Data modyfikacji:

7 prostych sposobów na walkę ze stresem

Autor: Agnieszka Jaśkiewicz

Czy wiesz, że nawarstwiające się drobne, irytujące wydarzenia w ciągu dnia mogą być dla Ciebie tak samo stresujące jak większe problemy? Poznaj siedem naturalnych sposobów na walkę ze stresem!

1. Trening

Wybierz się na intensywny trening biegowy, idź na rolki lub rower. Wysiłek fizyczny to bardzo skuteczny środek do walki ze stresem. Jak pewnie dobrze wiesz, ruch powoduje wydzielanie się endorfin, czyli hormonów szczęścia, które likwidują napięcie.

2. Kubek melisy

Napar z melisy to naturalny środek uspokajający. Nie należy z nim jednak przesadzać i pić zbyt dużych dawek.

3. Spotkanie się z przyjaciółmi

Znasz to przysłowie "Śmiech to zdrowie"? Spotkanie i rozmowa z przyjaciółmi jest doskonałym sposobem na zniwelowanie skutków codziennego stresu.

4. Kontakt z naturą

Jeśli masz więcej czasu, wyjedź na weekend w góry. Nie masz takiej możliwości? Wybierz się na spacer do lasu! Równie dobre efekty da kontakt ze zwierzakiem. Przygarnięcie ze schroniska psa lub kota sprawi Ci wiele radości!

5. Słuchanie ulubionej muzyki

Muzyka ma duży wpływ na nasz nastrój. Wiedzą o tym specjaliści od muzykoterapii, którzy wykorzystują słuchanie muzyki i wizualizację do wprowadzenia w stan odprężenia i relaksu. Ulubione, energetyczne kawałki rozluźniają i stawiają na nogi!

6. Techniki relaksacyjne

Zapoznaj się z technikami relaksacyjnymi i ćwicz je regularnie. Taki trening polega na oderwaniu się od natrętnych myśli i skupieniu na odpowiednim oddechu. Gdy nabierzesz wprawy, wejście w stan relaksacji nie będzie dla Ciebie problemem!

7. Gorąca kąpiel

Wygospodaruj godzinę na gorącą kąpiel. Zadbaj o to, by nic Ci w tym czasie nie przeszkadzało. Aby jeszcze bardziej się odprężyć, użyj ulubionych olejków do kąpieli.

materace

Materac zdrowotny dla osób z problemami kręgosłupa. Jaki wybrać?

2021-09-01
Dzięki specjalistycznemu materacowi nie tylko zadbasz o kondycję swojego kręgosłupa, ale w końcu będziesz wypoczęty i pełen siły. Sprawdź!
Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

2020-11-23
Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na t...
żeń-szeń właściwości

Żeń-szeń. Właściwości i przeciwwskazania

2019-09-09
Poprawia pamięć, łagodzi stres, a do tego może być stosowany jako naturalny lek na obniżone libido… Mowa oczywiście o żeń-szeniu, którego cenne właściwości doceniono już tysiące lat temu. W ostatniej dekadzie ta azjatycka roślina zdobyła ogromną popularność w Polsce. Sprawdź, czym jest żeń-szeń, jakie są przeciwwskazania do jego przyjmowania i jak działa.
cholesterol jak obniżyć

Cholesterol - jak obniżyć? Domowe sposoby i dieta

2019-09-03
Zdrowa dieta to podstawa leczenia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, ale co to tak naprawdę znaczy „zdrowa”? Chcesz wiedzieć co jeść mając wysoki cholesterol i jak obniżyć cholesterol bez leków? Przeczytaj.
dynia

Pestki z dyni - dlaczego warto je jeść? Wartości odżywcze pestek z dyni

2019-08-27
Pestki dyni są niewielkie, ale zawierają mnóstwo wartościowych właściwości odżywczych. Ich działanie może być niezwykle pomocne, dowiedz się więcej!
uśmiech

Ranking wybielających past do zębów

2019-08-26
Aby zęby prezentowały się idealnie w szerokim uśmiechu, muszą być białe. Sprawdź nasz ranking past wybielających, które pomogą ci odzyskać biel uśmiechu.