Zdrowe śniadanie: Bananowo-owsiane z porzeczkami

Pamiętacie Dominikę i jej spektakularną metamorfozę? Tym razem Dominika przygotowała dla Was cykl z pysznymi i zdrowymi śniadaniami, które przygotujecie w 15 minut!

Od śniadania zależy jak będzie wyglądał mój dzień. Po 3 latach zmagań z moją wagą – dzisiaj wiem to na pewno, że śniadanie to podstawa dobrego dnia. Pierwszy posiłek dostarcza mi dużo energii do pracy i nauki, a przede wszystkim pobudza do działania !

Jeszcze w 2010 roku, mój budzik dzwonił o 7.30 – szybki prysznic, make up, i punkt 8.00 stałam z kluczami w drzwiach. Po drodze, w biegu pochłaniałam świeżutką drożdżówkę, a już godzinę później byłam głodna. Zdarzały się też dni bez żadnego śniadania, nawet tego w pędzie – co skutkowało zmęczeniem, sennością i całkowitym brakiem koncentracji. Myślałam, że tak ma być. Myślałam, że to normalne. Na pewno ?

Dzisiaj to tylko złe wspomnienie. Co rano na moim talerzu pojawiają się kolorowe i smaczne śniadania, które nie tylko pobudzają mój organizm do działania ale i pielęgnują moją pasję do zdrowego odżywiania !

Takie zdrowe i pożywne śniadania to nie godziny spędzone w kuchni. Wystarczy 15 minut i gotowe!

BANANOWO-OWSIANE Z PORZECZKAMI

✔3 łyżki płatków owsianych górskich

✔niepełna szklanka jogurtu naturalnego (do uzyskania gęstości masy)

✔banan

✔miarka odżywki białkowej

✔łyżka mleka kokosowego (mam zastygnięte więc około 4 płynnego)

Wszystko miksujemy na gładką masę i smażymy na odrobinie oleju kokosowego.

Dodatki: jog naturalny, dżem porzeczkowy , porzeczki, maliny.

Czasami warto wstać 15 minut wcześniej, żeby z uśmiechem na twarzy zjeść zdrowe śniadanie i zacząć nowy dzień, który na pewno będzie niesamowity !

Dominika  inspiruje każdego dnia na portalach społecznościowych.

Możecie śledzić ją na FB (Healthy Lady) oraz na Istagramie (dominafit).