Jak spalić 500 kalorii (tabliczkę czekolady)?

Tabliczka mlecznej czekolady ma średnio 500 kalorii. Zastanawiasz się, jaki wysiłek trzeba wykonać aby spalić taki słodycz? Zobacz naszą listę 12 aktywności, dzięki którym spalisz aż pół tysiąca kalorii!

1. Biegnij dobrym tempem przez około godzinę. Najlepsze efekty przy spalaniu kalorii podczas biegu dają interwały.

2. Pływaj normalnym tempem przez godzinę

3. Wybierz się na godzinną wycieczkę rowerową - jedź normalnym tempem.

4. Pojeździj na rolkach przez około godzinę, zwiększając cały czas tempo jazdy.

5. Przez godzinę graj w squasha lub w tenisa ziemnego.

6. Zrób trening na schodach - wchodź na górę szybkim tempem przez pół godziny. Na co dzień zrezygnuj z windy :)

7. Wyjdź potańczyć! Intensywny taniec do żywej muzyki to 500 kalorii spalonych w godzinę.

8. Posprzątaj mieszkanie - odkurzanie, mycie, pranie ręczne to 500 kalorii spalonych w półtorej godziny.

9. Wybierz się na siłownię - nie tylko ukształtujesz ładnie mięśnie, ale również w około godzinę spalisz tabliczkę czekolady. O tym jakich błędów nie popełniać ćwicząc na siłowni przeczytasz  TUTAJ.

10. Pograj w koszykówkę - godzina uprawiania intensywnie tego sportu to 500 kalorii.

11. Popracuj w ogrodzie - niecała godzina kopania i plewienia pomoże Ci spalić taką dawkę kalorii.

12. Próbowałaś kiedyś wspinaczki? Jeśli nie, spróbuj koniecznie! Nawet wspinaczka na sztucznej ściance to ponad 500 kalorii spalonych w godzinę.