Data modyfikacji:

Dlaczego warto się rozciągać?

Autor: Redakcja Ceneo

Stretching jest bardzo przyjemną formą aktywności, szczególnie polecaną osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Wiecie dlaczego warto regularnie się rozciągać?

Z czym Wam się kojarzy rozciąganie ciała? Z akrobacjami cyrkowymi? Ze szpagatem? Spokojnie, dziś Was nie będę namawiać na robienie szpagatu. Wszystko w swoim czasie :) Dziś kilka słów o bardzo ważnym elemencie każdego treningu – stretchingu. Kiedyś w klubie fitness trafiłam na zajęcia o nazwie pilates stretching. Wtedy po raz pierwszy dowiedziałam się na czym polega rozciąganie się. Bardzo polubiłam te zajęcia ze względu na dobre samopoczucie, które towarzyszyło mi zawsze po nich. Moje ciało było takie zrelaksowane i elastyczne. Efekty po kilku tygodniach były dla mnie wielką niespodzianką. Można było zauważyć między innymi wysmuklenie sylwetki. Ale o tym za chwilę :)

Potraficie siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami sięgnąć dłońmi stóp? Jeśli tak to gratuluję!

Ja na pierwszych zajęciach byłam załamana widząc jak daleko mi brakuje do prowadzącej.

Co to jest stretching?

Stretching to specjalny zestaw ćwiczeń polegających na rozciąganiu poszczególnych grup mięśni.

Dlaczego warto się rozciągać?

Nasze mięśnie z czasem tracą swoją elastyczność. A do tego pogarszamy sytuację prowadząc siedzący tryb życia. Godziny spędzane codziennie przy biurku sprawiają, że mięśnie są przykurczone i mamy ograniczony zakres ruchu w stawach. Warto więc regularnie rozciągać nasze ciało, aby na dłużej zachować młodość, sprawność i energię.

Kiedy należy robić ćwiczenia rozciągające?

Stretching powinien być nieodłącznym elementem każdego treningu: wytrzymałościowego, gimnastycznego i siłowego. Wykonujemy go po to, aby zapewnić większą skuteczność oraz bezpieczeństwo podczas treningu. Stretching robimy podczas rozgrzewki i po całym treningu. Podczas rozgrzewki, aby przygotować mięśnie, ścięgna i wiązadła do ćwiczeń. A po treningu stretching pomoże nam się zrelaksować i wyciszyć.

Przy ćwiczeniach rozciągających dobrze jest się zaopatrzyć w matę oraz specjalne taśmy.

1. TRAINING SHOW ROOM MINI BANDS LONG ZESTAW GUM OPOROWYCH – od 25,00zł

2. ADIDAS MATA DO JOGI – od 136,99zł

3. SPOKEY ZESTAW GUM, TAŚM DO ĆWICZEŃ FITNESS, PILATES 3SZT. SWING II – od 36,00zł

Jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia rozciągające?

Najbezpieczniej jest wykonywać stretching statyczny, polega on na powolnym i precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń rozciągających. Mięśnie rozciągamy do momentu oporu i utrzymujemy daną pozycję przez określony czas.

Wrzucam jeszcze fajny filmik z ćwiczeniami rozciągającymi dla początkujących.

A Wy lubicie się rozciągać?

Sportowe walentynki - 7 pomysłów na to, jak je spędzić

Sportowe walentynki - 7 pomysłów na to, jak je spędzić

2022-02-13
Niebawem Dzień Zakochanych, a ty nadal nie wiesz, jaką niespodziankę sprawić swojej drugiej połowie? Walentynki nie muszą oznaczać sztampowych róż, bombonierek ...
makijaż jesienny

Gorące trendy makijażowe. Jesień 2021

2021-10-10
Panie i panowie, to już oficjalne! Nareszcie możemy znów cieszyć się i bawić makijażem! Po roku spędzonym w domu i lecie zbyt gorącym na cokolwiek więcej niż krem z filtrem przeciwsłonecznym, miłośnicy makijażu odkurzają pędzle, czyszczą narzędzia i przygotowują się na jesień prawdziwej zabawy. Przed Wami najgorętsze trendy tego sezonu, które królować będą podczas naszych spacerów wśród kolorowych, jesiennych liści i popijania kultowej już dyniowej latte.
Depilacja IPL w domu. Fakty i mity

Depilacja IPL w domu. Jak często, jakie efekty i czy warto?

2021-08-03
Długi czas spędzony na depilacji, ból, a potem - krótkotrwały efekt. Znasz to? Z pomocą wszystkim tym, którym nie odpowiadają tradycyjne metody usuwania owłosie...
pole dance

Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

2021-08-01
Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
ręcznik na basen

Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?

2021-06-18
Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.
Sportowy prezent na Dzień Ojca - 6 pomysłów

Sportowy prezent na Dzień Ojca - 6 pomysłów

2021-06-14
Nie masz jeszcze pomysłu na prezent na Dzień Ojca? Spokojnie – zostało jeszcze sporo czasu na to, aby znaleźć dla ukochanego taty upominek idealny. Tym razem je...