Data modyfikacji:

Jakie są zasady diety dwudniowej?

Autor: Agnieszka Jaśkiewicz

Masz problem z ciągłym utrzymaniem reżimu żywieniowego? Spróbuj diety dwudniowej, podczas której przez wybrane dwa dni tygodnia  (następujące po sobie) redukujesz liczbę zjadanych kalorii. 

Sekret diety dwudniowej tkwi w tym, że nie musimy ograniczać się przez cały czas. Dużo łatwiej jest nam rzetelnie przestrzegać zasad, nawet tych rygorystycznych, kiedy mamy świadomość, że ograniczenie nie trwa wiecznie.

Pięć dni rozpusty, dwa dni postu - brzmi wspaniale, prawda? Niestety nie jest to takie proste! W dwa "postne" dni mocno ograniczamy liczbę kalorii - nawet do 1000 dziennie. Powinno się wtedy jeść dużo białka i mało węglowodanów. W pozostałe dni jemy to na co mamy ochotę, pamiętając jednak o ogarniczeniu słodyczy i przestawieniu się na dietę bardziej śródziemnomorską. Nie oznacza to jednak, że jemy wtedy pizzę i makarony! Stawiamy na ryby, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste. Od czasu do czasu można jednak pozwolić sobie na coś słodkiego, pamiętając o tym, by zmieścić się w dziennym limicie ok. 2 500 kcal.  Przy przestrzeganiu ograniczeń w postne dni, zdrowej diecie w dni normalne oraz regularnych ćwiczeniach fizycznych można schudnąć nawet do dwóch kilogramów tygodniowo. Stosując dietę dwudniową zwiększa się również prawdopodobieństwo tego, że w pozostałe dni nabierze się zdrowych nawyków żywieniowych.

Jeśli planujesz skorzystać z diety dwudniowej, warto zajrzeć do książki jej autorów doktor Michelle Harvie i profesora Tony'ego Hovella. Znajdziesz tam m.in. przepisy na dwa postne dni oraz liczbę kalorii najpopularniejszych dań polecanej kuchni śródziemnomorskiej.

suplementy dla wegetarian

Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

2022-04-04
Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

2021-12-01
Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

2021-05-12
To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

2020-12-01
Jeśli znajdą się osoby, które nie lubią pierogów, to z całą pewnością można policzyć je na palcach jednej ręki. Tym bardziej, jeśli chodzi o pyszne, świąteczne ...
ryż basmati

Czy ryż basmati jest zdrowy? Ile ma kalorii? Właściwości ryżu basmati

2020-05-23
Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na całym świecie. Duży wybór gatunków tego zboża sprawia, że każdy bez problemu znajdzie ten idealnie dopasowany do indywidualnej diety. Jedną ze sławniejszych odmian jest ryż basmati. Jakie są jego właściwości odżywcze i jak wykorzystać go w kuchni?
tapioka

Tapioka – gdzie kupić?

2020-05-21
Tapioka to nic innego jak kasza wyrabiana z egzotycznej rośliny o nazwie maniok. Jakie właściwości ma tapioka oraz gdzie ją kupić? Sprawdź!