By

Uprawiasz sport, jesz zdrowo, a mimo to, nie możesz się go pozbyć – odstający brzuch to przyczyna kompleksów wielu kobiet. Nie zawsze związany jest z nadmiarem tłuszczu – skarżą się na niego również osoby szczupłe. Powodem odstającego brzucha mogą być wzdęcia – dowiedz się, czy potrafisz je rozpoznać oraz jak skutecznie się ich pozbyć.

Wzdęty brzuch – wstydliwy problem

Brzuch to sfera, która pozostaje tematem kompleksów bardzo wielu kobiet. Ideałem jest ten dobrze wyrzeźbiony, a przede wszystkim płaski. Wystający brzuszek nie zawsze jest związany ze złą kondycją i nadmiarem kilogramów – bardzo często skarżą się na niego osoby szczupłe. Przyczyna problemu może tkwić w pracy układu pokarmowego.

Jak powstają wzdęcia?

Wzdęcia to nic innego, jak gazy nagromadzone w jelitach. O ile samo istnienie gazów jest zupełnie naturalne, o tyle ich nadmiar może powodować bardzo duży dyskomfort oraz właśnie wzdęty, nieproporcjonalnie duży brzuch.

Przyczyn wzdęć może być kilka: pojawiają się zwykle wtedy, gdy podczas jedzenia lub mówienia połykasz dużo powietrza. Wzdęcia powstałe w ten sposób jest stosunkowo łatwo zwalczyć: wystarczy, że będziesz jeść wolniej, a podczas dłuższych rozmów postarasz się brać wdech nosem – nie ustami.

Trudniejszą sytuacją jest ta, w której powodem wzdęć jest dieta. Nadmiar gazów w jelitach gromadzi się również przez zbyt intensywną fermentację ich zawartości.

Książka „Jelita wiedzą lepiej”

Zmiana sposobu odżywiania

Jeśli w twojej diecie znajduje się sporo tłustych i smażonych potraw, produktów ciężkostrawnych, słodyczy i żywności przetworzonej, wniosek nasuwa się sam – by zwalczyć wzdęcia, musisz odżywiać się zdrowiej.

Postaw na dużą ilość bogatych w błonnik warzyw, które usprawnią trawienie. Warto zaprzyjaźnić się z otrębami pszennymi oraz siemieniem lnianym, które pozytywnie wpływają na pracę jelit. Co się tyczy owoców, wybieraj przede wszystkim cytrusy.

Nie zapominaj o piciu przynajmniej 2 litrów wody mineralnej dziennie. Odpowiednie nawodnienie to podstawa dobrej pracy jelit!

Zioła i suplementy na wzdęcia

Koper włoski stosowany był na wzdęcia już dziesiątki lat temu. Warto wykorzystać jego potencjał i dziś – herbatki na jego bazie skutecznie zwalczają tą przykrą dolegliwość. Na wzdęty brzuch pomogą również mięta pieprzowa oraz imbir. Alternatywą dla ziołowych herbat mogą być suplementy diety na wzdęcia.

Herbatka z kopru włoskiego

Wzdęty brzuch? Rusz się z kanapy

Przyczyną kłopotów trawiennych, w tym również wzdęć, może być też siedzący tryb życia. Twoje jelita lubią ruch – to on pobudza je do pracy i sprawnego przetwarzania treści pokarmowej. Wystarczy spacer, by pobudzić przemianę materii i znacznie zmniejszyć dolegliwości.

Ulgix na wzdęcia

Zespół jelita drażliwego – objawem są wzdęcia

Jeśli próbowałaś już wszystkiego, a wzdęty brzuch nadal jest twoją zmorą, warto odwiedzić gastroenterologa. Bolesne, rozsadzające brzuch wzdęcia są typowym objawem zespołu jelita drażliwego (IBS), który w dzisiejszych czasach dotyka ogromnej ilości osób. Możesz go u siebie podejrzewać, jeśli wzdęciom towarzyszą takie objawy, jak:

  • Zmiana rytmu wypróżnień,
  • Bóle brzucha,
  • Biegunki w sytuacjach stresowych.

Gdy lekarz zdiagnozuje twój problem, dobierze dla ciebie odpowiednie leki oraz dietę.

Wzdęcia, a poważne choroby

Jeśli oprócz wzdętego brzucha skarżysz się na nudności, wymioty i bóle brzucha po posiłku, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Przewlekłe wzdęcia mogą być bowiem objawem chorób trzustki, wątroby i pęcherzyka żółciowego!

Jeśli wzdęcia wynikają tylko z trybu życia i twoich nawyków żywieniowych, zmieniając przyzwyczajenia jesteś w stanie pozbyć się ich szybko. Wprowadź zmiany a przekonasz się, że odstający brzuch to nie „twoja uroda”, a problem, z którym można walczyć!

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz