorzkiego kakao
  • Stevia lub miód do smaku
  • Obierz awokado i usuń pestkę. Wszystkie składniki wrzuć do miski i  zmiksuj blenderem na gładką masę. Możesz dodać więcej kakao, żeby uzyskać jeszcze bardziej intensywny smak. Warto wstawić krem do lodówki, by stężał.

    2. Dietetyczny krem czekoladowy z daktylami

  • 100 g suszonych daktyli
  • 3-4 łyżki gorzkiego kakao
  • 1/4 szklanka mleka 0,5-2%
  • szczypta soli
  • Daktyle namocz w ciepłej wodzie (najlepiej zostawić je na noc). Odsącz je na sitku. Do miski wrzuć daktyle, wsyp kakao i szczyptę soli, wlej mleko. Używając blendera, zmiksuj składniki na gładką masę.

    3. Krem czekoladowo-bananowy z orzechową nutą

  • 2 banany
  • 4-5 łyżek gorzkiego kakao
  • 2-3 łyżki oleju z orzechów laskowych / aromat orzechowy
  • Stevia / syrop z agawy (opcjonalnie)
  • Blenderem zmiksuj banany, kakao i olej. Masę możesz dosłodzić Stevią lub syropem z agawy.

    4. Dietetyczny krem czekoladowo-orzechowy z ciecierzycy

  • 1,5 szklanki ugotowanej ciecierzycy (może być z puszki)
  • 10-15 daktyli suszonych
  • 4 łyżki gorzkiego kakao
  • 0,5 szklanki orzechów laskowych
  • miód (do dosłodzenia)
  • cynamon
  • Daktyle namocz przez noc. Orzechy podpraż na suchej patelni, następnie zmiel je (możesz użyć blendera lub maszynki do mielenia). Do zmielonych orzechów dorzuć odsączone daktyle, ugotowaną ciecierzycę i kakao - zmiksuj wszystko na gładką masę. Dopraw krem miodem i cynamonem.

    5. Dietetyczny krem a la Nutella z serka homogenizowanego

  • 200 g serka homogenizowanego
  • 17 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
  • 10-12 łyżek mleka 0,5-2%
  • 3-5 łyżek gorzkiego kakao
  • kilka kropli olejku orzechowego
  • 0,5-0,75 łyżeczki Stevi w płynie (lub innego płynnego, zdrowego słodziku)
  • Do garnka dodaj oba rodzaje mleka oraz słodzik - dokładnie wymieszaj. Dolej kilka kropli olejku orzechowego i wsyp kakao. Po wymieszaniu składników przełóż do masy serek homogenizowany. Użyj miksera, żeby uzyskać gładką konsystencję bez grudek. Wstaw krem do lodówki.

    blender

    Prezenty dla dbających o siebie

    2022-12-11
    Lubicie przydatne gadżety? Zobaczcie nasze propozycje użytecznych prezentów, które przydadzą się osobom dbającym o siebie!Jogurtownik SeverinJogurty zrobione sa...
    Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

    Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

    2022-12-08
    Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
    suplementy dla wegetarian

    Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

    2022-04-04
    Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
    Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

    Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

    2021-05-12
    To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
    Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

    Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

    2020-12-01
    Jeśli znajdą się osoby, które nie lubią pierogów, to z całą pewnością można policzyć je na palcach jednej ręki. Tym bardziej, jeśli chodzi o pyszne, świąteczne ...
    zdrowe ksiązki kucharskie

    Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

    2019-11-26
    Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź