Na czym polega trening funkcjonalny?

Właściwa motoryka i prawidłowa postawa ciała odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu każdego z nas na optymalnym poziomie w trakcie codziennych czynności. Nieodpowiednie ruchy możemy przypłacić kontuzją, bolesnym urazem czy dolegliwościami ze strony układu ruchu. Trening funkcjonalny pozwala wzmocnić ciało tak, aby na co dzień działało na optymalnych obrotach.

Trening funkcjonalny, zgodnie ze swoją nazwą, skupia się na wykonywaniu ćwiczeń naśladujących codzienne czynności. Chodzi tu o ruchy złożone, np. przysiady, wykroki, skłony, spięcia, obroty, podnoszenie przedmiotów z podłogi, ich przenoszenie, unoszenie nad głowę czy sięganie po rzeczy znajdujące się na różnych wysokościach.

W trakcie zajęć jako obciążenie można wykorzystywać własny ciężar ciała. Do ćwiczeń przydadzą się także hanle, sztangi, bosu, trampolina, taśmy TRX, piłka rehabilitacyjna, piłka lekarska, drabinki czy kettlebells.

Trening funkcjonalny, dzięki ćwiczeniom imitującym ruchy wykonywane na co dzień, poprawia wydajność podejmowanych czynności, kondycję, koordynację, a także pomaga pracować nad stabilną postawą i utrzymaniem równowagi. Systematycznie wykonywany (2 razy w tygodniu) wyrobi też nawyk prawidłowego oddychania, poprawa sylwetki – zarówno pod względem wyglądu, jak i utrzymania właściwego ułożenia ciała. Dzięki wielopłaszczyznowemu i wielostawowemu podejściu wzmacnia wszystkie partie mięśni, a także pozytywnie wpływa na krążenie krwi, gibkość i szybkość.

Aby trening funkcjonalny przyniósł pożądane efekty, musi być dopasowany do potrzeb ćwiczącego, uwzględniać jej motorykę i ewentualne wady postawy. Tylko w ten sposób skorygujesz dotychczasowe nieprawidłowości.

*Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie