6 powodów, dla których powinnaś się rozciągać

Wiele mówi się o wadze stretchingu przed i po treningu. Rozciąganie powinno stanowić nie tylko element rozgrzewki i wyciszenia ciała po aktywności fizycznej. To ćwiczenie samo w sobie. Przedstawiamy 6 powodów, dla których powinnaś się rozciągać.

Krótka rutyna oparta na rozciąganiu niesie za sobą wiele korzyści dla naszego ciała. Zobaczcie, dlaczego warto uprawiać stretching.

1. Wysmuklasz sylwetkę

Rozciąganie pięknie modeluje sylwetkę. Elastyczne mięśnie są dłuższe, dzięki czemu stajesz się smuklejsza.

2. Poprawiasz krążenie

Stretching poprawia również kondycję naczyń krwionośnych. W trakcie siedzenia żyły i tętnice obkurczają się, co często prowadzi do pogorszenia krążenia i powstawania obrzęków. Rozciągnięte mięśnie do zdrowsze naczynia krwionośne.

3. Eliminujesz ryzyko kontuzji

Przykurczone mięśnie to ograniczenie zakresu ruchu. Wystarczy, że źle chwycisz cięższy przedmiot lub niefortunnie pochylisz się, żeby nabawić się bolesnego urazu. Elastyczne ciało zmniejsza to ryzyko.

4. Pozbywasz się bólu

Długie siedzenie, stanie - ogólnie ciągłe przebywanie w jednej pozycji - stanowi spore obciążenie dla układu mięśniowo-kostnego. Ile razy, po całym dniu w biurze czy na uczelni, czułaś sztywność karku i mrowienie w kończynach? Kilkunastominutowy stretching przyniesie ci ulgę i zmniejszy prawdopodobieństwo pojawienia się bólu.

5. Relaksujesz się

Rozciąganie to spokojna forma aktywności. W trakcie możesz się wyciszyć i zapomnieć o wszystkich nieprzyjemnościach dnia bieżącego. Puść relaksującą muzykę i przystąp do medytacji - gwarantujemy, że już po kilku minutach poczujesz się lepiej.

6. Poprawiasz stabilizację ciała i mobilność stawów

Dzięki dobrze przeprowadzonemu stretchingowi docierasz do głęboko osadzonych partii mięśniowych. Praca, którą wykonasz, usprawni ruchomość stawów i poprawi stabilizację ciała.