7 prostych sposobów na walkę ze stresem

Czy wiesz, że nawarstwiające się drobne, irytujące wydarzenia w ciągu dnia mogą być dla Ciebie tak samo stresujące jak większe problemy? Poznaj siedem naturalnych sposobów na walkę ze stresem!

1. Trening

Wybierz się na intensywny trening biegowy, idź na rolki lub rower. Wysiłek fizyczny to bardzo skuteczny środek do walki ze stresem. Jak pewnie dobrze wiesz, ruch powoduje wydzielanie się endorfin, czyli hormonów szczęścia, które likwidują napięcie.

2. Kubek melisy

Napar z melisy to naturalny środek uspokajający. Nie należy z nim jednak przesadzać i pić zbyt dużych dawek.

3. Spotkanie się z przyjaciółmi

Znasz to przysłowie "Śmiech to zdrowie"? Spotkanie i rozmowa z przyjaciółmi jest doskonałym sposobem na zniwelowanie skutków codziennego stresu.

4. Kontakt z naturą

Jeśli masz więcej czasu, wyjedź na weekend w góry. Nie masz takiej możliwości? Wybierz się na spacer do lasu! Równie dobre efekty da kontakt ze zwierzakiem. Przygarnięcie ze schroniska psa lub kota sprawi Ci wiele radości!

5. Słuchanie ulubionej muzyki

Muzyka ma duży wpływ na nasz nastrój. Wiedzą o tym specjaliści od muzykoterapii, którzy wykorzystują słuchanie muzyki i wizualizację do wprowadzenia w stan odprężenia i relaksu. Ulubione, energetyczne kawałki rozluźniają i stawiają na nogi!

6. Techniki relaksacyjne

Zapoznaj się z technikami relaksacyjnymi i ćwicz je regularnie. Taki trening polega na oderwaniu się od natrętnych myśli i skupieniu na odpowiednim oddechu. Gdy nabierzesz wprawy, wejście w stan relaksacji nie będzie dla Ciebie problemem!

7. Gorąca kąpiel

Wygospodaruj godzinę na gorącą kąpiel. Zadbaj o to, by nic Ci w tym czasie nie przeszkadzało. Aby jeszcze bardziej się odprężyć, użyj ulubionych olejków do kąpieli.