Trening biegowy w parze

Sprawia, że szybciej mija czas, a pokonywane kilometry stają się niemal niezauważone. Dodatkowo, może być świetnym sprawdzeniem formy przed startem w zawodach czy urozmaiceniem samotnych zajęć. Trening biegowy w parze – podpowiadamy, jak może wyglądać i dlaczego warto od czasu do czasu wyjść na trasę z partnerem, przyjaciółką czy siostrą.

Trening biegowy w parze może mieć formę interwałów, czyli pokonywania 50-, 100- czy 200-metrowych odcinków na maksymalnych obrotach przeplatanych okresami aktywnego odpoczynku (trucht lub szybki marsz).

Zależy Ci na poprawie szybkości? Zorganizuj trening biegowy, w którym Twój partner będzie uciekał, a Twoim zadaniem będzie jego dogonienie. Po każdym zakończonym sukcesem wysiłku, niech druga osoba biega coraz szybciej.

Twoim problemem są końcówki? Spróbujcie biegać wyprzedzając się na zmianę aż w końcu na ostatnich metrach niech Twój partner podkręci tempo. Widok jego pleców i świadomość, że to ostatni wysiłek może być idealnym impulsem do wykrzesania z siebie resztek sił i szybszego przebierania nogami.

Jeśli Twój partner stawia na wytrzymałość, a Ty specjalizujesz się w treningu szybkościowym, będziecie się świetnie uzupełniać. Niech podczas jednego treningu on nadaje tempo, a w następnym to Ty dyktuj warunki. Dobrym sposobem na trening biegowy w parze jest wybranie się na bieżnię (np. przy szkole) lub znalezienie sobie trasy w postaci pętli, którą będziecie mogli pokonywać w przeciwnych kierunkach.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie