Data publikacji: Poniedziałek, 22.12.2025

Jak prawidłowo wiązać owijki bokserskie?

Tak zwane bandaże lub owijki bokserskie są stałym elementem wyposażenia każdego początkującego lub doświadczonego boksera. Przedstawiamy najważniejsze informacje na ich temat, a także podpowiadamy jak skutecznie i bezpiecznie je zakładać.

Owijki bokserskie – co warto wiedzieć?

Owijki bokserskie zakłada się bezpośrednio pod rękawice. Ich zadanie jest dość proste – dodatkowo chronią dłonie przed przetarciami, a co najważniejsze, przed bolesnym uszkodzeniem kości, mięśni i stawów, które są skutkiem nieprawidłowej pozycji ręki w trakcie przyjmowania lub oddawania ciosów. Bandaże usztywniają całą dłoń i nadgarstek w optymalnej pozycji, która minimalizuje ryzyko wystąpienia urazów. Poza tym stabilizują też pozycję rękawicy, utrudniając jej zsuwanie.

Ich dodatkową zaletą jest również to, że pochłaniają pot powstały w trakcie ćwiczeń, chroniąc wnętrze rękawicy przed wilgocią. Ta natomiast sprzyja powstawaniu nieprzyjemnych i trudnych do usunięcia zapachów, a także przyczynia się do szybszego zużycia materiałów, z jakich jest zrobiony sprzęt. Bandaże częściowo zapobiegają też nadmiernemu przegrzewaniu się ręki w trakcie dłuższych sesji treningowych.

Owijki bokserskie produkuje się z różnym materiałów – wyróżniamy modele bawełniane i elastyczne. Bawełniane bandaże wykonane są wyłącznie z długiego paska materiału. Do ich zalet należy stosunkowo duża sztywność i trwałość. Z drugiej strony ich zakładanie wymaga odpowiedniej techniki, która nie wybacza błędów. Opaski elastyczne wykonuje się z syntetycznego materiału, bardzo mocno przylegającego do skóry. Może to być zarówno sporą zaletą, jak i wadą, ponieważ zbyt ciasno założony pasek ogranicza swobodny przepływ krwi, prowadząc do nieprzyjemnego mrowienie i utraty czucia w dłoni. Modele te zakłada się jednak znacznie łatwiej, przez co są lubiane przez osoby zaczynające trening bokserski.

Owijki bokserskie należy prać po każdym treningu, aby zachować odpowiedni poziom higieny. Można robić to w pralce wkładając je wraz z odzieżą treningową. Jeżeli nie mamy na to czasu, warto zaopatrzyć się w kilka sztuk. Po pewnym czasie bandaże będą jednak tracić elastyczność, gorzej też będą absorbować pot, warto je więc wówczas wymienić. Koszt zakupu nowej pary jest względnie niewielki, więc nie stanowi to problemu.

Jaka długość owijek bokserskich?

To pytanie zadaje sobie sporo osób, wybierających swój pierwszy bandaż. Standardowe owijki bokserskie dla dorosłych mają 4 metry długości. Kobiety i osoby z mniejszymi dłońmi mogą korzystać też z nieco wygodniejszych modeli o długości 3 metrów. Wiele zależy tutaj jednak od preferencji. Z reguły dłuższe owijki zapewniają lepsze zabezpieczenie rąk. Najkrótsze produkty – 1-metrowe i 2-metrowe – są przeznaczone dla nastolatków i dzieci.

Jak wiązać owijki bokserskie?

Przed założeniem owijki eksperci radzą, aby użyć talku na dłoniach. Zakładanie bandaża rozpoczynamy od założenia pętelki na kciuk szwem ułożonym w stronę dłoni, następnie owijamy nadgarstek od dwóch do trzech razy, w zależności od potrzeb. Potem przechodzimy do trzykrotnego owinięcia kostek palców, wracamy do nadgarstka, a następnie owijamy przestrzenie między palcami, zaczynając od małego i serdecznego palca, przechodząc do reszty. Na koniec owijamy nadgarstek i przechodzimy do zabezpieczenia kciuka. W zależności od preferencji możemy owinąć jeszcze kilkakrotnie nadgarstek. Gdy uznamy, że dłoń jest odpowiednio zabezpieczona, zapinamy rzep znajdujący się na końcu bandaża.