By

Zażywanie tranu to sprawdzony i skuteczny sposób na zwiększenie odporności w okresie jesienno-zimowym. Warto sobie jednak uświadomić, że to nie tylko sposób na obronę przed przeziębieniem – tran wspomaga również pracę mózgu i układu krwionośnego, a do tego jest korzystny dla oczu oraz kości i zębów.

Tran z rekina czy olej z rybiej wątroby – czym właściwie jest tran?

Problem z nazywaniem olejów rybich jest dość powszechny, dlatego warto krótko wyjaśnić tę kwestię. Słowo „tran” oznacza olej pozyskany z wątroby ryb dorszowatych, dlatego mówiąc „tran z rekina” popełniamy błąd – owszem, z tego drapieżnika również pozyskuje się tłuszcz, jednak taki preparat nazywa się nie tranem z rekina, a olejem z jego wątroby. Jest to o tyle ważne, że choć oba te środki wpływają pozytywnie na odporność organizmu, czynią to w inny sposób – „tran z rekina” zawiera dwa naturalne immunomodulatory (alkiloglicerole i skwalen), które mają pozytywny wpływ na limfocyty, granulocyty i monocyty, odpowiadające za mechanizmy obronne organizmu; z kolei w tranie znajdują się duże ilości kwasów omega-3 i omega-6, które po pierwsze mają duże znaczenie w procesie wytwarzania hormonów przeciwzapalnych, po drugie zaś są ważnym budulcem naszych komórek, dzięki któremu ich błony śluzowe lepiej funkcjonują – ma to wpływ na wszystkie procesy życiowe, szczególnie te, które wymagają dużej ilości tłuszczów (np. pracę mózgu).

Zamiast określenia „tran z rekina” warto zatem stosować prawidłową nazwę „olej z wątroby rekina” – w ten sposób otrzymamy dokładnie taki produkt, na jakim rzeczywiście nam zależy.

f-tran-mollers-plyn-cytrynowy-250ml

Tran Mollers płyn cytrynowy 250ml – od 23,44 zł

Dlaczego warto zażywać tran?

Jest wiele argumentów przemawiających za stosowaniem tranu jako suplementu diety:

  • zwiększa odporność dzięki kwasom omega-3 i omega-6,
  • usprawnia ukrwienie i pracę mózgu, który w 60% składa się z tłuszczu, a kwasy omega-3 usprawniają przepływ bodźców nerwowych,
  • wpływa na mocne kości i zęby – witamina D poprawia wchłanianie wapnia i fosforu, czyli ich niezbędnego budulca,
  • wspomaga układ krwionośny poprzez obniżenie poziomu tzw. „złego cholesterolu” (LDL) i trójglicerydów – to szczególnie ważne przy miażdżycy i chorobie niedokrwiennej,
  • ma wpływ na dobry wzrok i zmniejsza ryzyko chorób oczu dzięki witaminie A i kwasom omega-3,
  • zmniejsza ryzyko pojawienia się raka jelit, jajników i piersi – raz jeszcze życiodajne kwasy omega-3.

Jak widać, tran to sposób na zdrowie nie tylko podczas jesieni i zimy.

Cod_Liver_Oil_Capsules

Tran dla dzieci – dlaczego warto?

Spośród licznych właściwości tranu, dla dzieci szczególne znaczenie mają dwie – zwiększenie odporności oraz pozytywny wpływ na pracę mózgu.

Organizm dziecka nie ma dużego doświadczenia w walce z chorobami, dlatego dodatkowa ochrona przed wszelkimi zarazkami i infekcjami jest bardzo przydatna. Co więcej, spożywanie kwasów omega-3 chroni młody organizm przed reakcjami typu alergicznego, które stają się coraz powszechniejsze w dzisiejszych społeczeństwach.

Kolejna zaleta tranu, a mianowicie polepszenie przepływu impulsów nerwowych w mózgu polepsza koncentrację i umiejętność rozumienia, a dzięki temu również pamięć – wszystko to jest niezwykle ważne w codziennym funkcjonowaniu malucha i procesie uczenia się.

Tran jest polecany szczególnie dzieciom i młodzieży w okresie intensywnego wzrostu (dojrzewania). Poza wspomnianymi kwasami omega-3 i omega-6, tran zawiera także witaminy A, D i E, które są ważne dla młodego, rozwijającego się organizmu – wiedzą o tym doskonale nasi rodzice i dziadkowie, którzy otrzymywali codziennie rano dużą łyżkę tranu do śniadania.

f-tran-mollers-omega-3-rybki-36-sztuk

Tran Mollers Omega-3 Rybki 36 sztuk – od 18,13 zł

Smak płynnego tłuszczu długo nie dawał im o sobie zapomnieć, na szczęście jednak współczesny rynek oferuje inne rozwiązania. Tran dla dzieci występuje w postaci smakowych syropów i żelków, świecących w ciemności rybek czy kapsułek o neutralnym smaku. Produkty te są często zamykane w opakowaniach z kolorowankami i miłą dla oka grafiką, które jeszcze bardziej zachęcają dzieci do przyjęcia środków. Tran dla dzieci w wieku przedszkolnym powinien być podawany w formie syropu lub żelków – zapobiega to zadławieniu się malucha. Kiedy dziecko będzie już w stanie bezpiecznie połknąć tabletkę, można zacząć podawać mu tran w kapsułkach.

Od kiedy można stosować tran dla dzieci i jak go dawkować?

Nie ma jednoznacznie określonego wieku, w którym dziecku można podawać tran. Współczesny rynek jest bardzo bogaty – istnieją nawet specjalne preparaty przeznaczone dla dzieci już od 6 miesiąca życia, dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy koniecznie skonsultować się z lekarzem, tym bardziej, że małe dzieci często i tak otrzymują dodatkowe dawki środków odżywczych z innych źródeł.

f-tran-mollers-baby-250-ml-cytrynowy

Tran MOLLERS BABY 250 ml cytrynowy – od 22,93 zł

Lekarz (najlepiej ten, który opiekuje się dzieckiem na co dzień) powinien mieć też decydujące słowo w kwestii dawkowania tranu. Istnieją różne przeciwwskazania: dziecko może mieć uczulenie (np. na rybie białko), przyjmować inne leki lub suplementy (niektóre składniki tranu, np. witaminy A i D w nadmiarze są toksyczne). Podając dziecku tran pod nadzorem lekarza nie musisz się obawiać o jego przedawkowanie.

Czy tran naturalny jest lepszy niż smakowy?

Pod względem właściwości i składu nie ma większej różnicy – tran pozostaje tranem, dlatego jeśli Twoje dziecko nie radzi sobie z jego naturalnym smakiem, nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania smakowej wersji. Warto wspomnieć, że im dziecko młodsze, tym mniej wyczulone są jego kubki smakowe, dlatego w najwcześniejszych latach życia dziecko nie powinno grymasić nawet przyjmując tran dla dzieci o naturalnym smaku.

f-tran-islandzki-lysi-owocowy-240-ml

Tran Islandzki Lysi Owocowy – 23,99 zł

Zdarza się jednak, że nawet wersja smakowa odrzuca malucha i zniechęca go do przyjmowania tranu. W takiej sytuacji warto spróbować schłodzić preparat przed podaniem – niższa temperatura zmniejsza uczucie nieprzyjemnego smaku. Inną możliwością jest podanie dziecku czegoś do przegryzienia po wypiciu tranu, np. kromki chleba, która zbierze z ust pozostały posmak, a także będzie zapobiegać nieprzyjemnemu odbijaniu. Jeśli i to nie zda egzaminu, pozostaje tran w kapsułkach – na rynku dostępne są specjalne, mniejsze i bardziej miękkie tabletki dedykowane małym dzieciom. Ważne, aby tranu w kapsułkach nie podawać dziecku jeśli nie jesteśmy absolutnie pewni, że poradzi sobie ono bez problemu z połknięciem tabletki.

Tran dla dorosłych – jaki wybrać?

Znacznie większa tolerancja na smaki u osób dorosłych sprawia, że w praktyce wybór ten sprowadza się do tranu w kapsułkach lub w formie płynnej.

Tran w płynie to najbardziej naturalny produkt – organizm przyswaja ciecz lepiej niż inne formy tranu, ponieważ nie musi najpierw strawić osłony kapsułki. Co ważne, dzisiejsze technologie pozwalają zminimalizować ilość substancji odpowiedzialnych za niemiły smak w tranie, dzięki czemu wspomnienia naszych dziadków i rodziców o złym nieprzyjemnościach zażywania tranu nie są już aktualne. Płynny tran jest jednak mniej trwały – należy go spożyć w ciągu 1,5 miesiąca od otwarcia butelki (koniecznie ciemnej – brązowej lub ciemnozielonej – która będzie chronić zawartość przed światłem), dlatego też tran w płynie jest idealnym rozwiązaniem dla kilkuosobowej rodziny.

f-tran-vitamex-120-kapsulek

Tran Vitamex 120 kapsułek – od 18,79 zł

Tran w kapsułkach z kolei minimalizuje przykry smak – wciąż można go poczuć (np. po rozgryzieniu tabletki), ale ryzyko jest minimalne. Tran w kapsułkach jest łatwiejszy w dawkowaniu oraz w przechowywaniu – kapsułki znacznie łatwiej chronić przed słońcem, mają też dłuższy termin ważności, dlatego jest to rozwiązanie idealne dla singli i małych rodzin.

Co bardzo ważne, tran w kapsułkach, płynie i innych formach będzie różnił się zawartością poszczególnych składników odżywczych w zależności od producenta, dlatego należy zawsze zwracać szczególną uwagę na skład kupowanego produktu – po pierwsze zminimalizujemy w ten sposób ryzyko przedawkowania, a po drugie będziemy mogli zaoszczędzić – tran o większej zawartości pożądanych składników można przyjmować rzadziej, niż jego uboższą wersję.

Warto zapamiętać

  • zamiast mówić o „tranie z rekina”, używajmy poprawnej nazwy – olej z wątroby rekina i tran to dwa zupełnie inne produkty,
  • tran to nie tylko sposób na większą odporność, ale także na lepszą pracę mózgu i układu krwionośnego, metoda na mocne kości i zęby oraz doskonały wzrok,
  • nie ma minimalnego wieku, od którego można zażywać tran – na rynku występują produkty przystosowane nawet dla półrocznych niemowląt, jednak w przypadku chęci podawania tranu dzieciom należy koniecznie skonsultować się z lekarzem,
  • tran dla dzieci występuje w wielu formach minimalizujących nieprzyjemny smak: kapsułek, żelków, smakowego płynu, i innych. Co ciekawe, posmak tranu nie będzie przeszkadzał najmłodszym dzieciom, które nie mają jeszcze wyczulonych kubków smakowych,
  • tran w kapsułkach może być przechowywany dłużej niż w formie płynu, jest też łatwiejszy w dawkowaniu i zmniejsza ryzyko nieprzyjemnego smaku; płynny tran jest z kolei lepiej przyswajalny,
  • przed kupnem tranu koniecznie sprawdź jego skład – zawartość poszczególnych składników odżywczych różni się w zależności od producenta, dlatego przyglądając się szczegółom unikamy ryzyka przedawkowania, a przy okazji możemy zaoszczędzić.
 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz