Data modyfikacji:

Alfabet zdrowia: elektrolity

Autor: Paulina

Prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu w dużej mierze zależy od związków mineralnych. Elektrolity to ważna grupa związków, które odpowiadają za działanie układów w naszym ciele. Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące elektrolitów.

Jeśli spodoba Ci się jakiś produkt, kliknij w jego zdjęcie, aby porównać ceny i kupić go taniej w Internecie.

O elektrolitach powinna wiedzieć każda trenująca osoba. To jony soli o danym ładunku elektrycznym (ujemnym lub dodatnim). Aby Twój organizm prawidłowo funkcjonował, musisz utrzymać właściwy poziom kationów sodu (Na +) i potasu (K +) oraz związków magnezu i wapnia.

Elektrolity znajdują się w płynach ustrojowych. Do ich podstawowych zadań należą: przenoszenie impulsów w ramach pracy układu nerwowego oraz regulowanie napięcia w błonach komórkowych. Jeżeli pamiętasz lekcje biologii, to wiesz, że jakość działania układu nerwowego jest ważna nie tylko dla procesów myślowych. Decydują też o szybkości i wrażliwości reakcji na bodźce. Elektrolity wpływają również na zdrowie serca!

Najwięcej elektrolitów organizm traci podczas:

  • infekcji bakteryjnych i wirusowych

  • zatrucia pokarmowego

  • wysiłku fizycznego

  • okresu upałów.

    • Deficyty w gospodarne mineralnej i jonowej są bardzo groźne dla naszego zdrowia. Objawami niedobory elektrolitów są:

  • osłabienie

  • drżenie i skurcze mięśni

  • zawroty głowy

  • zaburzenie pracy serca, nierówne tętno

  • omdlenia

  • zaburzenie równowagi.

    • Jak utrzymać równowagę jonową organizmu?

  • pij wodę mineralną

  • stosuj zbilansowaną dietę - włącz produkty bogate w sód, potas, magnez i wapń

  • podczas dużego wysiłku fizycznego korzystaj z napojów izotonicznych

  • śpij min. 6 godzin na dobę

  • stosuj suplementy diety (polecane zwłaszcza podczas okresu rekonwalescencji).

    • Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

    Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

    2022-12-28
    Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na temat bezpiecznego zestawiania żywności z przyjmowanymi farmaceutykami jest niezbędna, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Sprawdź, jakie reakcje zachodzą między grejpfrutem a lekami, jakie stosujesz.
    blender

    Prezenty dla dbających o siebie

    2022-12-11
    Lubicie przydatne gadżety? Zobaczcie nasze propozycje użytecznych prezentów, które przydadzą się osobom dbającym o siebie!Jogurtownik SeverinJogurty zrobione sa...
    Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

    Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

    2022-12-08
    Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
    suplementy dla wegetarian

    Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

    2022-04-04
    Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
    materace

    Materac zdrowotny dla osób z problemami kręgosłupa. Jaki wybrać?

    2021-09-01
    Dzięki specjalistycznemu materacowi nie tylko zadbasz o kondycję swojego kręgosłupa, ale w końcu będziesz wypoczęty i pełen siły. Sprawdź!
    buty do nordic walking

    Jak wybrać buty do nordic walking?

    2021-07-03
    Podczas uprawiania jakiejkolwiek aktywności ruchowej liczy się wygoda. Nawet jeśli nie jest to typowy trening, a rekreacja, to komfort jest tak samo ważny. Dotyczy to również tak popularnej dyscypliny jaką jest chodzenie z kijami. Ich jakość i model to istotne kwestie, jednak znaczenie ma również właściwie dobrane obuwie. Zatem jak wybrać buty do nordic walking?