Data modyfikacji:

Sposoby na obrzęki

Autor: Paulina

Powszechnym problemem kobiet jest odkładająca się w organizmie woda. Opuchlizna wodna jest nieprzyjemna, sprawia, że czujemy się obrzmiałe i nieatrakcyjne. W skrajnych przypadkach obrzęki są niezwykle bolesne. Zobaczcie, jak poradzić sobie z tą przypadłością.

Większość kobiet zmaga się z opuchlizną wodną. Zdrowa dziewczyna doświadcza jej nawet kilka razy w miesiącu, najczęściej podczas cyklu menstruacyjnego. Problemy z obrzękami to nie tylko tak błahe przypadłości jak cellulit wodny. Niekiedy sprawiają ogromny ból czy utrudniają poruszanie się (w szczególności, gdy zaatakowane zostają nogi). Rano bez trudu ubrałaś ulubione spodnie, a wieczorem ledwo przeciągasz nogawki przez kostki. Chciałabyś wiedzieć, co zrobić z nadmiarem wody w organizmie?

Przyczyny obrzęków

Opuchlizna wodna ma różne przyczyny. Najlepszym sposobem na walkę z obrzękami jest ustalenie ich etiologii. Najczęstsze powody odkładania się wody w organizmie to:

  • zaburzenia hormonalne
  • problemy z krążeniem (m.in. żylaki)
  • za duża ilość sodu w diecie
  • uszkodzenie narządów (np. nerek)
  • za mała ilość wypijanej wody
  • długie stanie i siedzenie
  • upały
  • niedobory składników odżywczych
  • ciąża
  • Sposoby na obrzęki

    Nawet jeżeli przyjmiemy, że obrzęki są wpisane w fizjologię kobiety, to stanowczo nie należy ich ignorować. Gdy zaczną się nasilać (wzrośnie ich częstotliwość), koniecznie zareaguj: udaj się do lekarza, który przeprowadzi stosowne badania i ustali ich przyczynę. W międzyczasie możesz sama wdrożyć profilaktykę przeciwobrzękową oraz stosować sprawdzone sposoby łagodzenia obrzmienia, gdy już wystąpi.

    1. Ogranicz spożycie sodu

    Nadmiar sodu w diecie powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Spróbuj stopniowo ograniczać ilość tego składnika w swojej diecie. Zacznij od wykluczenia soli.

    2. Pij dużo wody

    Pijąc mało wody, doprowadzasz do odwodnienia organizmu. Reakcją na to będzie gromadzenie jej na zapas. Wypijaj przynajmniej dwa litry wody dziennie: zadbasz o odpowiednie nawodnienie i dodatkowo będziesz oczyszczać organizm z toksyn.

    3. Włącz do diety herbatki i produkty moczopędne

    Produkty o działaniu moczopędnym pomagają usuwać nadmiar wody z ciała. Dwie szklanki naparu z pokrzywy pomoże zwalczyć obrzęki (działa również profilaktycznie), a dodatkowo odżywi Twoją skórę, włosy i paznokcie.

    4. Nie siedź / nie stój za długo w jednej pozycji

    Stanie i siedzenie powodują nacisk na naczynia krwionośne, przez co upośledzane jest odprowadzanie płynu z kończyn dolnych. Twoja praca wymaga od Ciebie spędzania kilku godzin za biurkiem? Zmieniaj pozycję, wykonuj specjalne "ćwiczenia biurowe" na poprawę krążenia, co jakiś czas wstań i w ramach przerwy przejdź się przez 5-10 minut.

    *Zobacz, jak ćwiczyć w pracy*

    5. Nie zakładaj nogi na nogę

    Każda z nas to robi. Tak jest wygodniej i nie ma co ukrywać - wyglądamy wtedy świetnie. Zakładanie nogi na nogę jest bardzo niezdrowe. Podobnie jak samo siedzenie, również prowadzi do zaburzenia odprowadzania płynów.

    6. Unikaj bardzo obcisłych spodni, skarpetek i za ciasnych butów

    Ciasne spodnie i skarpetki również blokuj transport wody. Przyjrzyj się swoim kostkom po całym dniu spędzonym w rurkach. Zadbaj również o wygodne buty. Za małe bądź za wąskie szpilki także zwiększają ryzyko obrzęków.

    7. Zamień zwykłe rajstopy na rajstopy uciskowe

    Rajstopy uciskowe uwzględniają najważniejsze strefy kompresji wpływające na poprawę krążenia. Dzięki temu przetrwasz nawet najdłuższy dzień na obcasach bez obrzęków. Więcej pożytecznych informacji dotyczących rajstop i pończoch uciskowych znajdziesz TUTAJ.

    Jednym z lepszych treningów poprawiających krążenie jest cardio

    8. Uprawiaj sport

    Aktywność fizyczna wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia krążenie. Ponadto pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

    9. Unieś nogi do góry

    Jednym ze sposobów na opuchnięte nogi jest uniesienie ich powyżej poziomu serca. Ściągnij buty i skarpetki, ubierz luźny strój i połóż się wygodnie z nogami uniesionymi do góry. W ten sposób przyniesiesz im ulgę po całym dniu.

    10. Stosuj specjalne żele chłodzące

    Zaopatrz się w specjalny żel (dostępne bez recepty) z wyciągiem z kasztanowca i diosminą. Preparaty te wzmacniają ścianki żył oraz łagodzą uczucie ciężkości. Nie rozmazuj ich po skórze. Jeżeli chcesz, żeby zadziałały jeszcze skuteczniej, to wykonaj w trakcie aplikacji masaż, kierując się od stóp do góry.

    Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

    Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

    2020-05-06
    Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na t...
    5 sposobów na kaca (naturalnych i skutecznych!)

    Domowe sposoby na kaca. Skuteczne "kliny" na zatrucie alkoholowe

    2019-12-28
    Za pasem sylwester, a to oznacza, że niejednemu z nas zapewne zdarzy się przeholować. Sprawdźcie 5 sprawdzonych sposobów na kaca.
    żeń-szeń właściwości

    Żeń-szeń. Właściwości i przeciwwskazania

    2019-09-09
    Poprawia pamięć, łagodzi stres, a do tego może być stosowany jako naturalny lek na obniżone libido… Mowa oczywiście o żeń-szeniu, którego cenne właściwości doceniono już tysiące lat temu. W ostatniej dekadzie ta azjatycka roślina zdobyła ogromną popularność w Polsce. Sprawdź, czym jest żeń-szeń, jakie są przeciwwskazania do jego przyjmowania i jak działa.
    materace

    Materac zdrowotny dla osób z problemami kręgosłupa. Jaki wybrać?

    2019-09-05
    Dzięki specjalistycznemu materacowi nie tylko zadbasz o kondycję swojego kręgosłupa, ale w końcu będziesz wypoczęty i pełen siły. Sprawdź!
    cholesterol jak obniżyć

    Cholesterol - jak obniżyć? Domowe sposoby i dieta

    2019-09-03
    Zdrowa dieta to podstawa leczenia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, ale co to tak naprawdę znaczy „zdrowa”? Chcesz wiedzieć co jeść mając wysoki cholesterol i jak obniżyć cholesterol bez leków? Przeczytaj.
    dynia

    Pestki z dyni - dlaczego warto je jeść? Wartości odżywcze pestek z dyni

    2019-08-27
    Pestki dyni są niewielkie, ale zawierają mnóstwo wartościowych właściwości odżywczych. Ich działanie może być niezwykle pomocne, dowiedz się więcej!