Data modyfikacji:

Jaki sport uprawiać jesienią? 4 propozycje

Autor: Joanna Stanuch

Wydawać by się mogło, że wraz z odejściem ciepłych dni drastycznie zmniejsza się ilość możliwych dyscyplin sportowych, które do tej pory uprawialiśmy na świeżym powietrzu. Nic bardziej mylnego – chcącego nie powstrzymają nawet niska temperatura, deszcz i szaruga. Możesz być pewien, że nie ma lepszego sposobu na jesienną chandrę, niż odrobina ruchu. Jeśli i ty zastanawiasz się, jaki sport uprawiać jesienią, sprawdź kilka naszych propozycji.

Dlaczego warto ruszać się podczas złej aury?

Nie ukrywajmy – deszcz i niska temperatura nikogo z nas nie nastraja do wychodzenia z domu. Najchętniej zaszylibyśmy się w domu, pod ciepłym kocem wraz z kubkiem herbaty. Pytanie tylko: czy warto rezygnować z ruchu na zewnątrz tylko dlatego, że warunki się pogorszyły? Zmotywować do działania powinny nas dowody na to, jak sport uprawiany jesienią na świeżym powietrzu wpływa na organizm i komfort samego treningu.

  • Największą zaletą jesiennej aktywności jest budowanie odporności przed nadejściem zimy. Regularne ćwiczenia wzmocnią organizm, dzięki czemu będziemy mniej podatni na przeziębienia. Nie rezygnujmy więc z biegania w deszczu – wyjdzie nam to na zdrowie.

  • Jesień to czas, gdy z powodu mniejszej ilości światła nasze samopoczucie spada. Sport uprawiany regularnie zwiększy produkcję endorfin, które uchronią nas przed jesienną chandrą.

  • Wielu sportowców sądzi, że niezależnie od tego, jaki sport uprawiamy, zdecydowanie lepiej jest ćwiczyć jesienią. Dlaczego? Niższe temperatury zmniejszają ryzyko przegrzania organizmu, a sam trening staje się – wbrew pozorom – o wiele przyjemniejszy. Dodatkowo, popularne miejsca do uprawiania sportu – na przykład parki, jesienią są znacznie mniej zatłoczone.

  • Więcej czasu na budowanie letniej formy – jeśli każdego roku na wiosnę ogarnia cię panika, że nie zdążysz poprawić sylwetki przed sezonem bikini, o wiele łatwiej będzie ci wypracować dobrą sylwetkę zaczynając kilka miesięcy wcześniej. Jednocześnie, twoje treningi mogą być o wiele lżejsze i krótsze – dłuższy czas i tak zrobi swoje.

    • Jaki sport uprawiać w złotą i deszczową jesień

    Jeśli przekonały cię zalety płynące z uprawiania sportu jesienią, czas na wybór ulubionych dyscyplin, które pozwolą na zachowanie doskonałej formy w chłodniejsze pory.

  • Bieganie – to zawsze dobra opcja, niezależnie od warunków. Wiedzą o tym zaprawieni miłośnicy tej dyscypliny, którym nawet bieganie w deszczu nie straszne. Odpowiednia odzież termiczna, determinacja i wybór właściwego terenu to gwarancja, że trening jesienią (a nawet i zimą!) będzie przyjemny i efektywny.

  • Rower – dopóki możemy cieszyć się względnie suchą jesienią, warto korzystać z uroków jednośladu. Wybór roweru zamiast samochodu podczas codziennej drogi do pracy i z powrotem zapewni nam pożyteczną dawkę ruchu.

  • Basen – pływanie to całoroczna forma aktywności, co do której nikt z nas nie może mieć wymówek. Miasta pękają w szwach od krytych kąpielisk i parków wodnych, gdzie bez ryzyka przemarznięcia możemy odbyć choćby krótki trening.

  • Siłownia i fitness – jesień to także doskonały czas na odwiedzenie siłowni lub klubu fitness. Choć zwolennicy ćwiczenia w samotności mogą nie być przekonani do tych opcji, trening w klubach ma jedną, dużą zaletę – z odpowiednią ekipą motywujemy się nawzajem, co w ponure, jesienne dni okazuje się być wsparciem na wagę złota.

