Data publikacji:
Krav maga – wszystko co chcesz wiedzieć o tym systemie walki
Osoby chcące nauczyć się skutecznych technik samoobrony, bardzo często wybierają krav magę, która cieszy się ogromną popularnością ze względu na swoją przystępność oraz stosunkową łatwość przyswojenia podstawowych zasad. Co zatem warto wiedzieć o tym systemie walk i o czym powinni pamiętać jego początkujący adepci?
Krav maga – co to?
Krav maga jest pełnoprawnym systemem walki wręcz, który oparty został na wielu technikach zaczerpniętych z innych popularnych dyscyplin, takich jak zapasy, boks i judo. Nazwa wywodzi się wprost z języka hebrajskiego i oznacza dosłownie „walkę w bliskim kontakcie”. System został opracowany przez Imiego Lichtenfelda, czechosłowackiego żyda z rodziny policyjnej, który od dzieciństwa pasjonował się sportami walki, zdobywając międzynarodowe sukcesy na tym polu. Jeszcze w swojej ojczyźnie zaczął pracować nad unikalnym stylem samoobrony, a swoje idee rozwijał po ucieczce do Palestyny w latach 40., gdzie zajął się szkoleniem organizacji walczących o niepodległy Izrael, następnie przekształconych w izraelskie wojsko.
Krav magi nie uważa się za dyscyplinę sportową, jest ona bowiem nastawiona wyłącznie na praktyczną samoobronę przed agresorami. Oznacza to, że praktykujący nie biorą udział w zawodach i nie konkurują ze sobą w żaden bezpośredni sposób, tak jak w przypadku wielu innych sztuk walki. Adepci przygotowują się do realnej walki, która bardzo rzadko kiedy jest przewidywalna, dlatego też uczą się szybkiej oceny sytuacji, pracują nad automatycznymi odruchami obronnymi, a także opanowują metody bezpiecznej ucieczki przed napastnikiem.
Istotą jest tutaj także najskuteczniejsze i najszybsze unieszkodliwienie atakującego, dlatego nacisk kładzie się na często brutalne celowanie w najwrażliwsze punkty ciała – dozwolone jest celowanie w gardło, oczy, krocze i potylicę. Instruktorzy tłumaczą też, w jaki sposób używać improwizowanej broni, takiej jak klucze, torebki, a także przedmioty znalezione w naszym bezpośrednim otoczeniu.
Rozwojem krav magi kieruje kilka międzynarodowych organizacji stosujących specjalny system stopni zaawansowania, którym nieraz odpowiadają konkretne kolory pasów lub oznaczeń dopinanych do ubioru treningowego. Kolejne rangi wtajemniczenia zdobywa się po ukończeniu specjalnych egzaminów ze ściśle określonymi wymaganiami.
Krav magę często dzieli się na wersję cywilną oraz militarną. Ta druga jest znacznie bardziej brutalna i w większym stopniu wykorzystuje różnego typu broń (przede wszystkim noże lub pałki). Jest ona powszechnie uczona na całym świecie w wojsku, w policji oraz wielu typach jednostek specjalnych.
Krav maga dla początkujących
Przygodę z krav magą zaczynamy od zapisania się na zajęcia w jednej z wielu szkół tej sztuki walki, które działają w całej Polsce, zarówno w największych miastach, jak i mniejszych miejscowościach. Jak zwykle w przypadku tego rodzaju ośrodków, przed podjęciem decyzji warto sprawdzić opinie kursantów na temat jakości szkolenia i postawy trenerów.
Krav maga dla początkujących nie wymaga posiadania żadnego specjalistycznego sprzętu poza zalecanym przez szkołę strojem sportowym – ewentualne akcesoria zostaną udostępnione na sali. Zajęcia można zacząć w dowolnym wieku, niektóre ośrodki organizują je już dla kilkuletnich dzieci. Należy jednak wykazać się odpowiednim stopniem sprawności, ponieważ trening dla nieprzygotowanych może być bardzo męczący. Warto zauważyć, że choć poprawia on kondycję, nie jest zamiennikiem siłowni. Trenując techniki samoobrony, nie zbudujemy masy mięśniowej.
Z reguły zajęcia dla początkujących trwają do 4 do 6 miesięcy. Po ich ukończeniu teoretycznie powinniśmy być przygotowani na podejście do oficjalnego egzaminu, dzięki któremu uzyskamy najniższy stopień zaawansowania P1 (Practitioner 1). Po jego pozytywnym przejściu mamy możliwość kontynuowania nauki w grupie dla osób średnio zaawansowanych, w której nauczymy się bardziej zaawansowanych technik samoobrony. Celem praktykantów jest zazwyczaj otrzymanie drugiego stopnia zaawansowania P2, który przy regularnych treningach powinien być w zasięgu ręki po upływie 4–6 miesięcy. Jeżeli adepci czują się na siłach, mogą kontynuować coraz bardziej zaawansowane treningi, zdobywając kolejne rangi.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jak poprawić jakość snu? Sprawdzone metody i produkty
20.10.2025
Kolagen na stawy – jak wybrać najlepszy?
16.10.2025
Białko przed czy po treningu? Kiedy najlepiej spożywać białko?
15.10.2025
Kolagen, magnez, witamina D – suplementy wspierające regenerację
13.10.2025
Najlepsze skarpety sportowe – czy warto inwestować w modele z kompresją?
09.10.2025
BioMarineMedical Immuno & Neuro Lipids – wspiercie odporności
08.10.2025
Autor: Michał Kułakowski