Data modyfikacji:

Zalety skakania na skakance

Autor: Joanna Stanuch

Chcesz spalić zbędne kalorie, poprawić kondycję i samopoczucie? Sięgnij po skakankę! Ten prosty przyrząd, kojarzący się większości z nas z zabawami na podwórku to prawdziwy sprzymierzeniec sportowca. Sprawdź, jakie korzyści można wyciągnąć z regularnego skakania.

SPOKEY SKAKANKA Z LICZNIKIEM COUNTER ROPE NIEBIESKI - OD 15,90 ZŁ

Skakanie na skakance – zalety

Szybkie gubienie kalorii

Czy wiesz, że w ciągu pół godziny ćwiczeń na skakance tracimy od 300 do 400 kcal? To doskonały sposób, by pozbyć się wszelkich „nadmiarów” tu i ówdzie! Sami możemy zadecydować o intensywności treningu, wybrać spokojne skoki bądź interwały, które szybko rozgrzeją całe ciało.

Ze skakanką ćwiczymy całe ciało

Zarówno nogi, pośladki, brzuch, ramiona i mięśnie pleców biorą aktywny udział w ćwiczeniach ze skakanką.

Poprawa koordynacji ruchów

Regularne skakanie na skakance poprawia szybkość i prawidłową koordynację, co sprawia, że ta dyscyplina szczególnie przysłuży się osobom uprawiającym sporty wymagające gibkości i sprytu. Między innymi z tych powodów skakanka jest polecana bokserom czy zapaśnikom. Taka forma aktywności ma także dobroczynny wpływ na stawy. Dobrze oddziałuje na funkcjonowanie stawów, w szczególności stawu skokowego.

Rozgrzewka przed treningiem

Kilkuminutowe skakanie na skakance może być doskonałą formą rozgrzewki przed treningiem. Pamiętajmy jednak, że i przed samym skakaniem powinniśmy rozgrzać stawy dłoni i kolan.

SPOKEY Skakanka Crossfit - od 25,90 zł

Możesz ją zabrać wszędzie

Jako, że jest niewielka, możesz zabierać ją ze sobą w każde miejsce. Nawet podczas złej pogody nie musisz opuszczać treningu – wystarczy, że w domowym zaciszu zadbasz o stabilne podłoże.

Pełna dowolność w ćwiczeniu

Podczas skakania na skakance, sami ustalamy intensywność treningu, a także technikę, w jakiej go wykonamy. Stopień skomplikowania skoków możemy dostosowywać do własnych postępów. Można skakać jednocześnie na dwóch nogach, gdzie obie stopy podnoszone są i opuszczane jednocześnie. Można także naprzemiennie unosić wysoko kolana bądź nawet je krzyżować podczas skoku, co niewątpliwie zwiększy intensywność treningu.

Uzupełnienie treningu biegacza

Po skakankę powinni sięgać także biegacze, aby jeszcze bardziej podnieść wytrzymałość organizmu, porpawić stan mięśni nóg i stawów. Regularny trening na skakance pozwala wzmocnić, ale jednocześnie wysmuklić nogi szczególnie łydki. Skakanka wpływa też na pracę mięśni ramion, brzucha i posladków.

Trening dla serca

Skakanka jest również doskonałym ćwiczeniem dla serca, wzmacniając układ sercowo-naczyniowy, a tym samym zapobiegając wielu groźnym chorobom kardiologicznym. Skakanka pozwala także na udoskonalenie poczucia równowagi i zwinności.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej zajrzyj i przeczytaj: Trening na skakance oraz 4 zasady doboru skakanki do ćwiczeń.

Są wśród was skaczący? Pochwalcie się, jakie efekty skakanka przynosi u was!

Sportowe walentynki - 7 pomysłów na to, jak je spędzić

Sportowe walentynki - 7 pomysłów na to, jak je spędzić

2022-02-13
Niebawem Dzień Zakochanych, a ty nadal nie wiesz, jaką niespodziankę sprawić swojej drugiej połowie? Walentynki nie muszą oznaczać sztampowych róż, bombonierek ...
makijaż jesienny

Gorące trendy makijażowe. Jesień 2021

2021-10-10
Panie i panowie, to już oficjalne! Nareszcie możemy znów cieszyć się i bawić makijażem! Po roku spędzonym w domu i lecie zbyt gorącym na cokolwiek więcej niż krem z filtrem przeciwsłonecznym, miłośnicy makijażu odkurzają pędzle, czyszczą narzędzia i przygotowują się na jesień prawdziwej zabawy. Przed Wami najgorętsze trendy tego sezonu, które królować będą podczas naszych spacerów wśród kolorowych, jesiennych liści i popijania kultowej już dyniowej latte.
Depilacja IPL w domu. Fakty i mity

Depilacja IPL w domu. Jak często, jakie efekty i czy warto?

2021-08-03
Długi czas spędzony na depilacji, ból, a potem - krótkotrwały efekt. Znasz to? Z pomocą wszystkim tym, którym nie odpowiadają tradycyjne metody usuwania owłosie...
pole dance

Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

2021-08-01
Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
ręcznik na basen

Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?

2021-06-18
Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.
Sportowy prezent na Dzień Ojca - 6 pomysłów

Sportowy prezent na Dzień Ojca - 6 pomysłów

2021-06-14
Nie masz jeszcze pomysłu na prezent na Dzień Ojca? Spokojnie – zostało jeszcze sporo czasu na to, aby znaleźć dla ukochanego taty upominek idealny. Tym razem je...