Data modyfikacji:

Indoor Triathlon – zimowa alternatywa dla triathlonistów i biegaczy

Autor: Sylwia Stwora

Zimowe miesiące i panujące w tym czasie niesprzyjające warunki pogodowe często determinują nas do mocnego ograniczenia lub całkowitego zaprzestania aktywności fizycznej na zewnątrz. Jeśli jesteś zwolennikiem biegania czy zawodowym lub amatorskim triathlonistą, aby nie stracić ciężko wypracowanej formy, możesz do wiosny zamienić dotychczasowe treningi na Indoor Triathlon.

Indoor Triathlon powstał na fali rosnącej popularności triathlonu, czyli dyscypliny łączącej w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie – zawody rozgrywane są właśnie w takiej kolejności. Najpierw przepływa się określony dystans na otwartym akwenie, potem dokłada się do tego kilometraż rowerowy, aby pokonać linię mety biegiem.

W przypadku nowej odmiany tej dyscypliny sportowej przeniesionej do zamkniętych pomieszczeń wykorzystuje się trzy rodzaje sprzętów – rower stacjonarny, bieżnia mechaniczna oraz ergometr wioślarski lub KRANKcycle, które pomagają symulować prawdziwy trening triathlonowy. Z powodzeniem każde urządzenie może być wykorzystywane osobno, ale tylko razem pozwolą pracować wszystkim partiom mięśni z różną intensywnością, a przez to uzyskać pożądane efekty, bo ciało nie pracuje jednostajnie. W Polsce oprócz treningów organizowane są również zawody, m.in. Poznań Indoor Triathlon, w trakcie których miejsce wioślarza zajmuje pływanie w tradycyjnym basenie.

Istotą treningu według idei Indoor Cyclingu są interwały, czyli krótkie, ale niezwykle intensywne ćwiczenia, które przeplatane są krótkim i aktywnym wypoczynkiem. To pozwala zaangażować wszystkie partie mięśni, a także skutecznie pobudza metabolizm i zwiększa efektywność spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki, po której przechodzi się na wioślarza lub urządzenie KRANKcycle (połączenie ergonomicznego siodełka z kołem oraz dwoma uchwytami z korbką, którą kreci się w przód lub tył). Ta część ma charakter sprawnościowo- wytrzymałościowy i jest nastawiona na pracę górnej części ciała. Następnie przechodzi się do jazdy na rowerze stacjonarnym zgodnie z koncepcja Indoor Cyclingu – jazda przy akompaniamencie muzyki i pod wodzą instruktora. Całość kończy marsz lub bieg na bieżni mechanicznej.

Indoor Triathlon będzie idealnym sposobem na utrzymanie formy i przygotowanie do startów w nowym sezonie dla triathlonistów – nie tylko zawodowców, ale i osób uprawiających ten sport amatorsko. Sprawdzi się również jako urozmaicenie treningu dla biegaczy – pozwoli im pracować nie tylko nad wytrzymałością, ale i siłą mięśni, koordynacją oraz wydolnością.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w zdjęcie

Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

2022-12-28
Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na temat bezpiecznego zestawiania żywności z przyjmowanymi farmaceutykami jest niezbędna, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Sprawdź, jakie reakcje zachodzą między grejpfrutem a lekami, jakie stosujesz.
Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

2022-12-25
Święta za pasem, a wraz z nami czas słodkiego obżarstwa i lenistwa. Znacie to? Nie miałabym serca nikogo przekonywać, by w tym pięknym czasie zrezygnować z pysz...
Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

2022-11-28
Nadchodzi prezentowy zawrót głowy. Mimo, że dopiero początek świątecznego miesiąca, pomyślcie o prezentach dla najbliższych już teraz – im wcześniej, tym lepiej...
pole dance

Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

2021-08-01
Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
ręcznik na basen

Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?

2021-06-18
Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

2021-05-12
To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...