Data modyfikacji:

3 sposoby na poświąteczny detoks

Autor: Karolina

Detoks to ostatnio bardzo modne słowo. W internecie znajdziemy całą masę sposobów na jego przeprowadzenie. Sprawdźmy, co zrobić, aby po świątecznym folgowaniu móc bez problemu powrócić do prawidłowej diety. Prezentujemy 3 sposoby na poświąteczny detoks.

W okresie świąt jemy nie tylko więcej, ale i bardziej kalorycznie. To normalne. Jak jednak po ich zakończeniu ulżyć swojemu żołądkowi i oczyścić swój organizm? Przedstawiamy przepisy na poświąteczny detoks.

Zamień mięso na warzywa

Sposobem na przywrócenie równowagi organizmowi po świętach jest tymczasowa rezygnacja z zakwaszające organizm mięsa (białko pochodzenia zwierzęcego zakwasza organizm) i zamiana go na warzywa. Dieta roślinna jest dobrym punktem wyjścia do oczyszczenia. Jako zamiennik szczególnie polecamy bogate w białko rośliny strączkowe, które pozwolą nam poczuć sytość. Zadbajmy także o odpowiednią ilość potraw o odczynie zasadowym – jedzmy np. figi i daktyle,  a do wody dodawajmy plastry cytryny. Równowagę pH przywrócimy także spożywając dużą ilość warzyw korzeniowych (marchewki, buraki), krzyżowych (kalafiory, brokuły) oraz liściastych (jarmuż, szpinak).

Istotnym punktem poświątecznego detoksu jest regularność. Zadbajmy zatem o regularne odstępy między śniadaniem, obiadem, a kolacją i koniecznie pamiętajmy o pierwszym posiłku. 4-dniowy detoks powinien pozwolić Wam powrócić do swoich stałych zwyczajów żywieniowych.

Dieta płynna

Duża ilość przyjmowanych pokarmów może rozciągnąć nasz żołądek. Dlatego w wielu przypadkach po świętach zaleca się przeprowadzenie jednego dnia płynnego, który pomoże obkurczyć żołądek. W takim dniu rezygnujemy z potraw stałych na rzecz płynnych – pijemy przecierowe soki warzywne, lekkie zupy, kefiry lub jogurty probiotyczne i wodę oraz herbaty. Po jednym takim dniu wracamy do swojej codziennej diety.

Nie zapomnij oczywiście o piciu dużej ilości wody.

Wypoć się

Niezależnie od tego, czy preferujesz zrobić to na siłowni, w domu czy w saunie, wypocenie się to jeden z najważniejszych etapów poświątecznego detoksu. Dawka ruchu pozwoli pozbyć się nieprzyjemnego uczucia ciężkości i przejedzenia. Ruch dodatkowo wspomaga perystaltykę jelit (do problemów będących świątecznego przejedzenia należą wzdęcia i zaparcia). Pomocna w pozbyciu się toksyn będzie również kąpiel w gorącej wodzie z dodatkiem soli, sody oczyszczonej, octu jabłkowego lub gliny bentonitowej.

Na grafice: 1. Sól zasadowa do kąpieli 0,75 kg Jentschura, 83 zł 

Więcej soli kąpielowych znajdziesz TUTAJ.

ryż basmati

Czy ryż basmati jest zdrowy? Ile ma kalorii? Właściwości ryżu basmati

2020-05-23
Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na całym świecie. Duży wybór gatunków tego zboża sprawia, że każdy bez problemu znajdzie ten idealnie dopasowany do indywidualnej diety. Jedną ze sławniejszych odmian jest ryż basmati. Jakie są jego właściwości odżywcze i jak wykorzystać go w kuchni?
tapioka

Tapioka – gdzie kupić?

2020-05-21
Tapioka to nic innego jak kasza wyrabiana z egzotycznej rośliny o nazwie maniok. Jakie właściwości ma tapioka oraz gdzie ją kupić? Sprawdź!
Produkty z niskim indeksem glikemicznym

Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak ułożyć jadłospis na tydzień? Jakie produkty i zasady?

2020-02-21
Indeks glikemiczny (IG) jest parametrem, który pozwala na klasyfikowanie produktów spożywczych pod względem ich wpływu na podniesienie poziomu glukozy we krwi. Kontrola indeksu glikemicznego spożywanych posiłków jest szczególnie ważna dla cukrzyków, jednak coraz częściej zaleca się ją i zdrowym osobom, które chcą cieszyć się smukłą linią i zapobiegać wielu chorobom. Jak powinna wyglądać dieta o niskim indeksie glikemicznym? Sprawdź listę „dozwolonych” oraz „zakazanych” produktów.
Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

2019-12-10
Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
zdrowe ksiązki kucharskie

Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

2019-11-26
Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź
zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski – pomysły na szybkie przegryzki

2019-10-02
Urządzasz imprezę i chcesz przyrządzić coś szybko oraz zdrowo? A może nie lubisz obiadów na mieście i wolisz wziąć do pracy coś z domu? Sprawdź!