    • Odzież termiczna – tak czy nie?

    Gdy już zdecydujemy, jaki sport uprawiać w chłodne dni, a wybór padł na formę aktywności na zewnątrz, czas pomyśleć o odpowiednim ubiorze. Zdecydowanie warto pomyśleć o odzieży termicznej, dzięki której trening będzie przyjemniejszy i zdrowszy. Na co zwrócić uwagę podczas wyboru ubrań na jesienny trening?

  • Po pierwsze – wybierzmy odzież o odpowiedniej dla nas grubości. Ta bardzo cienka owszem – odprowadzi wilgoć, jednak nie zapewni nam uczucia ciepła. Gruba odzież termiczna to wybór dedykowany raczej sportom zimowym. Najlepiej wybierać ubrania o średniej grubości – najbardziej uniwersalne, gwarantujące zarówno ciepło, jak i odprowadzenie potu.

  • Warto wybierać bezszwową odzież termiczną, aby uniknąć ryzyka otarć w miejscach takich jak krocze, pachy czy pięty.

  • Wybierz odpowiedni materiał – odzież termiczna na jesień powinna być wykonana z poliestru lub polipropylenu. Pamiętajmy jednak, że w drugim przypadku powinniśmy wybrać cieńszą, mniej ogrzewającą odzież wierzchnią.

    • Spokey Damska Bluza Termiczna Dune Neon - 59,99 zł

    Odlo Bielizna termiczna komplet - koszulka i spodnie WARM - 111,15 zł

    Sensor Damska bluza termiczna z kapturem Double Face Merino Wool Lille - 150,00 zł

    Kurtka idealna na bieganie w deszczu

    Nawet, jeśli z racji joggingu w deszczu ktoś nazwie nas szaleńcami, nie o to przecież chodzi, aby przemoknąć do suchej nitki. Pamiętajmy o starannym doborze ubrań wierzchnich, zwracając uwagę na odpowiednie, nieprzemakalne obuwie, ciepłą czapkę, sportowe rękawiczki i kurtkę . Ta ostatnia sprawdzi się najlepiej w wersji z kapturem i bezpiecznymi kieszonkami na telefon i inne drobiazgi. Wykonana powinna być rzecz jasna z nieprzemakalnego materiału. Do biegania w deszczu wybierajmy kurtki dopasowane – z jednej strony niekrępujące ruchów, z drugiej – niezbyt luźne. Pasjonaci jazdy na rowerze powinni zaopatrzyć się z kolei w bluzy z kieszonkami na plecach, które pozwolą na przechowywanie rzeczy bez ryzyka ich zgubienia.

     Mac in Sac Kurtka Przeciwdeszczowa ULTRA Shadow - 169,00 zł

    Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

    Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

    2022-12-28
    Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na temat bezpiecznego zestawiania żywności z przyjmowanymi farmaceutykami jest niezbędna, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Sprawdź, jakie reakcje zachodzą między grejpfrutem a lekami, jakie stosujesz.
    Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

    Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

    2022-12-25
    Święta za pasem, a wraz z nami czas słodkiego obżarstwa i lenistwa. Znacie to? Nie miałabym serca nikogo przekonywać, by w tym pięknym czasie zrezygnować z pysz...
    Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

    Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

    2022-11-28
    Nadchodzi prezentowy zawrót głowy. Mimo, że dopiero początek świątecznego miesiąca, pomyślcie o prezentach dla najbliższych już teraz – im wcześniej, tym lepiej...
    makijaż jesienny

    Gorące trendy makijażowe. Jesień 2021

    2021-10-10
    Panie i panowie, to już oficjalne! Nareszcie możemy znów cieszyć się i bawić makijażem! Po roku spędzonym w domu i lecie zbyt gorącym na cokolwiek więcej niż krem z filtrem przeciwsłonecznym, miłośnicy makijażu odkurzają pędzle, czyszczą narzędzia i przygotowują się na jesień prawdziwej zabawy. Przed Wami najgorętsze trendy tego sezonu, które królować będą podczas naszych spacerów wśród kolorowych, jesiennych liści i popijania kultowej już dyniowej latte.
    pole dance

    Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

    2021-08-01
    Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
    ręcznik na basen

    Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?

    2021-06-18
    Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.